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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 29-06-2009 à 15:40 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 6 juillet 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 23:02 | ||
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RECAP SEMAINE 17
GELEE : + 1 kg, total 5.4 LAURAGA : -700, total 8.4 PATOU : + 600 grammes. PHANIE : + 600, total 2 SCALI : - 500 grammes, total 8.5 VIVOU : semaine stable, total 8 |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 22:55 | ||
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pardon à AVIATRICE pour mon jeu de mot malheureux. . .
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 22:55 | ||
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AVIATRICE : la coupe de champagne peut remplacer le fruit du midi et tu a un repas de midi ok.
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 22:54 | ||
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MARIE : je mettrais le pain du midi en systématique, en en prenant bien ce qui est demandé dans les équivalence (je crois que c'est 40 g). mais c'est vraiment un détail. par contre si tu ne le manges pas à midi du pourrais gouter avec. . .
pour ce qui est du yaourt de l'après midi qui serait en trop, ça représente 40 cal, je ne pense pas qu'on doive se prendre la tête pour ça. . . |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 22:49 | ||
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GELEE : pamplemousse + mirabelles sur la tarte = re deux fruits, ça fait déjà 4 avec ceux de ce matin c'est à dire un de trop pour la journée. . .
pour la pâte de la tarte, c'est le féculent du midi ou soir, ok. |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 22:48 | ||
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GELEE :
j'ose me permettre : "1kaki avec 1 fromage blanc 0% et 2 biscottes miel+ 1 thé nature" miel + kaki, ça fait DEUX équivalents fruits le matin et il manque le beurre ( l'oeil vif et les fesses roses) les ados : en chargeant en féculents il devraient tenir ? les filles : pensez à avoir au moins un autre menu de petit déj pour varier de temps en temps. . . ça aide dans le temps! |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 22:39 | ||
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AVIATRICE :
je te cite "petit dej 10gr de beurre sur 2 tranches pain complet 1 activia nature un cafe avec 10 gr de confiture" on a la boisson, le laitage, la matière grasse et le féculent du matin, l'équivalent du fruit (la confiture). idem que pour EVE : un vrai fruit pourrait apporter plus de vitamines, de fibres et de satiété, quitte à le remplacer quand même de temps en temps par de la confiture. "à midi . . .1 salade 1 fromage blanc" heu ça dépend de ta salade, je rappelle que la structure standard du repas de midi est : plein de légumes crus et/ou cuits, une proteine, un laitage, un fruit, et si on ne les prends pas le soir un féculent et/ou la seconde matière grasse de la journée. |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 22:34 | ||
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LAURAGA : merci pour ta participation à partir de lundi. je t'invite à remonter dans les message pour bien avoir le principe de notre defi.
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 22:32 | ||
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EVE : voici mon avis de "perfectionniste gourmande non experte"
"1tasse de cafe au lait+2 tartines de pain complet+10gr de beurre et 1 sucre en morceau ." à ta place je remplacerais le sucre par un édulcorant et je prendrais un fruit (plus de vitamines, plus de satièté, plus de plaisir ;-) "ce midi 200GR de bourguignon+4CS de puree et une salade+1 yaourt a 0% au fruit" on a proteine (100 g de viande rouge?), le féculent (la purée), le laitage. perso j'aurais rajouté un légume cuit pour avoir plus de légume (choux fleur vapeur que j'aurai mélangé à la purée ou carottes avec la viande miam) "a 16H 1 poire" (c'est le fruit que tu n'as pas mangé à midi, je considère un yaourt à 0% égal à un yaourt à 0% aux fruits). " 20H 1 bol de soupe ; crudites;4CS de fromage blanc a 0%+2cc de sucre edulcorant ". on a des légumes, le fromage blanc pour le laitage, il manque des proteines (oeufs écrasés dans la soupe, ou jambon etc. . . à voir dans les équivalences) et un fruit (genre poire en cubes dans ton fromage blanc) en ce qui concerne la matière grasse de l'un des deux grands repas, j'aurais pris un peu de sauce du bourguignon pour ma purée patate-choux fleurs. |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 01-11-2009 à 22:20 | ||
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PHANIE : j'ai imprimé les équivalences et je les ai affichées sur mon frigo.
si tu veux des menus, tu a ceux du programme..? |
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