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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 29-06-2009 à 15:40 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 6 juillet 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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DOMINIQUE (-2kg - a maigri des mollets mdr) (Paris, 75) répond | Posté le 07-07-2009 à 17:07 | ||
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(suite) mandarine 44 ; macédoine de légumes (conserve) 45 ; nectarine 46 ; pomme 49 ; poire 50 ; yaourt nature 50 ; coquille Saint-Jacques 77 ; colin d'Alaska 78 ; fromage de chèvre frais 79 ; cabillaud (cuit à la vapeur) 80 ; pomme de terre (vapeur ou à l' eau ) 81 ; bulot 89 ; lentille cuite 89 ; surimi 93 ; grosse crevette (bouquet) 98.
Il ne faut pas se fier à tout ce qui traine sur le net mais je trouve que cette liste tient bien la route quand on la compare aux menus JMC. A bientôt les filles, TENEZ BON YOU ARE BEAUTIFUL ! Bisous Dominique |
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DOMINIQUE (-2kg - a maigri des mollets mdr) (Paris, 75) répond | Posté le 07-07-2009 à 17:05 | ||
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Bonjour Ecureuil du 26 : je sais qu'il faut éviter de se peser ts les jours mais c'est paradoxal car on nous demande aussi de remplir la fiche de poids pour le graphique de poids de la semaine. . . je t'avoue que j'avais vraiment envie de voir si j'avais perdu un peu. . . Héhéé.
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DOMINIQUE (-2kg - a maigri des mollets mdr) (Paris, 75) répond | Posté le 07-07-2009 à 17:05 | ||
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De plus, Voici un ptit pense-bête les filles, à découper et à mettre dans votre porte-monnaie quand vous faites vos courses : C'est un mémo qui regroupe les aliments du régime JMC que j'ai trouvé sur le net et on retrouve effectivement les aliments des recettes JMC :
LISTES DES ALIMENTS HYPO-CALORIQUES (donc à faibles calories) Tout programme minceur correct doit inclure une alimentation hypocalorique, c'est-à-dire pauvre en calories . Bien sûr, les calories sont loin d'être le seul facteur en cause, mais elles sont déterminantes, car les calories excédentaires que nous absorbons se transforment fatalement en graisses. Vous connaissez sans doute un certain nbre d'aliments les - caloriques. Mais il arrive souvent que, lorsqu'on compose ses menus, on ne s'en souvienne plus. Voici donc, comme aide-mémoire,1 liste des 50 aliments courants qui sont les-caloriques. Les chiffres indiquent le nbre de K.lories pour 100g. Le Top 50 : Concombre 11 ; laitue 12 ; courgette 13 ; radis 15 ; champignon de Paris (conserve) 16 ; fenouil 16 ; bette 17 ; épinard 17 ; asperge 19 ; haricot vert (conserve) 19 ; mâche 19 ; tomate 20 ; chou-fleur 21 ; courge 21 ; poireau 21 ; chou rouge 23 ; chou de Bruxelles 25 ; poivron 25 ; salsifis (conserve) 27 ; girolle 28 ; groseille 28 ; aubergine 29 ; pastèque 30 ; potiron 30 ; carotte 31 ; papaye 32 ; fraise 34 ; melon 34 ; brocoli 36 ; framboise 36 ; betterave rouge 37 ; pamplemousse 41 ; pêche 41 ; abricot 42 ; blanc d'oeuf 44 ; mandarine 44 ; ma |
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Tississou (93.6-3,6 kg=90kg, 91) répond | Posté le 07-07-2009 à 16:56 | ||
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Yvette tu n'as pas prévenu ton mari ? Tu veux lui faire la surprise ? Moi le mien est au courant et il a décidé de manger comme moi, ce qui est bien pratique. Hier il m'a même aidé à préparer le repas : j'ai trouvé ça très agréable. Ce soir par contre ça va être dur parce qu'il rentre tard (vers 22h) et que j'ai peur d'être tentée de manger quelque chose avant qu'il n'arrive. Je vais essayer de m'occuper avec le ménage vu que j'en ai pas mal à faire, mais ça va pas être évident.
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Tississou (93.6-3,6 kg=90kg, 91) répond | Posté le 07-07-2009 à 16:54 | ||
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Ecureil, je crois que le plus dur c'est justement quand on est à la maison. Quand on est coincé au boulot on n'a moins de tentations, notamment sur le grignotage. Sauf peut-être si on a des distributeurs de friandises. Enfin de toute façon je crois que c'est difficile dans tous les cas en fait.
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yvette (50) répond | Posté le 07-07-2009 à 16:47 | ||
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Bonjour à toutes,j'ai commencé a faire attention a mon alimentation hier.je ne peux pas faire les menus a la lettre car je travaille beaucoup mais essaie de faire des equivalences de plus mon mari qui me prépare a mangé de temps en temps n'ai pas au courant.Ce qui me manque le plus c'est le gouter dure dure!!!!Enfin je vais essayer de tenir le coup. |
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Ecureuil (beaumont-les va, 26) répond | Posté le 07-07-2009 à 16:16 | ||
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A Dominique du 75, on nous a recommandé de ne pas se peser tous les jours, je pense que c'est plus sage car le poids varie en plus ou en moin d'un jour à l'autre. En tout cas chapeau à celles qui travaillent toute la journée et qui veulent suivre ce "régime", c'est déjà pas trop facile quand on est à la maison ! Le 2ème jour se passe bien, les cannelloni de jambon sont délicieux et pourtant je n'avais que des courgettes et pas d'épinards Je suis vraiment étonnée de voir le nombre de personnes qui font comme moi, si je lisais pas mon propre message je croirais que c'est du bidon ! Mais non !
A demain |
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Tississou (93.6-3,6 kg=90kg, 91) répond | Posté le 07-07-2009 à 15:37 | ||
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Et puis Lydie : tu n'as pas commencé hier, mais ce n'est pas trop tard pour commencer ce soir. Allez courage tu peux le faire ! :)
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Tississou (93.6-3,6 kg=90kg, 91) répond | Posté le 07-07-2009 à 15:34 | ||
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Lydie rien ne t'empêche de préparer à ta façon. Moi je ne suis pas aller voir les équivalences. Comme je ne peux pas faire les menus du midi, lorsque les des plats du soir ne nous convient pas je le remplace par un des plats du midi. Bon de toute façon les menus sont là pour nous guider. Le principe à retenir de tout ça, c'est : pas de gras, pas de sucre, des légumes et des fruits, et diversifier le tout.
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lydie (22) répond | Posté le 07-07-2009 à 15:19 | ||
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Bonjour,
je devais commencer hier et je ne l'ai toujours pas fait. Je suis perdue avec les menus tout prêts, je préférerais des équivalences pour chaque repas et à nous de le préparer à notre façon |
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