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par NEIGE (40) | Posté le 16-07-2010 à 10:08 | |
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Bonjour!
J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire! | |||
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mipipatch (Ste Eulalie en Born, 40) répond | Posté le 09-09-2010 à 17:21 | ||
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SAMO, tu veux pas essayer les édulcorants dans les gâteaux??
je trouve qu'il monte moins, mais pèse moins en calories, en oubliant le caramel aussi, on l'allège, oui pour la maïzena, pour moitié de quantité, les oeufs aussi c'est très calorique, on peut en remplacer un par le même poids en yaourt ou fromage blanc, ce qui fait que la recette est toute différente mais on fait toujours des expériences en cuisine :P CHRISTIANE du 13, le 900 cal ne sert que pour les paliers, ou exception, au début 1400 cal c'est indispensable, surtout si jeanmimi te le conseille, on ne joue pas avec la santé, qui peut le plus peut le moins, car si tu stagnes, tu peux aller au 12OO, mais à 900 c'est trop peu, ne t'inquiète pas, tu vas perdre très vite au début, du poids ou des cm, souvent les deux, car on évacue l'eau en trop, du moment que tu es abonnée, prends tous les conseils que tu peux chez les animateurs et conseillères, courage, c'est cool de se faire du bien ;) :D |
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NEIGE (40) répond | Posté le 09-09-2010 à 17:10 | ||
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Merci CYRILLE et DOMI!
Je préférais avoir l'avis de personnes compétentes pour les questions un peu techniques! Je sais des choses mais pas toutes! bon je vais sur le tchat |
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Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 09-09-2010 à 16:55 | ||
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coucou Neige, et toutes les coupines de régime
je viens de voir ton message sur le forum d'Alexia, je t'y répondais et Cyrille est passé en même temps que moi donc je te répondais ceci Neige . . . Alexia ne passe pas ou peu sur le forum, mais peut être que les mots bleus des jeunes animateurs pourront contacter quelqu'un les diététiciennes sont joignables sur un autre forum d'Alexia dans la rubrique questions sur le programme donc tu vois même réponse pour tous les deux bisous domi |
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Cyrille (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond | Posté le 09-09-2010 à 16:48 | ||
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Bonjour à toutes et à tous !
Ce forum est merveilleux, merci à Neige de partager son enthousiasme et son expérience. :-q Malgré son expérience Neige n'a pas toujours les réponses à vos questions, c'est pour cela que je me permet de venir vous voir. Sachez que les diététiciennes du programme Savoir Maigrir répondent à vos questions. Vous pouvez les retrouver dans le forum "questions sur le programme" discussion "les diététiciennes Savoir Maigrir à votre écoute" :) ! Merci encore Neige pour ton engagement dans ce forum ;) A bientôt Bonne soirée Cyrille |
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NEIGE (40) répond | Posté le 09-09-2010 à 13:41 | ||
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SAMO suite:
je suis sure que tu vas avoir des résultats positifs , mais promets moi de rester patiente et de laisser ton corps travailler! Il faut que tout se remette en place dans ton organisme,que tes cellules se refassent,que les muscles reprennent leurs place !!! c'est comme ça que tu vas retrouver un silhouette convenable! y a aucuns miracle quand on maigri c'est le corps qui travaille! Bisous à chacune |
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NEIGE (40) répond | Posté le 09-09-2010 à 13:34 | ||
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Bon alors SAMO j'ai le livre de JMC sous les yeux, voilà ce qu'il écrit:
