Je commence lundi 28 septembre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 21-09-2009 à 10:16
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 28 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	ninou (ghisonaccia, 20) répond	Posté le 22-09-2009 à 10:48
Bonjour Solenne, D'abord merci pour tout ce que vous faites pour nous. J'ai mon fils qui est en surpoid, il ne veux même plus aller chez la Pediatre parce qu'elle l'attaque à chaque fois sur son poid. Il a 11 ans, pèse 50 Kg. Il a commencé les activités sportives cette semaine (8 h par sem.) il ne grignotte pas mais aime manger à table plus que la normale. Est qu'il peut être suivi par vous ? pourrais-je l'inscrire et avoir des programmes pour ado? Merci

	ninou (ghisonaccia, 20) répond	Posté le 22-09-2009 à 10:42
Bonjour Delph, Tu trouveras dans la rubrique Bonus- equivalences entre aliments et tu imprimes les pages cela aide à remplacer un aliment par un autre. c'est ce que j'ai fais pendant 3 mois et ça marche bises

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-09-2009 à 10:40
Delph (64), Pour remplacer les aliments que vous n'aimez pas, vous trouverez une liste d'équivalence détaillée dans la rubrique "Bonus" de votre espace minceur en ligne.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-09-2009 à 10:38
Il ne faut jamais leur interdire les friandises mais savoir les répartir dans la semaine et savoir dire non un peu comme lorsque l'on refuse à un enfant de traverser aux feu rouge même s'il a envie de le faire. Vos deux priorités en ce qui concernent les enfants seront de leur apporter suffisamment de produits laitiers, pour lesquelles je conseille d'utiliser les produits demi écrémés, de ne jamais les rationner en ce qui concerne les féculents à condition de ne pas forcer sur les assaisonnements, car ils ont besoin de grandir. Lorsque vous faites vos achats soyez très vigilante aux produits que vous achetez en essayant de privilégier des produits plutôt riches en produits céréaliers (je n'ai pas dit céréales), pas trop gras et pas trop sucré. Il existe beaucoup de gâteaux de cette nature comme les pailles d'or, les craquinettes, les petites brioches industrielles aux pépites de chocolat, ou tout simplement comme avant le pain avec des carrés de chocolat. Éviter d'introduire les sodas chez vous car le mélange eau et sucre leur donne l'habitude de croire que le plaisir ne peut provenir que lorsqu'il y a du sucre. Et ne culpabilisez pas car de toute façon vous savez bien que c'est toujours de la faute des mamans.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-09-2009 à 10:38
LH91 (DOURDAN, 91), Votre enfant sans que vous le remarquiez, regarde en permanence ce que vous consommez. Il ne faut pas leur faire faire de régime à cet âge-là mais plutôt leur donner les bonnes règles de l'alimentation. Cela veut dire pour les enfants leur apprendre à prendre quatre repas par jour petit déjeuner, déjeuner, collation et diner.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-09-2009 à 10:35
LH91 (DOURDAN, 91), Vous trouverez des exemples de menus express dans votre rubrique "Bonus", à la fois en formule 1400 kcal que 900 kcal. Vous trouverez des conseils détaillés en fonction du type de restaurant choisi dans la rubrique bonus, "si j'allais au restaurant".

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-09-2009 à 10:34
kari (29), Nous sommes programmés pour aimer le sucre car c'est de l'énergie facile à utiliser dont notre corps est friand. Si vous sautez des repas, mangez à heures irrégulières ou ne faites pas des repas complets, il est possible de ressentir de fortes envies de sucre. Suivez bien les menus à 1400 calories qui contiennent des féculents et limitent donc ces envies. Il se peut toutefois que vous soyez incapable de résister au chocolat. 15 g de temps en temps à condition de les consommer à la place d'un fruit peuvent tout à fait être intégrées au régime.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-09-2009 à 10:33
Maud (31), Vous trouverez des menus végétariens dans la rubrique REPAS ET LISTE DE COURSE.

	ninou (ghisonaccia, 20) répond	Posté le 22-09-2009 à 10:31
Bonjour à tous, Je suis une ancienne de la maison, enfin depuis le 25 mai 2009. Je suis passée de 68 kg à 56.4 en trois mois c'est le bonheur sauf que le Ramadan a commencé le 22 Aout et j'ai dû arréterle régime. je n'ai pas beaucoup repris puisque je maitrise la nourriture. Je dois arriver à mon objectif qui est 54 Kg. J'ai 49 ans et je me sens comme une jeune de 30 ans depuis cet été. c'est tellement bien d'être suivie que j'avais hate de recommencer donc je commence le 28/09/09 avec grand plaisir Bon courage à tous.

	Delph (64) répond	Posté le 22-09-2009 à 09:49
Bonjour à tous voila je commence lundi j'ai déjà plein de questions : j'ai vu les repas mais je suis assez difficile, je n'aime pas les fromages et yaourt natures, ni les céréales. . . comment je vais pouvoir remplacer ces aliments. . .

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