Je commence lundi 09 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	timanue (61) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:32
bonjour j'entame également le régime aujourd'hui et je suis super motivée pour perdre les 10 kilos de ma grossesse d'autant qie 2 ans en arrière j'avais suivi ce même programme et je les avait tous perdus. Sinon que du bonheur et de bons petits plats en perspective

	NOUNOUMARSEILLE (marseille, 13) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:31
Bonjour tout le monde, avant tout je vous souhaite une bonne année 2012, Je m'appelle Nounou je suis une maman de deux peits 3 ans et 18 mois, j'ai deja perdu 20 kilos l'année derniere avec jmc j'en ai repris 6 depuis mai pas mal d'exces maladie. . . J'ai décidé de me reprendre totalement il me faut perdre c'est 34 kilos qui me bouffe la vie, Amandine on a le meme poid a perdre

	Tiwen (la faurie, 05) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:26
Leelouna je suis moi aussi souvent a l'exterieur environ 3 repas a l'exterieur sur deux jours. . .. Et je confirme que ca va demander beaucoup d'organisation. J'ai pas mal de tupperware et je vais me trimballer un sac a dos enorme pour emmener ma nourriture :p Perso hier (meme si j'avais pas vraiment commencer le regime) je me suis fait un sandwich pain complet, fromage blanc avec echalotte, ciboulette et tabasco (pour relever tout ca) salade, tomate,poivron rouge, blanc de dinde et 20 gr de camembert. C'etait plutot sympa au gout. . . Et j'ai finit le repas par deux clementines. J'espere qu'il est equilibrer comme il se doit. En tout cas si j'inventes d'autre recette sympas je te le dirais.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:24
Lavuch oui tu peux manger en collation produit laitier, ou fruit du midi si tu n'as pas tout mangé ou du soir Leelouna, as tu regardé les menus express dans BONUS et les salades composées dans les recettes savoir maigrir repas type de menus express à base de sandwich pour que ce soit un repas équilibré 1 sandwich poulet crudités sauce au yaourt (430 calories) 1 yaourt aux fruits 0% sans sucres ajoutés (45 calories) 1 compote à boire sans sucres ajoutés (65 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou SALADE Salade de crudités au thon sauce à part + 1 CàS de vinaigrette (350 calories) 40 g de pain = 1/6ème de baguette ou 3 tranches de pain complet (105 calories) 1 yaourt nature 0% (40 calories) 1 compote à boire sans sucres ajoutés (65 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

	pleinair678 répond	Posté le 09-01-2012 à 14:17
lavuch tu peux manger ton fruit du soir

	leelouna500 (Roucourt, 59) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:16
bonjour, je commence aujourd'hui et me rends compte que cela ne va pas être facile car je suis commerciale et je passe bcq de temps sur les chantiers donc bcq de voiture. Les repas du midi vont vite être routinier meme si je fais mon sandwich. . . J'espère malgré tout perdre du poids. . . Si qqun est dans le meme cas que moi. . . N'hésitez pas à me donner des astuces pour éviter la routine au niveau du repas de midi. . .

	lavuch (nantua, 01) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:14
Que peut-on manger en cas de fringales le matin ou l'après-midi (surtout si on prévoit de manger tard le soir, avec une séance de gym avant!)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:09
hé oui des pipelettes LOL, non surtout bcp de monde, si je vous laisse 2h toutes seules je vais avoir 10 pages de lecture :P

	Clates (Villemoisson, 91) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:08
je sors de table mon work de poulet legume delicieux j'ai adoré c'est bien parti pr et j'espere pr vs aussi bon courage à tous

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:07
Tiwen hé oui c'est 30g cru et 100g cuit tu peux toi aussi manger ton fromage blanc + tard dans la journée

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