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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 28-09-2009 à 10:48 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 octobre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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tete35420 (35) répond | Posté le 26-01-2012 à 17:26 | ||
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bonjour les filles
Merci à toutes pour vos conseils, avec tout çà je devrai faire attention. Clarinette si malheureusement je mange une tartine de pain avec les féculents, j'ai du mal à m'en passer. Je vais suivre tes conseils pour les légumes et le bol de soupe. Le matin je mange du café au lait, 3 biscottes avec du beurre et 1 kiwi, ou des céréales et un kiwi et une pomme à 11 h quand je travaille. Zazou le midi quand il ne pleut pas je fais le tour du quartier avec ma collègue çà fait du bien. Je me suis achetée à Leclerc ce midi un appareil pour les addos c'est pas mal pour le dos il y a un dossier, j'ai un estomac et un ventre pas possible il faut que je fasse quelque chose. bonne soirée :-* |
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aniort (AVIGNON, 84) répond | Posté le 26-01-2012 à 10:20 | ||
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BONJOUR les filles !
Eh oui nous avons chacune nos façons de procéder et il n'y a pas de miracle ! Comme je dis : c'est ce qu'on ne mange pas qui fait maigrir. . .. Hier je me suis forcée à marcher en même temps que de faire ma BA. J'ai rencontré une relation à la pharmacie, une vieille dame de la maison de retraite. Je l'ai accompagnée chez une de ses amies (à pieds) et ensuite je l'ai ramenée à la maison de retraite (à pieds). Je ne vais pas mentir, ce n'était pas très loin mais bon, il fallait le faire au lieu de m'engouffrer dans ma voiture et détaler tranquillement. Je ne suis pas modeste, j'étais fière de moi. . .. Allez j'arrête de me congratuler. Bisous à vous toutes. |
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clarinette_01330 (01) répond | Posté le 25-01-2012 à 18:39 | ||
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Bonjour les filles !
Je vois que nous ne faisons vraiment pas toutes la même chose, nous avons chacune nos petits trucs. . . Moi, c'est le matin que ne mesure pas et dès que je sens que je vais craquer, je lâche du lest pour ne pas craquer trop lourdement. (sinon, c'est la cata) Zazou, mes cuillères à soupe sont bombées ! Aujourd'hui, j'ai quand même fait le traditionnel gouter du mercredi : un gateau au chocolat sans beurre ni farine. Pas mal, mais un peu sec. . . Ca ne vaut pas un bon moelleux plein de beurre. O:-) >:) Opalines, ça m'intéresse bien, cette Délicatesse. Je vais aller voir ma bibliothéquaire préférée !! Bon courage à toutes, il faut que j'aille préparer un dîner. |
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opalines (poisson, 71) répond | Posté le 25-01-2012 à 14:35 | ||
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Annabelle et Clarinette je vous fais une bise tout simplement, j'ai un bébé qui pleure beaucoup aujourd'hui.
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opalines (poisson, 71) répond | Posté le 25-01-2012 à 14:33 | ||
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Zazou,
La delicatesse de david Foenkinos : c'est l'histoire de la reconstruction d'une femme ,qui a perdu son mari, grace à la rencontre d'avec un homme que l'on pourrait croire transparent et qui se révèle d'une richesse infinie. . .. . .tout est dans la délicatesse de l'une qui en a l'apparence et de l'autre qui sous une gaucherie aveuglante se révèle une délicatesse magnifique! et puis c'est avant tout une histoire d'Amour et j'adoooore les histoires d'Amour ;) |
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opalines (poisson, 71) répond | Posté le 25-01-2012 à 14:07 | ||
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Salut les filles,
C'est amusant de vous lire, vous, qui y allez chacune de votre petit truc pour encourager l'autre!!! C'est sympa. . . As tu bien entendu tete ?pas de confusion ? Histoire d'ajouter mon grain de sel ;) : pour ma part, 5 biscottes beurrées le matin avec le café au lait. . . Le midi, généralement une crudité(j'adore tout ce qui est en salade) 150g de viande ou de poisson ou trois oeufs, 200g de légumes, 150g de laitage0°/° ou un fruit, ou je décale le fruit pour le creux, du pain et là je dois avouer que je ne mesure guère. . .. :(( le soir, un bol d'un demi litre de potage sans féculent (tu peux très largement varier tous les légumes et ainsi diversifier les goûts et les couleurs) un yaourt 0 pour cent de m g. |
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zazou_91490 répond | Posté le 25-01-2012 à 12:01 | ||
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Après il faut une volonté d'enfer pour ne pas prendre fromages, charcuterie et dessert surtout quand on est gourmande comme moi.
