Je commence lundi 10 août

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 03-08-2009 à 13:47
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 10 août 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	fleur (05) répond	Posté le 05-03-2010 à 09:02
Senecat combien de kilos as-tu encore à perdre avant la stabilisation. Moi mon premier objectif est atteint mais je continue car en fait j'en ai encore trop pour être à peu près dans les normes. Je sais que celà va aller doucement mais j'aimerai encore perdre environs 5 kilos pour la fin avril, puis ce sera la stabilisation, mais rien n'est gagné. A demain pour les résultats de la semaine.

	Senecat (92) répond	Posté le 04-03-2010 à 22:29
Merci Fleur, je n'y suis pas encore mais cela me permet de moins stresser à l'avance . . . je sais bien que quelques fois on se fait des films pour rien mais ce n'est pas bon de laisser le ciboulot travailler !!! encore merci donc et à bientôt :)))

	fleur (05) répond	Posté le 04-03-2010 à 12:02
Voici la réponse écrite à plus Nous vous conseillons de suivre les menus à 1600 calories spécialement préparés pour la stabilisation pendant 1 semaine par tranche de 2 kilos perdus. Puis, fini les repas de régime ! Oui, mais revenir à des repas normaux ne veut pas dire retomber dans l'excès. Vous devez garder en mémoire les bases de l'équilibre alimentaire et les bonnes habitudes acquises pendant le programme. Maintenez cinq repas diététiques par semaine, c'est le prix à payer pour rester mince. D'autant plus que ces repas vous rappellent de façon constante la situation qui vous à conduit à entreprendre le régime et les efforts que vous avez dû fournir pour réussir. Pour les autres repas, choisissez deux plats plaisir sur trois, au-delà, vous êtes dans l'excès. Si vous faites un repas composé de charcuterie, d'un plat en sauce et d'une pâtisserie accompagné de vin, il faudra compenser par le système de récupération des écarts. Il est important d'acquérir la connaissance de ce dont votre organisme a besoin et de savoir ce qui vous fait vraiment plaisir. C'est la clé pour maintenir votre nouveau poids.

	fleur (05) répond	Posté le 03-03-2010 à 20:50
Bonsoir, journée déprimante pluie neige, un temps du mois de mars. Pour garder le moral j'ai fait une page de scrapbooking, c'est un de mes loisirs. Demian boulot ce ne sera pas mieux. Quadra je vois que tu gères bien la stabilisation, c'est bien. pour les repas normaux je sui pas tout à fait d'accord c'est 1 entrée diet 1plat normal et 1 dessert ou 1 entrée normale, 1 plat et 1 fruit, je retournerai lire la réponse de JMC et je vous tiendrai au courant.

	Senecat (92) répond	Posté le 03-03-2010 à 20:21
Oh, Quadra, c'était bien ce que tu nous racontais. . .et puis pfut, on t'a coupé la chique !!! A quand la suite !?!

	Quadra (67) répond	Posté le 03-03-2010 à 19:53
Bonsoir C'est ma 3ème semaine de stabilisation et ça marche pour l'instant. Stabilisation : 1600 cal/jr pendant 1 semaine par tranche de 2 kg perdus. Puis comme l'a écrit Fleur : 5 repas diet par semaine. Et pour un repas "normal" ne prendre que 2 plats (entrée plat/ou plat dessert) si vous prenez 3 plats par repas il faut faire un menu de rattrapage. De fait je fais de l'à peu près. J'ose rarement prendre des féculents le midi et le soir. C'est comme si j'avais peur de le faire. . .. C'est ma 2ème phase de stabilisation depuis le 10 août. Et cette fois-ci j'y suis arrivée plus en douceur sans des restrictions trop importantes au préalable. Donc psychologiquement j'étais un peu moins à cran et je ne suis pas particulièrement attirée par certains mets. je n'ai pas hésité à prendre un verre de vin pendant 3 jours d'affilée. Aujourd'hui je me suis gardée d'y toucher. J'essaye de varier les menus et de ne pas être frustrée. ça ne marche pas toujours comme je le voudrais. Et pour les compulsions alimentaires, je ne peux pas encore vous dire comment je suis parvenue à ne pas en avoir (du tout) pendant 4 semaines. La diet m'a donné un conseil que je mets en pratique sans aucune hésitation. Apparemment ça marcherai, mais je préfère attendre encore quelques temps pour être sûre de son efficacité. A ce moment-là je vous le révèlerai, si toutefois cela vous intéresse. Je ne sais pas si la stabilisation tiendra. La première fois je l'avais tenue pdt 6 semaines assez de blabla Et

	Senecat (92) répond	Posté le 02-03-2010 à 22:35
OK, merci bien !!! Bon, l'air de rien j'ai encore du boulot à faire et je n'arrive pas à m'y mettre !!! ce sera dur demain !!!

	fleur (05) répond	Posté le 02-03-2010 à 09:15
Quadra ne t'inquiète pas après ce week-end super (les écarts m'y à part) je repars d'un bon pied et avec le soleil, tout va bien. Senecat pour la stabilisation j'avais posé la question dans la partie question personnelle et j'ai eu une réponse trés complète. Il ne faut pas s'inquiter au départ la base des menus et la même que celle que l'on applique aujourd'hui sauf qu'il y a 200 gr de féculents soit 1600 calories par jour. Ensuite il faudra garder 5 repas dietétiques par semaines et oui c'est à ce prix là que la balance ne fléchira pas dans le mauvais sens. Pour les autres garder deux plats plaisirs sur trois. Enfin voilà les grandes lignes. mais comme je vous l'ai déjà dit il ne faut pas comparait celle qui ont à perdre 5 à 8 kilos et celles qui doivent en perdre 20, 25 ou plus. Quadra pour la stabilisation appliques tu les équivalences ou suis-tu les menus à 1600 calories.

	Senecat (92) répond	Posté le 01-03-2010 à 22:10
Merci de tes paroles sympas Quadra !!! Bon je voudrais savoir, pour la stabilisation, bien que je n'y sois pas encore je m'angoisse déjà à l'idée de perdre les pédales dans la mise en oeuvre de cette étape cruciale !!! Que peux-tu en dire ?

	Quadra (67) répond	Posté le 28-02-2010 à 20:33
Bonsoir, heureuse de vous lire! Tenons bien . Je suis en stabilisation depuis 15 jrs. Et ça tient . Plus de compulsion alimentaire depuis 3,5 semaines. J'en suis fière car j'ai toujours eu un sentiment de honte quand je m'empifrai. Mais attention, je n'ai pas assez varie mes repas résultat je sens de la frustration. Je ne soigne pas assez les menus. Durant ce week-end je me suis détendue et j'ai préparé les menus pour le début de la semaine. Bichette j'espère que tu n'as pas de dégats lies a la tempête . Senecat, bravo pour tes avancées. Fleur, tu as été si persévérante jusque-la que c'est un peu normal d'avoir fait un break. Bises quadra

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