Je commence lundi 10 août

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 03-08-2009 à 13:47
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 10 août 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 06-08-2009 à 10:49
Car0, Pour un programme, sans fatigue ni faim, nous vous recommandons de commencer par la semaine à 1400 Kcal. Vous pourrez ainsi vous préparer de façon optimale pour la suite de votre régime. Bien sûr vous pourriez supprimer un aliment cela ne serait pas grave. Mais il est préférable de trouver un rythme alimentaire avec le programme à 1400 kcal avant d'entamer une séquence peut être plus difficile avec le programme à 1200 kcal. Le programme à 900 kcal sera une aide lors de période plus difficile de stagnation de poids.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 06-08-2009 à 10:48
louve95, Les cantines et les restaurants d'entreprises offrent généralement un choix de plats assez varié. La plupart du temps vous pouvez choisir les assaisonnements et les sauces, chaudes ou froides, à part, ainsi que les légumes accompagnant la viande ou le poisson. Notre société a fait de très gros progrès sur le plan de la connaissance diététique. Votre rôle consiste à surtout rester vigilante en ce qui concerne les entrées (charcuterie éventuellement), le fromage et les desserts, la nature des produits s'ils sont ou non à 0 % par exemple, les portions qui ne correspondent peut-être pas à celles que vous vous autorisez et les assaisonnements que vous êtes libres de doser à votre guise ou d'écarter de votre assiette quand ils étaient servis avec le plat. En composant votre repas de la façon suivante, vous ne faites pas d'écart à votre régime : - un légume (cru ou cuit), - une portion de viande, poisson ou 2 oeufs, - des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) - en dessert un produit laitier et/ou un fruit Vous pouvez donc adapter votre repas en respectant cette structure au maximum, en variant les aliments à votre convenance et en évitant de consommer les sauces si elles sont obligatoirement servies avec. Vous le verrez, tout se passera bien : vous adapterez sans difficultés votre régime à toutes les circonstances !

	tandrine (Paris, 75) répond	Posté le 06-08-2009 à 10:45
Bonjour, ca y est je me suis décidée moi aussi a commencé un régime. Suite à une grossesse j'ai 12 kgs à perdre pour retrouver mon poide de forme! Je vais commencer par le 1200 kcal on verra bien le résultat.

	pte mamie (chevillon sur huillard, 45) répond	Posté le 06-08-2009 à 10:39
bonjour je me lance dans l'aventure je n'ai que 5 kg a perdre et justement pas facile surtout a la retraite apero et pts enfants mais je suis motivée

	lola (94) répond	Posté le 06-08-2009 à 10:12
Bonjour à toutes !!! Voilà ça y est c'est décidé. Je compte perdre mes kilos. J'ai 35 ans et 3 enfants qui ont 10, 6 et 3 ans et depuis le dernier je n'arrive pas à perdre mes 13 kilos rrrrrrr !!!! moi ce qu'il me manque c'est la motivation, je craque facilement et ça casse tout les efforts entrepris !!! je vais commencer par le 1200 kcal on verra bien !!! à bientôt j'espere

	AFSL (82) répond	Posté le 06-08-2009 à 09:38
bonjour à toutes! pas de mariage en vue pour moi, c'est déjà fait: 11 ans le 8 Août et 12,5 ans de vie commune, 4 enfants, et. . .+18kg d'avant BB!j'ai eu fait +22!! je n'ai pas la prétention de retrouver mon corps de 20 ans, mais être belle pour mes enfants et désirable pour mon homme, même après toutes ces merveilleuses années c'est important pour moi, je n'ai que 34 ans(enfin en septembre) je pense que cette envie est tout aussi forte que nos futures mariées "du lundi 10" a qui je souhaite autant de bonheur et d'amour que j'en ai. seulement je me sens seule face à cette épreuve même si mon mari me motive, je suis la seule en surpoids et j'ai besoin de trouver du réconfort en vous lisant toutes, avec vos encouragements. . . merci pour tout ce que vous écrivez et pour votre sincérité. à très bientôt de vous lire. Laëtitia

	mamijo (Frontenac) (33) répond	Posté le 06-08-2009 à 09:29
Bonjour les "nouvelles recrues" moi je suis une "ancienne" et oui j'ai commencé le 27 juillet. J'ai démarré par le 1400 et je trouvais que j'avais l'estomac surchargé donc, avec l'accord de la diététicienne, je suis passée à 1200 et ça se passe très bien ( - 2.6 kg en 11 jours). Qui va doucement va longtemps. . ...Courage et motivation font que nous les abattrons ces kilos.

	kontesdoc (08) répond	Posté le 06-08-2009 à 09:25
j'attends lundi avec impatience! . . . ce sera dur de ne pas se peser tous les jours! . . . je crois avoir compris que il faut lutter contre le stress . . . et j'ai décidé de sortir marcher au moins 1h ts les jours (je suis en vacances). . . hier je suis allée nager après . . . j'ai essayé la "galette" à midi . . . de voir tout ce monde avec le même soucis.. ça donne du courage!

	pampinette (BEZIERS, 34) répond	Posté le 06-08-2009 à 08:55
Bonjour Nine, Rose et jevoudraiyarriver Merci de vos encouragements!!! Nine, toutes mes félicitations pour ton mariage, tu peut compter sur moi (et je pense sur les autres) pour te soutenir car entre le stress du marige, les préparatifs et le régime tu va avoir besion de nous!!!! Pour ma part je me marie le 22 mai 2010. J'ai le temps encore mais sa arrive vite. Bisous à toutes

	nataloche (94) répond	Posté le 06-08-2009 à 08:46
Mes 2 filles (16 et 9 ans) ont jeté un coup d'oeil sur les desserts qu'elles trouvent supers (je n'en fait pratiquement jamais)et je manquait d'idées pour cuisiner mes légumes :je vais donc faire le même menu pour tout le monde avec bien sûr des féculents et pas de restrictions quantitatives pour eux. J'aviserais ensuite en fonction de leur réaction. J'ai toujours rêvé d'avoir un cuisinier à la maison qui ferait de bons petits plats régimes, car en période de régime je mange triste, et là nous y sommes presque puisque la liste des courses et les menus sont établis et qu'il y a d'alléchantes recettes. Je pense que ce sera plus simple et plus attrayant pour nous. J'ai déjà édité ma liste des courses, échangé (avec la table d'équivalence) ce qui ne me convenait pas et acheté ce qui n'est pas périssable. J'ai hâte d'y être. j'espère que mon enthousiasme ne me lâchera pas. allez hop on saute le pas et on verra, bon courage à nous toutes

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