petit déjeuner pour une femme= 280 à330 calories = 10 à 13 g de protéines=11 à 13 g de lipides=35 à 41g de glucides! pour midi et soir pour une femme:= 760 à 880 calories= 28 à 33g de protéines= 29 à 34g de lipides = 95 à 110g de glucides! voilà! les infos que j'ai! Pour bien te situer ,je te donne une petite astuce : fais toi un fichier dans Word avec les infos que tu trouves dans le calculateur de calories! imprime ou fais un copier/coller ainsi tu as des repères et plus besoin de calculer! c'est vrai que les premiers temps c'est une corvée de tout compter mais moi je fais avec un verre ou un pot de yaourt! j'ai un récipient et j'ai tout marqué au début! Je te dis pas les petits bouts de papiers partout! Je te donne le nom du livre: c'est une mine d'or!! BIEN MANGER EN FAMILLE de Jean Michel Cohen et Myriam cohen! chez flamarion moi je l'ai payer 19,90€ Il est extra de simplicité avec des recettes pour tous ages de 0 à 100 ans! Myriam Cohen est docteur en pharmacie elle a un site internet! et donne de très bons conseils aussi! |
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samo (02) répond | Posté le 09-09-2010 à 12:31 | ||
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vi !!! je viens de calculer moi j'avais trouver 2511 !!!! l'horreur, ben je n'en mangerai pas ou alors super jonglage légume vert / proteine et la moitié d'une part
je te mets mon repas de ce midi : 212g de tomate nature 200g de purée en sachet 80g de jambon blanc dégraissé 1 café / 3 boudoir depuis ce matin 754 calories avec 15,9% prot / 59,9 % glucide et 23,9 % lipides j'ai enlevé le yaourt pour manger les boudoirs je n'arrive pas à trouver la répartition journalière en pourcentage des prot, glu et lip qu'il faut respecter pour un 1400 cal, tu aurais ça ? la maizena on en met combien par rapport à la farine ? je ne connais pas du tout, c'est moins riche que la farine de beaucoup ? par ex pour mon gateau ou il faut 220 g de farine, je mets combien de chaque ? merci bonne journée, je reviens ce soir !!! |
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Christiane (LES PENNES MIRABEAU, 13) répond | Posté le 09-09-2010 à 11:03 | ||
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:) Bonjour Neige, je découvre le forum. Je me suis réinscrite, car je n'arrive pas à perdre du poids toute seule, je pèse 110 kg pour 1,56m !!! mon objectif est de descendre à 80kg dans 1 premier temps, après on verra. . .je commence avec les menus à 900 cal.
Je compte vous rejoindre toutes dans ce forum le plus souvent possible. Es-tu dans ce programme depuis longtemps ? Je m'appelle Christiane et j'habite ds le 13170, je vous envoie un très beau rayon de soleil et vous souhaite une bonne semaine. A bientôt. |
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NEIGE (40) répond | Posté le 09-09-2010 à 10:36 | ||
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SAMO
allégé ton gâteau !!!!!!!! 2521.9 calories !!!! ce qui fait que si tu manges 1/8 tu prends :315.2 calories! et j'ai pas compté la levure car elle n'est pas dans la liste! Bon tu peux diminuer le sucre de moitié et prendre du beurre plus allégé et mettre moitié farine moitié maïzéna! Pour le yaourt en matinée tu peux ou prendre du fromage 30g genre camembert ou tout autre fromage qui ne dépasse pas 45% de matière grasse! |
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samo (02) répond | Posté le 09-09-2010 à 10:03 | ||
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bonjour neige,
ce matin : 13 cl de jus d'orange (je l'avais oublié hier ) 6 cracottes / 12g beurre / 1 cc confiture thé édulcorant je n'arrive pas a avaler des yaourts tout froid le matin, par contre je peux m'en servir comme collation dans la matinée si trop faim, ou à 16h hier j'ai fait un gateau, je vais essayer de calculer les calories du gateau et de la part, par contre j'ai mis 2 cs de margarine à 55% et je ne sais pas le poids que ça représente, j'aurais tendance à penser que ça représente 40/50g 220 g de farine 180g de sucre + 20g pour le caramel 1 pomme 1 poire 50g matière grasse 55% 1 yaourt normale à la vanille zeste de citron 3 oeufs 1 sachet levure chimique il y a 8 parts, j'aurais tendance à penser qu'il est plutot ligth comme gateau, qu'en penses tu ? |
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