Je commence lundi 9 novembre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 30-10-2009 à 13:43
Bonjour et bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je lance cette discussion afin d'aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 9 novembre 2009. Je serai là pendant les premières semaines pour répondre à vos questions afin de bien comprendre le fonctionnement du programme et démarrer du bon pied ! Cette discussion est également un lieu d'échange avec les personnes qui débutent le programme en même temps que vous. N'hésitez pas à partager votre expérience et à en profiter pour vous motiver les uns les autres... l'union fait la force !

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	Minou (Lyon, 69) répond	Posté le 10-11-2009 à 16:53
Je fais les recettes des repas et mon mari et moi-même les trouvons très bonnes. Je ne mange pas les quantités indiquées car celà me fait trop même 1200. Et vous ? J'ai 20 kg à perdre. C'est beaucoup.

	saturne 9/11/09 (40) répond	Posté le 10-11-2009 à 16:45
bonjour soleine j'ai craqué pour un carré de chocolat noir à 75% avec ma tasse de café, j'en avais très envie. Je vais suprimé le yahourt de ce soir, est ce bien

	fifinette (75) répond	Posté le 10-11-2009 à 16:37
bjr solenn ravi d'etre inscrit a ce programme et j'espere arriver a suivre le programme bien que sa me paraisse strict car je suis tres gourmande

	fifinette (75) répond	Posté le 10-11-2009 à 16:35
slt moi je pend un complement dans la gamme solga c'est tresbien et enplus moi aussi g hate d'etre a samedi

	STAR (LA CELLE SAINT-CLOUD, 78) répond	Posté le 10-11-2009 à 16:29
Merci trishia vu que je ne suis pas fan du tout pourrait m'indiquer quelques tres bon car finir sur une touche pas tres agreable ne m'emballe pas trop et pourtant j'aime bcp les yauorts (sucré)

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 10-11-2009 à 16:16
mila46 (Souillac, 46), C'est une excellente idée pour vous comme pour le site ! EN effet nous vous proposons un déjeuner avec Jean-Michel Cihen si vous nous envoyé des photos avant-après et si vous perdrez au moins 12 Kg.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 10-11-2009 à 16:14
jia (seillons source d'argens, 83), Vous pouvez si vous le souhaiter augmenter la quantité de pain le matin en diminuant la quantité de féculents prévus aux repas principaux en sachant que 100 g de féculents cuits = 40 g de pain.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 10-11-2009 à 16:13
CHARLIE (26), Oui c'est bien cela, 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés = 150 g de fruits frais.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 10-11-2009 à 16:10
matzi, Vous pouvez remplacer votre part de viande par 175 g de poisson, 2 œufs, 120g de crustacés (crevettes, moules,…) ou 200g de légumes secs (lentilles, haricots blanc, haricots rouges,…).

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 10-11-2009 à 16:09
phinou (azé, 53), Vous n'êtes pas obligé de suivre le repas à la lettre, car vous avez la possibilité de le personnaliser vous-même en jouant sur les équivalences alimentaires, d'après la liste disponible dans votre rubrique "Bonus". Par exemple, vous pouvez tout à fait remplacer votre orange du dessert par un verre de jus d'orange 100% pur jus sans sucres ajoutés en apéro. Vous pouvez également tout à fait changer un plat par un autre et même un repas par un autre à condition que ce soit sur une même journée. C'est cela que nous appelons la personnalisation. L'important est que vous ne tentiez pas de manger moins et notamment les premiers temps car c'est par un équilibre général que vous allez retrouver une harmonie alimentaire et la capacité à maigrir de nouveau.

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