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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 29-06-2009 à 15:40 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 6 juillet 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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EVE du 59 (ronchin, 59) répond | Posté le 12-11-2009 à 18:15 | ||
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bonsoir les filles c est 1 point pour moi donc petit dejeune idem dejeuner reste de pot au feu avec tous les legumes 120GR deboeuf cuit + 100GR de semoule +1 yaourt au fruit a 0% collation 1 poire 19H30 1 potage+ 1 filet de poisson cuit sur feuille de cuisson + salade +4CS defromage blanc + 2 CC de sucre edulcorant!!!! courage phanie tient bon phanie on va y arriver!!! pas grand monde sur le forum !!!!bonne soiree a demain bizzz
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phanie 69kg 1m60 objectif 10 kilos!! 35ans! (60) répond | Posté le 12-11-2009 à 16:46 | ||
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coucou les files pour moi 1 point aujourdhui ! ti dej idem! ce midi pomme de terre et legume une tranche jambon et yaourth et poire ! ce soir soupe ratatouille omelette et orange et yaourth! aa bientot ! bonne soirée ! pas tre presente desolé ! pas le moral! j essi de tenir bon pour regime mais c est dur! voila , c est ce que je vous disai y a quelque temp , je me demotive trés vite! mais c est pas grave !je me dit que j ai peru=du deja semaine derniere 1kg800 ! c est deja ca! mais je vais essayer plus ou moins de tenir jusque noel! bisou a toutes!
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vivou (cahors, 46) répond | Posté le 12-11-2009 à 14:55 | ||
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toute à fait d'accord avec toi Aviatrice moi aussi j'aime etre coquette à bientôt 53 ans on peut encore à 80 ans peut etre que le rouge à levre depassera un peu!!!!Scali pour hier 1 demi point et je vais vous raconter pourquoi cette personne qui m'a appeler hier à 1 h de l'apres midi c'est un ancien fiancé il y a tres tres longtemps veuf comme moi lui il y a bientot 2 ans et hier à 1 h tout fermé donc je lui ai dit que je n'avais pas grand à manger il m'a dit le gateau suffira (il est hypercoincé mais gentil)j'ai fait une soupe poireaux courgette et 3 patates il avait ammener un paté au foie gras donc 1 petite part et le gateau 1 8eme du gateau mais repas au champagne tres bizare comme repas mais comme le personnage maintenant c onges je prepare ma valise c'est pour ça que je faisais menus rattrapage en prevision du week end ce matin et ce midi idem que hier à ce soir
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aviatrice (-9kg, 01) répond | Posté le 12-11-2009 à 09:11 | ||
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coucou,gelee cest un dessert leger si tu met peu de tout, mon amie l'avait fait maison ,une cac de creme de wisky ,j'avais eu lors du repas un verre de sauterne,avec ce repas sympa il me manque d'apres scali encore a manger donc 1 point,pkoi se priver en etant sage,scali depuis le debut de la semaine je merite un point par jour, meme le jour de la choucroute,ce matin cafe yaourt ,un kiwi,je suis d'apres midi,la a onze heure galettes rattrapage je pensais pour hier, donc çà reste galette,j'ai emmener gamelles ,poisson,salade,grattin courgettes a l'eau,yaourt,compote nature sans sucre maison,les pommes croulent au garage,voila,fatima ma collegue a dit qu'elle nous faisait un potage marocain leger,je gouterais je pense,oui,plus de ventre ,robe en laine moulante en 40 ,j'ai une poitrine 90d donc je suis fiere ,bises a plus,pierre a cache ernestine sinon je t'aurais dit mon poids,pour la pese et les mensurations tres tres mauvaise eleve voir cancre lol mdr,je pense etre (non cheville n'enfle pas,les bottes ferment,lol) pas trop mal ,làlàlàlàlàlà,,,,,,,,,,,a plus je vais prendre ma douche et me faire pepette,les vielles aussi ont droit a etre coquette, mdr
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gelée de cerise (39) répond | Posté le 12-11-2009 à 08:26 | ||
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bonjour
serais je la premiere? ben alors debout tout le monde le jour férié c'etait hier!! pour moi 1/2 point hier vu l'apéro du midi. Scali, sympa de te comparer avec moi sur les boulettes de mardi, on ne grossi pas en un jour mais c'est comme si on avait fait aucun effort avant!!! surtout vu le craquage super extra que j'ai fait. enfin on verra samedi Marie, j'espere, j'espere que tu va un peus mieux, repose toi et si tu est trop malade, laisse jmc un peu de coté (ne fait quand même pas comme moi)pour quelques jours aviatrice, tu me donne envie avec ton dessert, sniff je n'ai vraiment pas interet a essayer bonne journée à toutes |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 11-11-2009 à 21:30 | ||
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GELEE : désolée, je te coiffe au poteau dans le virage, c'est moi qui ai fait la plus belle sortie de route de la semaine. . .
