Je commence lundi 09 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	lad60 (Crépy en valois, 60) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:54
Bonjour, Savez-vous si il y a un tableau des équivalences pour les aliments? par example, j'ai mangé des moules (faîtes par mon mari) avec lardons, oignons et champignons. Je n'en ai pas manger non plus des kgs mais est-ce que dans ce cas c'est un écart ou pas? Merci par avance pour votre aide.

	sousoux21 (13) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:45
bilkaren t inquiète pas tu n'est pas la seule dans ce cas c'est pas évident d'adapter son régime en fonction du travail. Tu peux essayer de voir avec les coach minceur pour qu'il t aide à gérer tout ca. ;)

	bilkaren (YFFINIAC, 22) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:38
Mauvais départ pour ma part :P , ça à commencer lundi (ou je pensait allez faire mes courses le matin) malade dans la nuit de dimanche a lundi :(( , je n'ai quasiment rien mange de la journée (seulement 2 yaourts) et aujourd'hui boulot a bloque, bien dejeuner ce matin mais sandwich ce midi et repas rapide ce soir pour vite coucher les enfants ce soir. Allez je me motive et demain je m'y mets a fond. Courage à toutes !! :D

	sousoux21 (13) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:38
salut a tous, mon deuxième jour de régime a été un peu dur aujourd'hui :( ya quelqu'un pour ki ca a été dur aussi? ? ?

	nanou0280 (91) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:36
Dites moi les filles, pourquoi vous embetez vous à faire autre choses à manger pour vos homme ou enfants. Ici, c pour mon mari et mon fils de 3 ans: le même repas sauf que j'adapte pour mon filston avec rajout de MG et autres yaourts

	nanou0280 (91) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:26
virginiev, je suis comm etoi.Dur, dur de voir les enfants manger leur gateau au gouter. Du coup, je mange mon fruit du midi si ils me le piquent pas en route

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:22
ah je viens de voir la suite Neloune!!! c'est quoi quand tu dis salade? juste de la salade? le menus rattrappage c'est 2 blancs d'oeufs (pas le jaune juste le blanc qui apporte des protéines pour te caler) et des légumes ou bien tu peux remplacer par des légumes avec du fromage blanc 0%. La compote ou fruit apporte du sucre donc je serai plus tentée de prendre un yaourt ou un fromage blanc 0% Sinon super tu as compris le principe d'alléger ton repas pour compense ton écart! :-q

	timanue (61) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:21
:) je suis contente car au gouter j'ai résisté à toutes les tentations, j'ai eu le temps de faire mon sport avant le biberon du soir et la je souffle un peu. ce soir j'ai mangé comme indiqué dans le programme mais le pain me manque le plus alors je me lève de table aussitot et je range tout dans le frigo !!! chacun ses petites astuces, et la je vais me faire une bonne boisson chaude a demain

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:18
-:) marie69210, si vraiment tu as trop tu peux diminuer les quantité ou passer à 1200!! -:) Neloune, ne culpabilise pas! On fait tous des écarts à un moment ou à un autre! tu peux faire un repas de rattrappage si tu as peur que ça empêche la balance de descendre!!! Tu trouvera la recette das Outils/bonus/rattrapage des écarts! La période n'est pas facile! y a la galette, les restes de chocolats. . . Mais ne t'inquiète pas ça va aller

	forme4 (messanges, 40) répond	Posté le 10-01-2012 à 21:17
:D 2 eme je suis contente

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