Je commence lundi 28 septembre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 21-09-2009 à 10:16
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 28 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	coco 03 (03) répond	Posté le 29-09-2009 à 14:12
bonjour à tous j'ai commençé hier, jessaye de suivre le menus mais ce n'est pas facile, car je n'aime pas certains légumes et les fruits aussi, merci de me donner quelques conseils.

	Eric (CRETEIL, 94) répond	Posté le 29-09-2009 à 13:58
Paidge, Essaye de diminuer les doses de chaque aliments si c'est à chaque fois trop. Pour ma part, ce midi c'était impec (contrairement à hier). Pour la pesé, moi aussi j'ai hâte de me peser, mais je sais aussi (pour l'avoir déjà fait) que de jour en jour on peut perdre ou gagner du poids. Ca dépend de tellement de facteur. La pesée une fois par semaine donnera au moins la tendance. Tu peux maintenant te peser tous les jours, mais ne soit pas surprise que de temps en temps tu pèses plus que la veille : c'est normal. Seul la tendance est importante. Moi aussi je suis curieux, mais je sens déjà qu'il se passe quelque chose. Je n'ai finalement pas besoin de me peser pour savoir qu'à priori c'est bon. Je ne sais pas pour les femmes mais pour les hommes, la quantités de calories moyenne journalière est de 2200 kcal. Alors forcément avec un régime à 1600 kcal, on ne peut que maigrir.

	naty (78) répond	Posté le 29-09-2009 à 13:57
Coucou à tous! Merci pour vos témoignages qui reboostent à fond. . .je n'ai pas pu résister à la pesée hi hi -900gr. . . bien! Le dîner d'aujourd'hui m'a semblé bon et même copieux.. J'ai l'impression que ce régime va vraiment m'aider. . .j'ai 15 kilos à perdre. . . Allez motivons nous les uns les autres et en route vers le bien être!!! Biz à tous!

	michele (Bourgnac, 24) répond	Posté le 29-09-2009 à 13:45
tres bon premier jour les repas son copieux je fait le menu et pese tout bon courage aux autres

	dalila ( - 31 kl en 28 semaines ) (FOIX, 09) répond	Posté le 29-09-2009 à 13:43
salut tout le monde sachez que le regime marche pour ma part j ai commencé le 31 aout 2009 et j ai deja perdu 12 kl mais en suivant a la lettre le regime a 1400 voila voila c etait juste un message d encouragement ca vaut le coup de s y mettre

	Tatine (60) répond	Posté le 29-09-2009 à 13:34
tout va bien aujourd'hui mais je n'ai pas résisté à la pesée!! et je suis contente j'ai perdu 600 grs il faut dire que je fais le 900 calories mais je n'ai pas faim alors!!!

	paidge (91) répond	Posté le 29-09-2009 à 13:23
Merci Eric! Je ne supprimerai plus d'aliments! mais tu vois le repas de ce midi etait beaucoup trop copieux pour moi, j'ai quand même manger de tout mais impossible de finir ! et je fais le régime de 1200 k ! Ma grande faiblesse a moi c'est le sucre rapide autrement on ne peu pas dire que je mange trop ou trop mal,ce régime me convient bien car les fruits et les légumes sont des aliments que j'adore. j'espère avoir une belle surprise samedi,es ce obliger de se peser une fois par semaine ! j'ai par d'etre deçue ! bon courage

	Eric (CRETEIL, 94) répond	Posté le 29-09-2009 à 12:26
Oui Paidge, Le menu est calculé par rapport aux différents apports nécessaires. En revanche, tu as des équivalences d'aliments (Dans la partie gauche, clique sur "Bonus" puis "Equivalence d'aliments"). Evite de supprimer un aliment. Tu peux en manger moins ou le remplacer par équivalent mais chacun apporte quelque chose dont le corps à besoin. Le risque de ne pas prendre certains aliments c'est la carrence alimentaire et ensuite la fringale.

	paidge (91) répond	Posté le 29-09-2009 à 12:14
Coucou a tous ! Qui suit le programme a 1200 k ? L'efficacité du regime est elle dans l'association des produits ou pas car moi le cer-leri je peux pas du coup hier j'en ai pas pris,bon courage a tous et toutes bises paidge

	Eric (CRETEIL, 94) répond	Posté le 29-09-2009 à 10:50
Celtim, Même 4 fois :-) Oui, il manque cruellement un bouton sur la page pour raffraichir le forum. J'espère que quelqu'un du site tombera par hazard sur ce message et pourra rajouter ça pour les forum. Sinon, 2 techniques possible pour raffraichir : - Cliquer sur suivant (dans la page du forum) puis sur précédent - Recharger la page http://savoir-maigrir.jeanmarcmorandini.com/compte/forum/je-commence-lundi/82543/je-commence-lundi-28-septembre.asp?reg=181072

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