Mais ça paye !!!! Le tout est d'avoir la motivation, si dure à avoir, à revenir… Allez Tete, Courage, faut que cet été nos 20 kgs supplémentaires soient envolés. Opalines, contes nous la Délicatesse… Clarinette, je ne lis plus en ce moment, vous me faites envie avec Opalines. Finalement, vous avez raison, la lecture une compensation au grignotage, je vais sérieusement y réfléchir… Annabelle, la vie est injuste, mes frères sont maigres et mangent super bien. C'est dur pour nous de les voir engouffrer des quantités incroyables et ne pas prendre le moindre gramme mais ils bougent eux ! Ils font du sport eux. Tete oui c'est difficile de travailler assis, le soir quand on a fini, on n'a pas envie de bouger. À midi, tu ne peux pas faire un tour de quartier avant de reprendre le travail, 10 minutes par jour au moins avec une collègue, ce serait déjà ça. Je vous souhaite un bel après-midi. Je vous embrasse |
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zazou_91490 répond | Posté le 25-01-2012 à 11:54 | ||
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Bonjour les filles
Aujourd'hui, c'est reparti sous la pluie ! Clarinette, nous n'avons pas les "mêmes valeurs". Chez moi, les 100 g de féculents cuits font 4 c à S et non pas 2 (3 pas cuits). Les féculents sont peut-être plus lourds par chez toi ? Je comprends que tu maigrisses rapidement, tu dois t'affamer. Bon va falloir que je pèse tout ça pour voir si j'ai fait une erreur quelque part. Tete, moi je prends mes 30 g (féculents-pain) le matin au petit déjeuner et le soir. En général le matin j'alterne, soit 3 biscottes WASA + 10 g beurre (33g exactement), soit 30 g de céréales, un yaourt aux fruits 0%, une compote sans ajout de sucre, mon café et c'est tout. Au début c'est ce qui a été le plus dur pour moi car je mangeais beaucoup plus que ça avant. Maintenant j'y suis habituée, je mange lentement pour faire durer le plaisir. Même pendant mes périodes de laisser aller, le petit déjeuner est resté intact. Le soir je prends 30 g de pain ou 3 biscottes pour caler le dîner qui est plus léger que le repas du midi mais si je mange des féculents à midi, je ne prends pas le pain le soir. Le soir j'ai la flemme de préparer des féculents, le pain c'est plus facile. En ce qui concerne les légumes, j'en prends des grosses quantités car sinon j'ai trop faim. J'en prends beaucoup plus qu'il est indiqué dans les menus, 250 g c'est trop peu pour moi. Essaie, ça cale bien. |
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aniort (AVIGNON, 84) répond | Posté le 25-01-2012 à 10:05 | ||
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CLARINETTE/ ZAZOU/ OPALINES
vous avez raison les filles l'essentiel c'est la motivation. Le vélo est de côté pour le moment car j'ai déjà eu 2 accidents avec. Mes petits enfants ont la manie de tourner la pédale à la main et il y en a 2 qui ont fini à l'hôpital car ils ne peuvent s'empêcher de mettre les doigts où il ne faut pas. Alors maintenant qu'il n'y a plus que Loïs qui est à l'âge de faire des bêtises de ce genre j'y veille comme le lait sur le feu. Et chaque fois qu'il doit venir chez moi je "cache" le vélo. Seulement voilà après il reste en "pénitence" jusqu'à ce que je décide d'aller le chercher pour le remettre en "circulation". Pour ce qui est de la marche, c'est vrai. Mais voilà chez nous il fait très beau, ciel bleu etc. . .. mais il y a ce fâcheux mistral. . .. Lorsqu'il y a du vent on n'a pas du tout envi de marcher. Mais promis je vais m'y mettre. . ... On se souhaite bon courage.. On va y arriver. . . Bisous |
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aniort (AVIGNON, 84) répond | Posté le 25-01-2012 à 09:57 | ||
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TETE bonjour ma belle. En effet je ne mange pas de pain et j'essaie de ne pas le remplacer non plus. Le matin je mange 3 biscottes sans sel trempées dans mon c afé au lait (déca et écrémé).
Ensuite j'ai des galettes au riz soufflé qui viennent à la rescousse quand j'en ai vraiment besoin mais pas forcément. Mon mari prend du pain de mie complet au petit-déjeuner avec du miel (je n'aime pas le miel) et au repas avec du fromage. Moi je n'y touche pas. Il met une grosse couche de parmesan sur les pâtes moi pas du tout. Il prend l'apéro, il boit son verre de vin. Tu vois il ne grossit pas et moi oui, CE N'EST PAS JUSTE !! Allez je ne vais pas faire une crise de jalousie, tout le monde sait que nous ne sommes pas égaux. Bon courage. Bisous. |
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