Je commence lundi 15 juin

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 08-06-2009 à 10:10
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 15 juin 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	tralala (93) répond	Posté le 17-06-2009 à 14:14
Mamie Elise le jardin dont tu nous parle donne très envie :)

	Mamie Elise, 155 cm :54,5 -2,5 perdus- 49 kg vises (Espartignac, 19) répond	Posté le 17-06-2009 à 14:12
Bonjour a toutes et a tous Me voila au jourd'hui, hier soir je n'etais pas dans le forum car trop occupee a jardiner jusqu'a la nuit. . .. donc nous mangeons souvent "en decales" mais quand on est retraites et a la campagne. . .. Nous vivons surtout a l'heure solaire car avec nos 2 heures d'avance sur le soleil, le soir il fait tellement bon dehors. . .. Et le matin aussitot que je me leve notre chat chartreux (Minouche) quand lui a mange , miaule d'une certaine facon pour se faire comprendre qu'il faut que je le suive pour aller au jardin, il passe devant moi la queue en l'air, tout content que je le suive et quand on est dans le jardin il se couche a l'ombre des fougeres et me regarde faire, il ne bouge que quand j'ai fini. . ... alors Elise ne dejeune pas le matin aussitot levee, Minouche a mange mais pas moi et mon mari dort plus que moi. . . quand je reviens il se leve. . ..Alors Gaelle tu vois peu importe d'etre decale en horaires, le principal est de bien faire le programme et de ne pas sauter de repas, et toi Cerise tu vois je suis comme toi j'adore jardiner et puis on ne pense pas a grignoer pendant que l'on est occupee, Doudounette reprend courage, on est la pour s'aider mutuellement moralement. . ..

	Muriailes 1,66m; 6 perdus; 3 à (ST PRYVE , 45) répond	Posté le 17-06-2009 à 13:30
Fanfan, je partage la réponse de Sybilhe (93) . . . et sans la diminuer. . . :)) Comme j'ai aussi envie de me remplir l'estomac, ou de me remplir tout court d'ailleurs, j'ajoute (en inter-repas) des carottes crues entières. . . que je grignote telle le bug's bunny de base!!!! Il est possible de le faire avec des tomates crises (pas des cerises, hein!!!) ou des légumes vapeur que vous auriez déjà cuits avec des herbes, un filet de citron, etc. . . et que vous pourriez manger à 16heures avec un fromage blanc 0% , c'est à dire le laitage que vous auriez mangé le soir. . . Chaque moment gagné à gérer ses envies, ses impulsions (et je sais de quoi je parle), c'est ça de perdu au niveau "poids". . . ;)

	Morpho 84,5kg (-11,3kg); 181,5 cm; visés 70 kg (KOUROU, 97) répond	Posté le 17-06-2009 à 13:27
Chère (ou Cher) Fanfan, Il faut bouger, ne pas rester sans activité. Moi aussi j'ai faim pendant la journée, alors, je bouge, travail, promenades. . .Un bon livre aussi. Du genre qui se dévore, optimiste. . . Et aussi la relaxation en se complimentant surle fait qu'on est maître de soi et qu'on domine des pulsions presque obssessionnelles. On va pas selaisser commander par un stupide sac d'acide qui prétend qu'il a faim alors qu'il a tout cequ'il faut. . .non mais ! L'estomac à sa place ! Le cerveau aux commndes ! C'est un sloggan de manif, non ? Allez, courage !

	tralala (93) répond	Posté le 17-06-2009 à 13:10
Carrément Muriailes ;) fafan je comprends ça me faisait pareil avant, à chaque fois que je me disais que j'allais commencer à pas trop manger pour mincir, du coup je commençais à avoir des fringales et à manger des plats encore plus gourmands ! C'est paradoxal, je pense que c'était l'angoisse de commencer quelque chose de difficile qui me stressait. Avec cette méthode je ne ressens pas ça. Je pense qu'il ne faut pas avoir peur d'avoir faim, on sait que les repas sont copieux, qu'ils le sont à chaque repas. Et si vraiment tu penses que l'attente entre deux repas est trop longue, peut-être que tu peux garder une partie de ton repas (que tu trouves copieux de toute façon) pour un encas quelques heures après. Genre le pain et le yahourt, ou le fruit etc comme l'a parfois conseillé Solenne il me semble. As-tu déjà essayé de faire ça ? Après ya pas de miracle il faut s'occuper l'esprit avec des choses qui nous passionnent assez pour ne pas voir passer l'heure, pour ceux et celles qui sont à la maison !! Pense qu'on est là pour se motiver, et perdre ce gras qui nous énerve tant ! Un bon miroir parfois ça dissuade bien l'envie de grignoter . . . Ca peut sembler vache (sans vouloir faire de jeu de mot) avec moa ça marche nikel ! Allez courage fanfan on est avec toa !! Pense à la balance samedi et au sourire que tu auras :D

	MUM (21) répond	Posté le 17-06-2009 à 12:34
au secours j'ai besoin d'aide je ne pense qu'à manger je ne sais plus si j'ai faim ou envie de manger ca me réveille la nuit pourtant les repas sont copieux

	Muriailes 1,66m; 6 perdus; 3 à (ST PRYVE , 45) répond	Posté le 17-06-2009 à 12:31
Ma pôv Sybilhe (93), Ben alors, vous aussi vous devenez accro du forum. . . :))

	tralala (93) répond	Posté le 17-06-2009 à 12:23
Mince j'ai fait cramer mon poisson en lisant le forum ! Quelle cata je fais pas :) Pour moa ce midi ce sera salade de crudité comme hier soir et . . . ce qu'il restera de poisson mangeable. Vivement que les courses arrivent.

	tralala (93) répond	Posté le 17-06-2009 à 12:16
Bonne chance Nat alors :)

	Muriailes 1,66m; 6 perdus; 3 à (ST PRYVE , 45) répond	Posté le 17-06-2009 à 12:13
Chère Carolina (49), Ben, j'ai aussi 5 chats. . . ils sont franchement OBLIGATOIRES pour ma joie de vivre. . . du pur chat européen !!! et je les ai pris en SPA ( pas tous en même temps!!! juste 2 par 2) parce que peu de chances d'être adoptés (vieux, ou presqu'aveugle, etc. . .).. Et là où je me suis esclaffée graaaave, c'est lorsque j'ai lu ton message pour Mwa. . . je lui ai fait à peu près le même ce matin. . .. sur le fait de "programmer" la famille à manger plus sain. . . et moins cher!!!! Bon, allez, MANGEEEER. . . j'ai faim. . ...

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