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par NEIGE (40) | Posté le 16-07-2010 à 10:08 | |
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Bonjour!
J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire! | |||
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josiane (60) répond | Posté le 05-09-2010 à 13:45 | ||
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coucou neige
tu es super de nous epauler come tu le fais neige ans mercimoi je mesure m je pese kgs et j ai |
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NEIGE (40) répond | Posté le 05-09-2010 à 13:04 | ||
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SAMO
Il faut que tu me donnes tes mensurations : poids actuel+taille+ ton age! et combien tu veux peser pour calculer ton IMC! Mais si tu es en sur poids , il ne faut pas que tu dépasses les 1400 calories par jours! on va mettre en place pour toi un système spécial car il ne faut pas que tu perde de masse musculaire pais de la graisse! bon alors dés que tu m'auras donné ces infos je ferai le calcul et on démarrera! Cela dit: je me suis régalée avec les cuisses de poulet au citron façon JMC que j'ai agrémenté de 4 épices et pour André des olives provençales! c'est vraiment délicieux le citron confit en cuisant! |
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samo (02) répond | Posté le 05-09-2010 à 11:59 | ||
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bonjour à toutes , neige coucou, non je ne lache pas l'affaire mais je me sens tellement noyée !!!!
depuis 3 jours je mange moins de légumes et crudités et ça me fait moins mal niveau digestif, me sens moins gonflée, je me pèserai lundi matin pour voir les dégats et je vais essayer de gérer autrement ma nourriture avec ton aide si tu veux bien, seule c'est une cata !!! combien de calories brule ton au minimum par jour ? l'essentiel c'est que je ne dépasse pas un certain nombre de calorie ? donc si je répartis la nourriture que j'aime sans dépasser est ce que ça peut le faire ? je préfère manger moins en volume mais plus consistant , en espérant que ce soit compatible avec la perte de poids (? ? ?? ? ??) |
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NEIGE (40) répond | Posté le 05-09-2010 à 10:48 | ||
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BON!
Voilà! J'ai fait moi-même ce que je vous ai conseillé: J'ai fait un copier/coller des menus sur WORD et j'ai mis les recettes de la semaine en dessous! J'ai commencé par les menus à 900calories de la semaine :1 de décembre 2007! Bon je les avais déjà imprimés mais on est jamais trop prudente! j'ai déjà fait 5 semaines et j'en ai . . ...45!!!!!!!!!!!!!!! il m'en reste 40 + les menus 1200 et 1400 et 1600 (j'ai pas testé les 1600)!!! Allez bon courage! |
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NEIGE (40) répond | Posté le 05-09-2010 à 09:55 | ||
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PAPILLON
Tu peux suivre les mêmes menus que je colles ici! et si tu veux exactement ceux que tu avais à tes débuts, demande aux filles qui on commencé avec toi! Mais tu perdras aussi bien avec ceux là! A L'ATTENTION DE TOUTES prenez soin de noter (copier:coller) vos menus et recettes sur un dossier WORD ! si vous ne venez plus sur JMC vous les aurez toujours à votre portée! c'est tout bête mais c'est utile! Ici je fais en sorte que vous les ayez dans l'ordre! en ouvrant! N'oubliez pas qu'ils sont "indicatifs" et que vous avez vos propres menus! s'ils sont différents vous pouvez les mettre ici à moi ça me donnera une idée des changements de saison! bisous et bon dimanche! |
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NEIGE (40) répond | Posté le 05-09-2010 à 09:46 | ||
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RÉUSSITE!!!!
