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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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lenelpp (, ) répond | Posté le 23-09-2015 à 23:19 | ||
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Ravie de vous retrouver mais sincèrement attristée par Coucou , Me revoilà , après quelques jours passés en Autriche ( au tyrol ) ! Ravie de vous retrouver , mais sincèrement attristée en prenant connaissance des nouvelles ! NIRI : Je suis de tout cœur avec toi et j'admire ton courage . Tu es notre force et un exemple pour nous toutes et je suis vraiment désolée pour tes résultats . Nous sommes partis et rentrés sous une pluie torrentielle ! Mais ça en valait la peine , car l' Autriche est si belle ; des paysages saisissants , je vous mettrai des photos ! 2 kg de plus en une semaine , ISA et CYNTHIA je vous rejoins au club . Lundi prochain , j'essaie de refaire du sport car pour l'instant mes cervicales me font trop souffrir après une séance de massage trop énergique qui n'a fait qu'aggraver mes douleurs . Je vais lancer une machine et je me réjouis de retrouver mon lit et mes copinettes ! Bises à demain !!! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 23-09-2015 à 15:17 | ||
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rebonjour
c'est bien ce que tu as trouvé sur internet, je vais essayer. je suis d'accord, souvent je mange mécaniquement, limite, en regardant un film ou autre en lisant. je vais essayer de manger en ne faisant que cela pour me confronter à mes émotions ou mon ennui( d'être seule par exemple) et donc si je m'offre un plaisir le savourer, et en être pleinement consciente. il est 15h15 et pour le moment pas de grignotage : que mon fruit . dès que j'ai envie de grignoter : un peu d’introspection je fonce vous parler plutôt que de manger. . ... quelquefois je vais avoir de nombreux messages. a tenter . merci Niri et au fait Lenelpp ou est tu ? :-* |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 23-09-2015 à 11:01 | ||
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Bonjour :)
ISA : Je découvre avec toi qu'il n'y a plus de psy JMC, hélas, depuis cet été :-bd . J'ai trouvé sur internet des choses intéressantes en tapant " Comment maîtriser ses compulsions alimentaires". Il y a une méthode : - trouver les vraies raisons de la compulsion - avoir la force de dire NON en trouvant des occupations - manger des aliments rassasiants (légumes et fruits) - sortir avec des amis qui vont nous aider Il y a aussi une méthode : - accepter l'idée qu'on a le droit de calmer une émotion en mangeant quelque chose de calorique ( tu as déjà eu des envies de concombre, toi ? ;) ) puis l'apprivoiser : - faire face : écouter les sensations, faire une pause pour ralentir l'ingestion, faire une pause pendant la dégustation, voir si c'est vraiment bon, si ça fait vraiment du bien. ==> On doit ressentir un soulagement, une satisfaction qui mettra fin à la compulsion. Je vais essayer avec le chocolat >:) que je devrais envelopper carré par carré, en prévision des crises. . . Courage ! On se motive, on s'y remet ! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 23-09-2015 à 09:30 | ||
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bonjour
Niri : merci pour ton soutien, et le temps que tu prends pour me faire une réponse adaptée, alors que dans le même temps tu dois refaire des traitements. je me sens "légèrement" décalée et voie mes non soucis avec un peu plus de distance. je ne sais pas quoi te dire pour réussir à t'insuffler ce courage que tu réussis si bien à nous donner.je t'admire beaucoup. demain , je me re-pèse et tant pis si j'ai repris, j'affronterai mes erreurs, il faut que je trouve la motivation en moi de recommencer à noter - acheter les aliments adéquats.la psy JMC est partie et donc pas pu poser de questions. je vais donc trouver la force en moi, et ton exemple me servira lorsque je faiblis ce matin 30 mn de vélo, et ma petite séance de yoga qui dure pour le moment 6 mn. je vais de ce pas petit déjeuner. et regarder mes plans pour ce midi et ce soir bonne journée à toutes |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 22-09-2015 à 16:53 | ||
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Courage CYNTHIA !
