Je commence lundi 10 janvier

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		par Adrien (lille, 59)	Posté le 04-01-2011 à 10:48
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Adrien et je suis le résponsable de la communauté de Savoir Maigrir. Cette discussion, du lundi 10 janvier, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 10. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	marijo148 (60) répond	Posté le 19-01-2011 à 17:51
bonsoir tout le monde!!! moi j'ai mangé un macaron cet aprem en tant que gouter, on va dire ca remplace un laitage et un fruit!! hein ca passe comme ca!! lol ca fait 5jours que je ne me suis pas pesée. . . c'est terriblement dur!! mais j'ai tenu bon!! maintenant j'angoisse de n'avoir rien perdu voir meme d'avoir pris du poids. . . c'est rare mais j'ai franchement peur!! je ne me sens pas moins gonflée, et je ne suis pas "flottante" ds mon pantalon X(

	chalezeule (besancon, 25) répond	Posté le 19-01-2011 à 16:18
oui le mercredi pas de mails !! ça fait bizarre je trouve pomme je suis comme toi je me fais la collection de recette !! j'ai vu aussi des plats mijoté comme le bourguignon en diététique.. il va falloir que je tente un de ces 4 !! la semaine prochaine j'ai vu un borsch je n'en ai jamais mangé mais bon les betterave c'est pas trop mon truc en entrée c'est déjà pas mal .. je remplacerais peut etre (faudra jusqte que j'aille vérifier les équivalent!!)

	pomme28 (28) répond	Posté le 19-01-2011 à 13:59
heu ! c'est RE POMME! si ma mémoire ne fait pas défaut il me semble que le mercredi il n'y a jamais de vidéo de JMC ! non ?

	pomme28 (28) répond	Posté le 19-01-2011 à 13:57
coucou les filles ! oups et les gars ! bon le diner d'hier soir quel délice !je vois que nous sommes nombreuses a avoir apprécier ! il y a vraiment pas mal de recettes sympa c'est cool je me suis fait un ptit classeur dans lequel je mets toutes les recettes alors si dans 4 mois ou + l'une ou l'un d'entre vous veut se refaire plaisir et que la recette n'est plus en ligne, pensez a Pomme ! :P :P, non c'est juste que je veux tout garder pour ne jamais arrêté c'est ça quand on a beaucoup de kilos la perdre et trop de mauvais plis alimentaire je me déprogramme :( lol et je me reprogramme :) ! pour une vie saine O:-) dans un corps sain ! m'ouai bon :P ! bonne journée a vous tous !

	kiki (57) répond	Posté le 19-01-2011 à 13:39
moi non plus j ai pas recu la video jmc je ne c est pas pour quoi j aime bien aussi les video qu il envoie bonne journee les filles a se soir

	cerise (26) répond	Posté le 19-01-2011 à 13:36
bonjour à vous, je n'ai pas reçu aujourd'hui le mail de JMC c'est normal? vous aussi? ça me fait bizarre parce que je me suis habituée à cette petite vidéo. . .. @-) à bientôt et restez au chaud, ici il caille!!!!

	quilici (Clermont-Ferrand, 63) répond	Posté le 19-01-2011 à 12:21
et pour le 1400 kcal : seuls les aliments proposés varient. Pour le programme à 1400 calories : Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit ou compote ou jus de fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain.

	quilici (Clermont-Ferrand, 63) répond	Posté le 19-01-2011 à 12:19
Voici donc la structure d'une journée à 1200 kcal: Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce crudités maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG

	quilici (Clermont-Ferrand, 63) répond	Posté le 19-01-2011 à 12:14
vivi81 (castres, 81) : la différence entre 1400 et 1200 kcal se limite en conso. de pain et de fruits. Pour ma part ce midi, je n'avais pas envie des 100g de pates mais très envie de paim. Je suis allée dans "équivalences" pour savoir à combien de paim j'avais droit. Ainsi, aucune frustration. (ça correspond à 40g de paim. Un grand verre d'eau par dessus, j'ai le ventre rassasié).

	Nana03 (92) répond	Posté le 19-01-2011 à 12:00
Bonjour a tous, je n'ai pas l'habitude des forum, mais la lecture de celui là me fait du bien et je voulais remercier tout le monde c'est ma deuxieme semaine et je n'arrive pas du tout a suivre les menus indiqués, mais j'ai quand même perdu 1kg bon courage a tous

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