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par NEIGE (40) | Posté le 16-07-2010 à 10:08 | |
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Bonjour!
J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire! | |||
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nita (63) répond | Posté le 25-09-2010 à 16:32 | ||
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Semaine 6 Jour 3
# 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 5 g de beurre # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 140 g de figues fraîches # Salade de tomates # Sauce vinaigrette allégée maison # 125 g d'escalope de porc maigre grillée sans MG aux herbes de Provence # Coulis de tomate au basilic froid # Fleurettes de brocolis vapeur # 30 g de brie de Meaux # 130 g de litchis # 15 g de pain complet # Salade de champignons de Paris # Sauce vinaigrette allégée maison # Poulet sauce moutarde # Rondelles de courgettes au thym sautées sans MG # 100 g de spaghettis cuites sans MG # 2 petits-suisses nature 0% de MG # 1 nectarine Semaine 6 Jour 4 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 1 yaourt nature 0% de MG # 150 g de mirabelles # Salade de carottes râpées à la menthe # Sauce vinaigrette allégée maison # Boulettes de boeuf au four # Poêlée d'épinard en branches sans MG # 100 g de haricots blancs cuits sans MG # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 1 orange # 100 g de betterave # Sauce vinaigrette allégée maison # 150 g de filet d'haddock vapeur # Dès de céleri rave vapeur au persil # 30 g de chaource # 3 reines-claudes # 15 g de pain complet |
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nita (63) répond | Posté le 25-09-2010 à 16:30 | ||
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Petit déjeuner Déjeuner Dîner Semaine 6 Jour 1 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # Crème à la banane # Bâtonnets de concombre # Sauce vinaigrette allégée maison # Brochettes de poisson # Poêlée de légumes grillés sans MG # 100 g de semoule de blé semi-complet cuite sans MG # 1 yaourt nature 0% de MG # 150 g de mirabelles # 100 g de betterave à l'échalote et au persil # Sauce vinaigrette allégée maison # Oeufs pochés # Poêlée d'épinard en branches sans MG # 30 g de chaource # 1 nectarine # 15 g de pain complet Semaine 6 Jour 2 # 1 boisson chaude sans sucre # Tartine banane/cappuccino # Salade bretonne # 160 g de moules cuisinées aux échalotes, avec 5 g d'huile # Julienne de légumes sautée sans MG # 20 g de mimolette # 250 g de melon # 15 g de pain complet # Radis roses avec 5 g de beurre # Carpaccio de boeuf # Dés de carottes au thym # 40 g de pain complet # 1 yaourt nature 0% de MG # 200 g de mûres |
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NEIGE (40) répond | Posté le 25-09-2010 à 15:36 | ||
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Bon. . ... ben je ne peux pas vous mettre les menus car ce sont ceux du printemps avec des cerises et des fraises!!? ? ?? donc pas de saison!
alors si quelqu'un possède ceux de maintenant pour les mettre ça nous arrangerai toutes Merci d'avance! et bon WE |
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karine17 (saint sauvant, 17) répond | Posté le 25-09-2010 à 14:32 | ||
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Bonjour à toutes, j'espère que vous allez bien . Le soleil se cache derrière les nuages mais le moral est présent . J'ai perdu 300g et 1cm de tour de hanche . Je suis motivée plus que jamais .
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NEIGE (40) répond | Posté le 25-09-2010 à 14:08 | ||
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trop long : suite. . ..
Pour la stabilisation, ne vous faites pas de soucis, nous seront également là pour vous aider à passer cette étape avec succès. En augmentant progressivement vos apports et en gardant toujours en tête les bon réflexes que vous avez acquis, vous y arriverez !!! |
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NEIGE (40) répond | Posté le 25-09-2010 à 14:07 | ||
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je vous met ici la réponse d'une dièt que je trouve très importante et qui vous sera utile au court de votre parcours je le copie également dans "'les solutions que vous cherchez"
Lucie diététicienne équipe savoir maigrir répond Posté le 24-09-2010 à 10:03 Bonjour Jodovert, Tout d'abord, félicitations pour ce résultat ! Le programme de Jean-Michel Cohen a été élaboré pour vous apporter un équilibre alimentaire sur la semaine en vous fournissant tous les éléments dont vous avez besoin. C'est pourquoi il n'est pas recommandé d'en supprimer des éléments. Si toutefois, les quantités vous paraissent trop importantes, vous pouvez les diminuer un peu en fonction de votre appétit. Vous pouvez également fractionner votre alimentation et conserver le laitage et/ou le fruit prévus en dessert pour une collation plus tard dans l'après-midi. Les produits laitiers étant la principale source de calcium, il convient que vous compensiez ce manque par : - la consommation d'eaux minérales riches en calcium comme Talians, Hépar, Contrex, Courmayeur - la consommation de fruits secs et oléagineux en vous basant sur le liste des équivalences avec les fruits, rubrique "Bonus". - la consommation à chaque repas de 200 à 300g de légumes cuits/crus, à varier à chaque repas - la consommation de lait végétaux : amandes, riz enrichis en calcium sachant que 1 verre = 1 produit laitier. - la consommation également à chaque repas d'une source de protéine : viande/poisson/2 œufs. |
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NEIGE (40) répond | Posté le 25-09-2010 à 12:55 | ||
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Moi aussi pris du poids, mais je m'en doutais!
a+ pour les menus! |
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NEIGE (40) répond | Posté le 25-09-2010 à 11:01 | ||
je passe en vitesse je viens de recevoir ma neuf box et tout a installer sur les deux pc!
je reviendrai dans la journée bisous |
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sonia (31) répond | Posté le 25-09-2010 à 08:50 | ||
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bonjour
houla j ai encore repris 400 je regrossi s est pas bon je fait 92K800 bonne journee SONIA |
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karine17 (saint sauvant, 17) répond | Posté le 24-09-2010 à 22:45 | ||
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Bonsoir à toutes, j'espère que vous allez bien et que la journée s'est bien passée . Je vous souhaite une bonne soirée faites de beaux rêves et à demain .
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