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par NEIGE (40) | Posté le 16-07-2010 à 10:08 | |
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Bonjour!
J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire! | |||
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pistache_57600 (Forbach, 57) répond | Posté le 25-02-2012 à 14:25 | ||
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NEIGE merci à toi pour ton aide. . . :-q Jusqu'à présent tout va bien,avec mon chéri nous respectons tout. Je suis à 1400, mais je vais aller sur le forum des dièt, il faut que je le trouve, car j'ai une hernie hiatale, ce qui me pose problème, car je dois manger au moins 5/6 repas par jour, bien sûr je dois scinder ce qui est prévu dans la journée, mais alors j'ai toujours faim :D X( :-*
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 25-02-2012 à 14:24 | ||
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vous voyez que l'on peut varier à l'infini les menus qui nous sont proposés!
l'important c'est de garder la structure du menus type (c'est pas un secret les dièts le mettent deux ou trois fois par semaine: structure du programme à 1400 kcal : Petit-déjeuner : - Thé, café, tisane sans sucre - 30 g de pain - 10 g de beurre ou de temps en temps 2 CàS de confiture ou de miel - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit ou 2 CàS de confiture ou de miel Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison (cf.recette Savoir Maigrir) - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison (cf.recette Savoir Maigrir) - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain N'oubliez pas de passer sur leur forum pour poser des questions: http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/forum/questions-sur-le-programme/110680/les-dieteticiennes-savoir-maigrir-a-votre-ecoute.asp?topic_id=110680&Page=7 et notez vous le rendez-vous du tchat en vidéo du lundi à 17h vous pouvez poser toutes les questions qui vous turlupinent elle sont très compétentes je vous assure! je vais prendre mon café je vous invite! |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 25-02-2012 à 14:16 | ||
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ou . . .suite. . .
2 kiwis 250 g de melon 120 g de raisin blanc ou de raisin noir (1 petite grappe) 3 à 4 abricots 200 g de mûres 5 à 6 reines-claudes 200 g de framboises 90 g de banane (1 mini-banane ou ½ banane classique) 2 tranches et demi d’ananas 200 g de groseilles Pour les fruits exotiques, je peux consommer : 300 g de carambole 250 g de papaye, de nèfle du Japon 170 g de figue de barbarie 150 g des fruits suivants : barbadine, cerises des Antilles, kaki, pomme-surette, pomme-rosée, prune de cythère, corossol 1 petit cœur de bœuf 2 evis 8 goyaviers 12 longanis 1 petit pitahaya 2 jambrosades 2 tomates arbustes 2 mangoustans 2 vavangues 120 g de goyave, de litchis (6), de kumquat 110 g de maracuja, de fruit de la passion 100 g de grenade (1) 70 g de pomme-cannelle, de ramboutan 50 g de banane plantain Autres équivalences, je peux remplacer 1 fruit par : 150 ml de pur jus de fruit sans sucres ajoutés (1 verre) 100 g de compote sans sucres ajoutés (1 pot) 30 g de confiture ou de miel au choix (1 CàS) 60 g de pulpe de pruneaux, 45 g de pruneaux, 30 g d’abricots, figues, bananes, dattes, raisins secs des fruits au sirop égouttés : 140 g de poire au sirop, 110 g de goyave au sirop, d’abricots au sirop, d’ananas au sirop, de cocktail ou macédoine de fruits au sirop, de pêches au sirop, 70 g de cerises au sirop, de litchis au sirop. |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 25-02-2012 à 14:15 | ||
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suite. . .
j'ai mangé du bleu des causses que je pouvais remplacer par : 1 yaourt nature 0% de MG (125 g) 2 petits-suisses nature 0% de MG (2 x 60 g) 3 CàC de poudre de lait écrémé (15 g) 1 yaourt aux fruits ou aromatisé 0% de MG et sans sucres ajoutés (125 g) 1 faisselle nature 0% de MG (100 g) 1 tranche de fromage pour burger ou croque-monsieur 1 yaourt au soja nature et enrichi en calcium (100 g) 1 verre de lait écrémé (150 ml) ou 100 ml de lait demi-écrémé 2 portions de fromage à tartiner allégé 2 yaourts à boire 0% de MG et sans sucres ajoutés (2 x 100 g) 1 verre de lait ribot maigre (150 ml) 30 g de cancoillotte 1 fromage blanc nature 0% de MG (100 g) 150 ml de boisson végétale nature enrichie en calcium : soja, amande, riz, avoine. . . (sauf châtaigne) ou tout autres fromage à moins de 50% de matières grasses en fruit j'ai mangé une orange qui peut être remplacée par d'autres fruits: de taille moyenne) des fruits suivants : Je peux consommer jusqu’à Je me contente de seulement 1 pomme 500 g de rhubarbe crue 150 g de mirabelles 1 poire 300 g de groseilles à maquereaux 150 g de myrtilles 1 orange 250 g de coing 150 g de cassis 1 pêche 250 g de pastèque (1 belle tranche) 150 g figues fraîches (2 à 3) 1 nectarine 250 g de fraises 150 g de mangue (½) 2 mandarines 250 g de pamplemousse ou de pomelo (1) 140 g de quetsches 3 clémentines 250 g de citrons (3) 120 g de cerises (environ 15) 2 kiwis 250 g de melon 120 g de raisin blan |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 25-02-2012 à 14:11 | ||
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suite. . .