Il te faut un régime personnalisé à toi je pensais que tu l'avais compris! Alors, comme je l'ai écris à SAMO , il faut voir comment vous vous nourrissez pour pouvoir vous aider! On est pas toutes pareilles devant un régime! Le MOT RÉGIME dans notre cerveau ça veut dire "stop aux bonnes choses" Eh non!!!!!!!!!!!!!!!!!! ça veut pas dire ça!!! RÉGIME = équilibrage de notre alimentation! Je n'ai jamais mangé la nuit de ma vie! Mais je mangeais toute la journée! donc ça compensait LARGEMENT. . .. . . J'ai vraiment été obligée d'apprendre à manger ! à faire des menus corrects! nous on ne faisait qu'un seul plat (très consistant une soupe un dessert) mais ça calait bien! j'étais par contre toujours constipée! alors que l'équilibrage alimentaire favorise le transit intestinal! Bon,ce matin , mon petit déjeuner, si ça peut vous aider à comprendre: Un verre d'eau = 1/4 de litre un bol de café au lait= 250 ml :200ml de lait demi écrémé+ café 10cm de baguette + 1cuil à café =5g de margarine une cuil à café de confiture de pastèque (maison) 3/4 de pomme (Elbo a mangé le reste) **** j'ai pas fait le calcul encore! mais c'est dans les 280cal! bientôt je vais boire un café! pour midi j'ai deux cuisses de poulets que je vais faire cuire avec des herbes de Provence un peu d'eau de l'oignon rouge , et j'ai de la macédoine de légumes en boite,j'en mange 200g, de la vache qui rit et une pomme ,et du pain! à 4h je boirai un café ce soir |
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REUSSITE répond | Posté le 05-09-2010 à 01:11 | ||
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BISOUS NEIGE, JE DEVRAIS TJRS PENSER A TOI a ton courage? TA PERSÉVÉRANCE, tu dis que tu ne MANGE + après.. Je pense que le chirurgien m'a dit de me coucher qu'après 4 h , ben je grignote bien au delà..et j'y pense après..Je suis navrée d'avoir si peu de volonté. demain JE REçois mes COUSINS, je vais avoir l'air de quoi, en + je ne sais pas si j'aurai le temps de me maquiller, pour qu'on s"attarde + a mon visage qu'au reste. . ..et surtout le jean noir qui me va le mieux me sert, pas pratique pour servir et mm s'asseoir, c vraiment ridicule. . .TOI TU AS REUSSI ET BRAVO DE TON AIDE AUSSI BIZ
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NEIGE (40) répond | Posté le 04-09-2010 à 21:07 | ||
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DIDI
Va falloir que je le mette tous les matins celui là!! copiez le lien et collez dans la barre d'adresses! http://www.mmd-twinup.com/calculateur/index.php?distributeur=410 bonne nuit mes amies |
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NEIGE (40) répond | Posté le 04-09-2010 à 21:05 | ||
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suite..
moi aussi faut que je les décroche ces 10k qui vont et viennent depuis 1 an! je leur ai laisser un peu de marge mais maintenant il faut que ça descende dur! et pour toujours! donc - 300g ce matin encore 300g lundi et ça sera le déclic pour 68k! et 61 à la fin! ainsi retour à 2008 61k! et cette fois plus question de monter à 71k! boff avec ce que j'ai mangé ce soir: 1 artichaut nature (sans vinaigrette ni sel) 2cuil à soupe de riz nature,une rondelle (1cm) de bûche de chèvre,une petite banane, 10cm de baguette 250ml d'eau! juste 2 café depuis midi! et là jusqu'à 7h demain je mange ni ne bois rien! midi: une tomate nature, un steak haché,3cuil à soupe de riz nature,une pomme, du pain,fromage vache qui rit! le matin je prend un bol de café au lait avec :soit du pain margarine,soit des céréales natures,soit des biscottes (4)! je prends tout sans assaisonnement (les crudités) mais les légumes toujours cuits avec des herbes et épices! Mais ne croyez pas que j'ai toujours fait ça! j'ai connu ce que vous vivez! seulement mon organisme s'est adapté au régime et je n'ai plus de besoins comme avant! en fait ,je suis sevrée de la nourriture !! voilà! |
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NEIGE (40) répond | Posté le 04-09-2010 à 20:59 | ||
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suite..
moi aussi faut que je les décroche ces 10k qui vont et viennent depuis 1 an! je leur ai laisser un peu de marge mais maintenant il faut que ça descende dur! et pour toujours! donc - 300g ce matin encore 300g lundi et ça sera le déclic pour 68k! et 61 à la fin! ainsi retour à 2008 61k! et cette fois plus question de monter à 71k! boff avec ce que j'ai mangé ce soir: 1 artichaut nature (sans vinaigrette ni sel) 2cuil à soupe de riz nature,une rondelle (1cm) de bûche de chèvre,une petite banane, 10cm de baguette 250ml d'eau! juste 2 café depuis midi! et là jusqu'à 7h demain je mange ni ne bois rien! midi: une tomate nature, un steak haché,3cuil à soupe de riz nature,une pomme, du pain,fromage vache qui rit! le matin je prend un bol de café au lait avec :soit du pain margarine,soit des céréales natures,soit des biscottes (4)! je prends tout sans assaisonnement (les crudités) mais les légumes toujours cuits avec des herbes et épices! Mais ne croyez pas que j'ai toujours fait ça! j'ai connu ce que vous vivez! seulement mon organisme s'est adapté au régime et je n'ai plus de besoins comme avant! en fait ,je suis sevrée de la nourriture !! voilà! |
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