Je ne sais plus où j'en suis et si je dois prendre ça pour une bonne nouvelle : on verra pour la chimio plus tard. Le staff a décidé que je devrai commencer un nouveau traitement hormonal associé un 1 autre truc. Il faut surveiller les poumons et il y a souvent des effets secondaires désagréables (aphtes, peau . . .). J'attends un RV avec une infirmière du Centre qui me suivra chaque semaine. |
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Cynthia39 (domblans, 39) répond | Posté le 22-09-2015 à 16:40 | ||
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Cc les filles désoler de vous abandonner autant mais me sens pas au mieux de ma forme et motivation mon fils toujours malade et sa part en bronchite du coup dort très peu et beaucoup sur les nerfs. Hou NIRI j'ai encore du boulot pour tout déchirer lol après quand j'aurai perdu le poids et stabiliser j'aimerai enlever le surplus de peau du ventre et cuisse surtout car très importants
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marysette_77000 (VAUX LE PENIL, 77) répond | Posté le 22-09-2015 à 10:50 | ||
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Bonjour à toutes, :)
demain matin départ pour ce grand voyage. Je vous souhaite bon courage à toutes, bonne santé également. :) Pleins de bonnes choses à toutes. je ne sais pas si j'aurais le temps de revenir avant demain. . .. Bisous à toutes. :x |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 22-09-2015 à 10:43 | ||
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ISA : Eh bien ? Belle baisse de motivation en quelques jours ;) !
Tu te poses les bonnes questions : "as tu envie de te battre en ce moment. . ..". Nous avons toutes des doutes, des hauts et des bas. La semaine dernière, c'était toi le moteur de notre équipe. STP, ne lâche pas. Au moins, stabilise pendant quelques jours ou quelques semaines (pas question de reprendre du poids et de gâcher ta jolie silhouette). Tu es notre super sportive, tes douleurs ont peut-être fait baisser ton moral. Est-ce que ton mari est rentré ? Est-ce que tu compenses l'absence de ton fils ? Tu t'étais fait une ambiance de travail agréable. Est-ce que c'est ton surcroît de travail habituel de fin de mois qui te stresse ? L'automne est là, tu as peut-être besoin de vitamines ? Et si c'est tout ça en même temps, plus le reste, eh bien je comprends. Je le vis parfois : c'est le grand ras-le-bol et ras-le-bol du régime avec ça. Attention : danger ! Reprends ta respiration yoga : zen ! Bois un thé ou de l'eau. Grignote une carotte ou une pomme. Mange du fromage frais à 0% ou 1 tr de jambon qui calent. Suce des framboises congelées. Il faut que ça passe. Ne te décourage pas. Demande éventuellement conseil à la psy JMC ( ?). Je n'ai jamais osé. Fixe-toi, fixons-nous, un objectif de poids pour la fin de l'année. Avec seulement - 300g/semaine, on perdrait 3,6kg pour Noël (dans 94 jours ) = 1 taille. |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 22-09-2015 à 09:47 | ||
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bonjour
et bien tout le monde est en mode attaque alors que vous avez quand même de nombreux soucis. Ma fille Caro a également un parcours professionnel chaotique, cela lui pèse un peu, mais je trouve que les mômes sont accrocheurs et font avec, ils savent que ce n'est pas facile et dans l'ensemble font face. Pour le régime, j'ai beaucoup de mal à reprendre, sérieusement, je n'ai pas la motivation, et c'est donc dur, je me demande même si je ne vais pas arrêter pendant un moment. je me pose beaucoup de question. je suis en mode as tu envie de te battre en ce moment. . .. mais cela va passer, je veux déjà arriver à ne plus grignoter et cela c'est dur, je n'arrive pas à penser à autre chose ( alors que comparer à vous ma vie est toute cool en ce moment.) bonne journée à vous |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 22-09-2015 à 08:56 | ||
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Bonjour :)
MARYSETTE : Bon voyage ! Mon déstockage bloque à cause du chocolat de compensation du soir >:) . Je DOIS cesser (même si j'ai de " bonnes" raisons de stresser). Voila 2 bonnes nouvelles : J'ai recompté les semaines : la chimio devrait durer jusqu'à la fin janvier et non 5 à 6 mois. Pour me soutenir, mes neveux sont adorables : ils m'envoient des photos craquantes de leurs petites filles. L'un d'eux m'a annoncé une naissance pour mars.♥. J'attends le plaisir de vous lire. Ciel gris et vent. |
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