ex: ce midi j'ai fait des brocolis vapeur , d’équivalence =asperge aubergine blette brocoli concombre cardon carotte céleri-branche céleri-rave chou blanc chou vert chou-fleur chou rouge chou chinois chou-rave chou romanesco choucroute non cuisinée chou de Bruxelles cœur d’artichaut courgette crosne endive épinard fenouil haricot vert haricot beurre navet oseille pâtisson pissenlit poireau pois gourmand poivron pousses de bambou pousses de soja radis roses tomate toutes les variétés de courges (potiron, butternut, potimarron, spaghetti,. . .) toutes les variétés de salades (laitue, scarole, iceberg, roquette, mâche, cresson. . .) en viande j'ai mangé une tranche de filet de poulet 40g = je pouvais remplacer par : 130 g de jambon blanc découenné dégraissé, de jambon de dinde, de jambon de poulet 100 g de jambon sec dégraissé 120 g de filets de bacon 90 g de magret de canard fumé dégraissé 75 g de viande des Grisons, de bresaola ; |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 25-02-2012 à 14:03 | ||
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bonjour à toutes
donc je vais vous mettre ici quelques idées pour mincir (qui vont m'être utiles aussi car en vous disant de vous motiver ,ça me motive puisque je dois vous donner l'exemple Hi!HI! Donc ,je vais partir d'un défaut ,pour en faire une qualité! exemple: je ne bois pas assez (pour moi c'est que je n'en ressent pas l'envie ni le besoin!) Mais je fais de la rétention d'eau donc je gonfle et je me sent fatiguée! Alors ,je me force à boire un verre d'eau toutes les heures depuis ce matin et je vais continuer! Pour la nourriture ,pour moi ce qui est compliqué c'est que :mon mari ne mange pas de légumes vapeur! je vais faire des légumes cuisinés je ne fais pas d'exercices physiques je suis sédentaire je vais aller marcher une heure tous les jours (sauf s'il pleut car Elbo serait serpillère)! ben. . .. . .. . ...voilà de quoi bien travailler cette semaine pour moi! Pour mes repas ! je vais me baser sur les menus 1400 calories que je possède et je poserai ici les repas que je fais (comme je faisais sur mon groupe) mais je ne pose pas les menus JMC je n'ai pas le droit! par contre je peux vous mettre les équivalences des produits dont je me sert pour cuisiner! suivre. . . |
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pistache_57600 (Forbach, 57) répond | Posté le 25-02-2012 à 14:01 | ||
NEIGE un grand merci à toi d'ouvrir ce forum ;) Si je suis sur JMC c'est que je veux perdre mon poids et comme tu le sais je n'ai que 5/6kgs à perdre et je veux y arriver.. Donc le témooignage d'autres forumeuses me serait d'un grand soutien. :-q Donc j'attends des réponses :D :-*
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 24-02-2012 à 21:12 | ||
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les messages sont mélangés excusez moi j'y suis pour rien!
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 24-02-2012 à 21:11 | ||
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Bon!
ces petites mises au point étant faites ,on pourra commencer quand vous le souhaiterez! je reprends ici quelques bases du fonctionnement du programme: Déjà vous devez savoir que je ne suis pas une dièt ,ni une animatrice,ni une ambassadrice! je suis comme vous et je m'en porte bien! pour me connaître :voir la page 224 de ce forum! et aussi mon profil! je suis sur les forum en bénévole,je ne gagne rien que le plaisir d'aider les autres! On commence: Pour commencer le programme on vous propose plusieurs méthodes : 900-1200-1400-1600 et végétarien même fonctions! Sauf indication contraire vous commencez à 1400 calories et vous continuez tout le temps que vous perdez au moins 500g par semaine! pour ce soir je vais me coucher j'ai assez écrit en plus c'est des choses que vous devez déjà savoir! bonne nuit Pierrette |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 24-02-2012 à 20:59 | ||
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suite. . .
Dorénavant si vous avez des questions sur le fonctionnement du programme cliquez sur le pseudo d'Adrien! ou allez sur son forum poser des questions: http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/forum/questions-sur-le-programme/93865/une-question-a-poser-laisser-moi-vous-aider.asp si vous avez des questions diètétiques et si je ne sais pas vous répondre voici le lien que voues devez faire: http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/forum/questions-sur-le-programme/110680/les-dieteticiennes-savoir-maigrir-a-votre-ecoute.asp pour vous c'est la garantie d'avoir une réponse juste car je suis pas infaillible Si vous avez d'autres questions on pourra en discuter! |
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