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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 29-06-2009 à 15:40 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 6 juillet 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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scarabée (30) répond | Posté le 11-08-2009 à 08:12 | ||
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Najat, te souhaite pas trop de monde sur l' ile , sommes un peu payses !Bonne journée .
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kiki (st julien, 74) répond | Posté le 11-08-2009 à 08:10 | ||
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c est bien j ai mis de cote ernestine car ce matin j ai perdu les 700grs que j avais pris ce dimanche c est vrai les ecarts ne font pas du bien pour les kilos il ne faut pas en faire souvent suis comme vs ne fait pas a la lettre arrive a gerer sali et eve fait a peu pres comme vs mais ns avons du resultat c est ce qui compte je vais chercher mon minet a l aeroport cette semaine ca ira mieux je serai moins stresse allez bon courage a toutes pense bien a vs
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EVE du 59 (ronchin, 59) répond | Posté le 11-08-2009 à 07:44 | ||
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bonjour scali et toutes les autres moi je fais tres attention car le moindre ecart et bien la balance remonte donc je pese tout mes aliments je boie 1Let demi d eau quand j ai un petit creu je croque une carotte et tous les soirs c est 1 potage 1 crudite 2tranches de blanc de poulet 4cs de fromage blanc +2cc de sucre edulcort avec sa je perd du poid donc pour l instant je continue comme ca allez bon courage a toutes bonne journee a demain !!!
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NAJAT 79 (79) répond | Posté le 11-08-2009 à 07:41 | ||
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"BON JOUR" a toutes,juste un petit
coucou,car je vais dans l'ile de ré pour la journée, avec ma fille ainnée et ses 3 garçons(des grands et beaux ados adorables).Je prépare mon pic nic et hop!!!! BISOUS A ++ |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 10-08-2009 à 23:42 | ||
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bonjour EVE, PATOU, PHANIE et LIO !
SOSO 47: j'ai perdu quasiment cinq kilos en cinq semaines, trés irrégulièrement ( -2.5 ;-0.5; -0.5; -0.5 , -1). Je n'ai JAMAIS suivi les menus, j'ai tout fait par équivalences, principalement en suivant du mieux que je pouvais la structure suivante, donnée par les diététiciennes ( avec des écarts bien sur!): Pour le programme à 1400 calories : Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé ou yaourt nature ou petits suisses ou fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain ou 2 biscottes ou 30 g céréales) plus éventuellement un fruit. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 œufs, des féculents MIDI OU SOIR(100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes. Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance en vous aidant de la liste des équivalences de la rubrique "BONUS". BISES à toutes celles que je n'ai pas citées (ou sont les zommes?), bonne nuit et à demain! |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 10-08-2009 à 23:32 | ||
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ECUREUIL : mon avis, qui n'engage que moi:
d'une part le corps stocke si il est "bousculé", et lâche du lest quand tout va bien à l'horizon. je pense que le changement permanent de formule peut représenter une forme de stress. d'autre part, ce programme est équilibré et n'est pas fait pour que les gens descendent en dessous de leur "poid idéal" physiologique, en tout cas pas rapidement. pourquoi ne pas faire confiance à ton corps et au programme et tenter une période un peu plus longue au même programme? je suis d'accord avec sinusoide, ça serait peut etre interessant pour toi de soumettre ta situation aux diététiciennes. dans tous les cas, BISES |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 10-08-2009 à 23:23 | ||
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SINUSOIDE : ce petit fond d'air frais est vivifiant, n'est-il pas?
NAJAT : merci. KIKI : moi j'ai pris 1.2 kilos ce week-end en faisant des écarts de yaourt 0% et de fruits. Tu sais quoi? je m'en tape car il est impossible de savoir si c'est un vrai kilo ou de l'eau ou autre chose. et si on rangeait ernestine jusqu'à samedi et qu'on se faisait une bonne semaine numéro 6? |
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amour65 (lanchères, 80) répond | Posté le 10-08-2009 à 23:04 | ||
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bonsoir tout le monde aprés tout les écarts de cette semaine ernestine n étai pa contente -200 g seulement au total 3 kg 700 mais je sui contente quand meme je m approche doucement de mon objectif.la bonne humeur est revenue sur le forum c est plus plaisant.bravo a toutes celles qui ont perdu et courage aux autres.moi non plu je ne fai pa souvent les recettes de jmc c plus les équivalences et ca marche aussi a part quand je fai des écarts comme cette semaine.gros bisous a toutes et une pensée profonde pour tississou.bonne nuit. . .. . ...
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Bella59 (Oudezeele, 59) répond | Posté le 10-08-2009 à 22:13 | ||
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Bonsoir,
en réponse a gelée de cerise, Disney c t vraiment merveilleux j'ai eu 5 ans pendant c deux belles journées je suis fan de tout ce qui se rapporte à Disney alors imagez un peu. Sinon en ce moment, c'est un peu dur dur de suivre le programme je pense que je vais venir plus souvent sur le forum car je tiens pas toute seule, et j'ai franchement décrocher au niveau des menus ( pas forcément assez d'argent pour tout acheter car je n'ai pas un gros salaire) mais j'essaye au maximum d'équilibrer mes repas. en tout cas j'espère avoir reperdu mon kilo du week end dernier. je vais faire mon maximum en tout cas. bon courage a toutes |
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kiki (st julien, 74) répond | Posté le 10-08-2009 à 22:00 | ||
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aviatrice que tu t es bien restore que tu n as pas trop abuse car moi tu as vu le dimanche sans faire attention et les 700grs sont venus bon ce n est rien demain tout rentre dans l ordre car je serai moins inviter et resterais avec mon minet deja prepare mon menu pour demain midiet aujourd hui j ai travaille alors j ai manger peu bisous j ai perdu depuis le 6 5 kgs et 68cms allez continuons ensembles main dans la main bonne nuit
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