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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 08-06-2009 à 10:10 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 15 juin 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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celine0205 (benfeld, 67) répond | Posté le 29-06-2009 à 15:02 | ||
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coucou koala j'ai fait 9.500Kms de vélo avec cette chaleur c'est terrible
je vais prendre mon vtt ce soir pour faire 25 kms. . . je me souhaite bon courage lol bisous |
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Lucia (06) répond | Posté le 29-06-2009 à 14:12 | ||
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Bonjour,je t'ai lue Robicann,et je veux te dire que je suis 1 peu ds le m cas que toi:la 1° semaine de régime j'aiPRIS presque 1Kg et peu à peu ça C débloqué . ce matin -700grs sur mon poids initial.Il faut perseverer le corps a ses raisons . bisous
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tralala (93) répond | Posté le 29-06-2009 à 12:53 | ||
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ah ça a l'air excellent ça clairounette, ça donne envie d'y aller ;)
En tout cas vous m'épatez vous semblez toutes être de grandes sportives (sisi !). |
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Clairounette 1,57m; 93 - 6,7kg perdus; 62kg visés (60) répond | Posté le 29-06-2009 à 12:33 | ||
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PS:
Avant d'aller palmer il faut boire bcp ds la journée, car muscles que l'on fait travailler ne sont pas les même que d'habitude et il y a besoin de plus d'eau, sinon gare à la crampe!!!! |
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Clairounette 1,57m; 93 - 6,7kg perdus; 62kg visés (60) répond | Posté le 29-06-2009 à 12:32 | ||
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Bonjour grosse-pomme,
Pour la piscine, j'étais comme toi: la brasse c'est bien gentil mais c'est lassant, et les trucs genre dos crawlé ou brasse papillon c'est bon pour les mecs musclés qui veulent épater la galerie mais pas pour moi. . . Alors voilà ce que j'ai fais l'année dernière: j'ai cassé ma ptite tirelire et je me suis payer des palmes à 15€ et une planche à 6€ chez Décathlon (autant dire que c'était pas la ruine qd mm) et ça a tout changé! Déjà tu trouve ça drôle d'aller plus vite sans trop d'effort, du coup tu fais plus de longueur! En plus tu peu centrer tes efforts sur tes jambes. Les palmes c'est bon aussi pour le fessier. Et quand tu maîtrise un peu le mouvement de jambes, tu peu varier l'effort pour bien faire travailler tes muscles en jouant avec la planche. J'explike. Sur le ventre, au lieu de mettre ta planche à plat bars tendu devant toi, tu la ramène vers toi et tu la colle contre toi. Du coup, tu te retrouves à l'oblique et plus à l'horizontale. Et plus tu redresse ton corps comme ça, plus tu offres de la résistance à l'eau pour avancer. Donc plus tu forces sur tes jambes (donc plus de muscles. . .) De même, dans la même position tu tend les bras avec ta planche, mais au lieu qu'elle soit à plat tu la redresse. Cette fois c'est elle qui offre de la résistance pour avancer, donc idem plus d'effort. Enfin, sur le dos, tu tiens ta planche contre toi comme sur le ventre et m^me principe: tu es en diagonal, donc c'est plus dur! Bon courage!!! |
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koala 1m52 60 kg 50 kg visés (5 kg400 perdus) (67) répond | Posté le 29-06-2009 à 12:25 | ||
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bonjour
Grossepomme je fais partie aussi des rescapés d'avc multiples. . . je dirai pour ta cheville de te faire un entourage avec de la glace, ca va te soulager. . .enfin le mieux c'est de le faire tout de suite après le trauma ca évite de devenir bleu et d'enfler. . . bon rétablissement. |
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grosse-pomme (69) répond | Posté le 29-06-2009 à 12:24 | ||
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merci sybille c'est sympa : j'ai des grands enfants c'est déjà plus facile et même s'ils rechignent sur les légumes ils vont y avoir droit avec un complément de patates ou de riz ou de pâtes. . ..
Moi aussi j'ai fait de "petits excès" ce WE . . . j'ai quand même assez bien résisté c'était un buffet froid, plus facile tout de même la tentation . . . 8kms de marche hier matin et je compte aller faire soit du vélo en salle soit piscine ce soir Hier, emportée par mon poids . . . je me suis cassée la figure : distraite par les bateaux su le Rhône !!! J'ai la cheville qui devient toute bleue schtroupff alors !! Mais la marche j'adore, seulement j'ai des problèmes d'équilibre dus d'abord à un vieil AVC (il y a bientôt 5 ans) et puis à laq surcharge pondérale Alors piscine : je peux presque flotter mais je ne sais faire que la brasse ! C'est barbant à la fin . . . pourtant "on" dit que c'est le meilleur sport pour maigrir qu'en pensez vous ? ? ? |
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grosse-pomme (69) répond | Posté le 29-06-2009 à 12:06 | ||
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merci sybille c'est sympa : j'ai des grands enfants c'est déjà plus facile et même s'ils rechignent sur les légumes ils vont y avoir droit avec un complément de patates ou de riz ou de pâtes. . ..
Moi aussi j'ai fait de "petits excès" ce WE . . . j'ai quand même assez bien résisté c'était un buffet froid, plus facile tout de même la tentation . . . 8kms de marche hier matin et je compte aller faire soit du vélo en salle soit piscine ce soir Hier, emportée par mon poids . . . je me suis cassée la figure : distraite par les bateaux su le Rhône !!! J'ai la cheville qui devient toute bleue schtroupff alors !! Mais la marche j'adore, seulement j'ai des problèmes d'équilibre dus d'abord à un vieil AVC (il y a bientôt 5 ans) et puis à laq surcharge pondérale Alors piscine : je peux presque flotter mais je ne sais faire que la brasse ! C'est barbant à la fin . . . pourtant "on" dit que c'est le meilleur sport pour maigrir qu'en pensez vous ? ? ? |
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Clairounette 1,57m; 93 - 6,7kg perdus; 62kg visés (60) répond | Posté le 29-06-2009 à 11:39 | ||
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Félicitations Koala!
12km c'est bien! Moi j'aime bien faire environ 10km pour me dépenser mais pas non plus trop me crever (surtout qd on reprend) sinon ensuite plus envie d'y retourner. . . Bonne idée la galce, sauf que je suis au bureau!!!! Le comble, c'est que les seules chaussures qui ne me font pas trop mal sont mes chaussures de sécurité car je suis à l'aise dedans et donc ça ne frotte pas. . . J'espère que tu as raison et kon en parlera plus dans peu de temps. . . A pluche! |
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koala 1m52 60 kg 50 kg visés (5 kg400 perdus) (67) répond | Posté le 29-06-2009 à 11:07 | ||
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bonjour tout le monde,
et me voilà partie en vélo de bon matin avec un rythme effrené, 12kms au compteur ce matin, j'étais en sueur! ma semaine sportive commencé et je vous rends des comptes lol! Clairounette, je pense que ca va s'arranger, tu peux toujours mettre de la glace sur ton orteil pour qu'il désenfle, ca va te soulager! dans 2 jours on en parle plus, et sus au vélo! bonne journée à vous! :) |
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