Je commence lundi 09 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	aland (SAINT JULIEN LA VETRE, 42) répond	Posté le 08-01-2012 à 18:26
bonjour, je m'appelle Jacqueline et je commence aussi lundi. J'ai 40 kg à perdre, c'est un problème de santé et de tête :-)Je commence avec 1400 calories car moins je n'y arriverai pas, alors, je préfère y aller en douceur. Bonne motivation à toutes pour demain.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 18:10
oui Liledouce, les diets vous ont tout préparé mais rien ne vous oblige à suivre les menus à la lettre, tu peux remplacer ce que tu veux il me reste du canard et des légumes, je vais pas les jeter sous prétexte que le menu de demain est pas ça, faut apprendre à gérer nos repas cependant avec les menus y a plus qu'à pour celles qui aiment tout LOL j'en connais pas beaucoup

	wardinia (lauzach, 56) répond	Posté le 08-01-2012 à 18:06
Vivement demain tiens !!! ;)

	anagay (ST GREGOIRE, 35) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:55
:) je commence demain à 1200 kcal ,j'ai pris une bonne résolution pour 2012 , perdre ces maudits kilos . bon courage a vous toutes .

	katia40 (st vincent de tyrosse, 40) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:53
allez les filles demain c'est le grand jour !!!on va y arriver :P :P :P

	Liledouce (PITHIVIERS, 45) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:41
Merci beaucoup Dominique pour tes bons conseils ! ! ! ! ils me rassurent ! donc si je comprends bien, je ne suis pas obligée de suivre les menus que l'on nous présente, je dois juste me tenir a ce que tu nous a mis ci dessous..Ca me soulage beaucoup . Un grand merci a toi, ca fais beaucoup de bien d'avoir quelqu'un qui puisse nous donner des conseils comme ca et nous donner un ptit coup de boost !

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:32
je pense avoir répondu à tout les derniers messages, je vais vous mettre la structure d'un repas 1400 calories, à vous de jouer avec les équivalences quand on aime pas quelque chose garder ce plan en tête ou sur le frigo LOL composition type d'un menu 1400 calories (sur forum des diététiciennes) La structure des repas est quasi constante, seuls les aliments proposés varient. Pour le programme à 1400 calories : Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit ou compote ou jus de fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:29
Emi, pareil, tu as les équivalences alimentaire pour remplacer un aliment par un autre, idem respecter les quantités

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:27
Sissye 77 bienvenue à toi aussi Sylvie on commence en principe avec le 1400, si tu as faim avec le 1200 reviens au 1400 il vaut mieux commencer avec le 1400, en général tout le monde maigrit avec ce régime ne fais pas le 900 plus de 48 à 72h ce serait pas bon pour ta santé si tu as peur des réactions des autres autour de toi, ne leur dis pas ! hein

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:24
Marynette j'ai ouvert un groupe pour les filles du nord de la france et la belgique, vous êtes plusieurs sur ce site fin avril il y a une journée positive à Lille, je compte y aller je vous reparlerai de cette journée positive + tard la motivation les unes les autres c'est important mais tu peux rejoindre ce groupe de chtis si tu veux qu'on te coache au jour le jour avec des anciennes et des nouvelles aussi bien sûr

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