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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 29-06-2009 à 15:40 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 6 juillet 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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mamivio (martigues, 13) répond | Posté le 01-07-2009 à 09:01 | ||
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bienvenue à toutes celles qui commencent le 6
moi j'ai commencé le 22/06 et je me suis pesé le vendredi car samedi je n'étais pas chez moi et j'avais perdu 1K100 mais je ne suis pas en début de régime car j'avais déjà perdu 8kg avant. Si les recettes vous paraissent compliquées ou si vous n'avez pas le temps essayez au moins de prendre les aliments qui les composent; avec de l'ail et du persil et quelques épices c'est quand même bon, c'est ce que j'ai fait la première semaine. Bon courage à toutes. violette |
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légère et belle (49) répond | Posté le 30-06-2009 à 20:35 | ||
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ARATTINI ILIA bonjour, il faut le faire par le biais de contact (tout en bas)ou question personnelle sinon aucune chance que l'on prenne en compte ta demande.
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sissie -15 kg (24) répond | Posté le 30-06-2009 à 17:11 | ||
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UN PETIT MOT D'ENCOURAGEMENT
coucou a toutes et tous j'ai commencé le programme le 8 juin avec les équivalence parce que ca me reviens cher mais tout en respectant les 1400 cal et en 3 semaine j'ai perdu 5,500 et 15cm de tour de taille . DONC OUI CA FONCTIONNE n'ayez pas peur de craquer c'est normal le plaisir dois rester pour etre bien dans sa tete et pouvoir aller jusqu'au bout BON COURAGE MOTIVATION BIZ |
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BARATTINI ILIA (VELIZY, 78) répond | Posté le 30-06-2009 à 16:31 | ||
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BONJOUR?
JE VOUS ENVOI CET EMAIL POUR VOUS DEMANDER DE DECALE MON PROGRAMME MINC EUR à PARTIR DE LUNDI 6 JUILLET EN DEBUT DE SEMAINE, D'AUTRE PART JE SUIS DIABETIQUE MERCI CORDIALEMENT, |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 30-06-2009 à 10:46 | ||
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vicomte1977,
L'allaitement n'est pas une période idéale pour débuter un régime. En effet vos besoins énergétiques sont plus importants à cette période et notamment en calcium et en différentes vitamines. Si vous souhaitez malgré tout commencer le programme, utilisez strictement la formule à 1600 calories et tant que vous allaitez ajouter au minimum 200 calories de plus par jour. Vous pouvez prendre par exemple 80 g de pain complet et 250 g de fromage blanc à 20 % de matières grasses ou utilisez la liste d'équivalence à 200 kcal qui est jointe ci-dessous. En ajoutant chaque jour à votre régime de 1600 calories une de ces équivalences, vous arriverez à 1800 calories ce qui vous permettra soit de stabiliser votre poids, soit de maigrir un peu en attendant de pouvoir reprendre le programme strict. Equivalences caloriques apportant chacune 200 kcal : •Viande : 100 g •Chair à saucisse : 50 g •Fromage : 50 g •Lait écrémé : 500 ml •Pomme de terre, pâtes, riz, semoule, couscous (poids cuit) : 200 g •Pâtes, riz, semoule (poids cru) : 50 g •Légumes secs : 60 g (poids cru) •Pain : 80 g (1/3 baguette) •6 à 7 biscottes •pain (40g) + fromage (25G) •pain (40g) + charcuterie (25g) •pain (50g) + 10 g de beurre (1 noix) •2 cuillères à soupe d’huile (d’arachide, d’olive , etc.) •beurre : 25 g •pomme de terre (150 g) + 1 noisette de beurre (5g) •4 biscottes + 10 g de beurre •2 cuillère à soupe de sauce ou de jus. •40 g de chocolat |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 30-06-2009 à 10:30 | ||
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Christelle,
Vous pouvez lire dans la rubrique Livre d'or de nombreux témoignages de personnes ayant réussi. Vous pouvez également retrouver les photos et prochainement les vidéos de nos ambassadrices. Des femmes ayant suivi le programme et ayant perdu entre 5 et 65 kg et ayant gagné un déjeuné à Paris avec JMC et son équipe de diététiciennes. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 30-06-2009 à 10:28 | ||
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Flaquita,
Oui tout dépend des calories mais vous noterez également que l'équilibre général des repas est respecté car cela est primordial pour une bonne santé. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 30-06-2009 à 10:26 | ||
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koala,
Il est vrai que nous répondons essentiellement dans la rubrique Questions personnelles mais comme je vous l'ai dit en ouvrant ce post, je suis avec vous toute la semaine pour répondre à vos questions. Mes autres collègues tentent de répondre de temps en temps dans les autres sujets de forum. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 30-06-2009 à 10:25 | ||
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Flaquita,
Vous pouvez personnaliser vos menus en fonction de ce que vous aimez grâce à la liste des équivalences de la rubrique Bonus. NON ça n'est pas le même menu, regardez mieux et vous verrez que les quantités de matière grasse, de féculents et de fruits sont différentes. 1 fruit + 10 g de MG + 30 g de pain + 100 g de féculents cuits en plus dans le 1 400 = 500 Kcal ! |
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vicomte1977 (fouquereuil, 62) répond | Posté le 30-06-2009 à 10:14 | ||
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Bonjour à toutes ( et à tous ) ,
j'espere que nous pourrons nous motiver chaque jour ensemble dés lundi , j'espere perdre ces kilos disgracieux qui me gachent la vie ! J'espere que le régime est comptatible avec l'allaitement? je m'apelle Yaelh et je compte sur votre aide!!!!kiss |
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