On se relève, on s'époussette et on se remet en selle ! Est-ce qu'on a grossi en UN JOUR ? non? non! alors on s'en tape. Et zou! VIVOU : j'ai l'impression que ton repas de midi ressemble à un repas de ratrappage, ce qui ferait une journée correcte. Après ce repas d'anniversaire, c'est à dire maintenant que tu sais ce que tu a mangé, dis moi si pour cette journée du 11 c'est 1 point ou 0.5. merci (et surtout dis nous ce que tu a fait de bon. . .hum. . .) PHANIE : idem que GELEE ;) Par aileurs je suis ravie de ton message sur ma façon de compter, je me rends compte que nous avons le même point de vue et je réalise que le MINCIATLON continue à être utile. yessss MARIE : j'espère que ta santé va mieux. Pas de soucis pour les points vu la régularité et la répartition parfaite de tous tes autres repas. Moi je bois tous les jours une canette de coca light ou équivalent, c'est en quelque sorte mon "joker sucré" de la journée. Par contre je ne fais pas toujours attention à bien boire au niveau eau, merci de ton message j'y refais attention dès maintenant. rendez vous demain pour le compteur MINCIATLON intermédiaire de cette semaine. bises à toutes! (kiki, patounette, patou, et toutes les autres!) |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 11-11-2009 à 21:28 | ||
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VIVOU : j'ai plein de cartons vides à la maison, si t'en a besoin je te les prête pour Londres, ça doit cailler sous les ponts hihihi.
En ce qui concerne ton bloc de glace, moi aussi j'aurais compté les féculents dedans à cause des petits pois et des flageolets. Et moi aussi je l'aurais faite brûler ;) AVIATRICE, galette ou pas galette entre le 10 et le 11 je me perds. . . redonne moi tes points pour ces deux jours là merci, j'ai été super occupée ces jours-ci je suis une piètre secrétaire. . . Ceci dit j'ai bien compris pour la petite robe en laine en 40. comme quoi l'oeil est sélectif hihihihi ( pas le fouet, non, pas le fouet. . .) Au sujet du café : J'ai pris ce genre de café à la paille une fois dans ma vie. Avec crème de whisky pas que fort peu. D'une traite (un pari). Fallait me voir après hihihi. Et merci pour tous tes menus, c'est du travail de tout noter, moiç je n'en ai pas le temps en ce moment. . .aie. . . |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 11-11-2009 à 21:03 | ||
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exemple de prise de crâne :
cafe activia nature = 1 laitage. salade verte,chou fleur nature = les légumes poulet = la proteine, 125 g de poulet sans la peau, l'équivalent d'une escalope. un verre de sauterne = ("Échangez occasionnellement 30 g de pain ou 150 g de fruits ou 1 cuillère à soupe d'huile contre 1 verre d'alcool") je prend 30 g de pain. une boule de vanille (glace) = façon scali c'est 1 laitage + 1matière grasse et 1/2 fruit ("Je peux remplacer occasionnellement: 25 g de fromage + 150 g de fruits par 1 entremet ou 2 boules de crème glacée"). creme de wisky = fort peu = 15 grammes de pain environ. chantilly maison sans sucre = 1 matière grasse potage julienne reste d'hier soir = légumes, yaourt nature = 1 laitage. BILAN : plein de légumes : ok 3 laitages : ok fruits : Il n'y a AUCUN fruit, juste 1 équivalent. Cela aurait été bien d'avoir deux vrais fruits dans la journée. proteïnes : poulet du midi c'est 1, il manque celle du soir. matières grasses : chantilly + crème de whisky + dans la glace ça va à peu près, tout dépend des quantités (10 g de beurre = 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 15 % MG) aucun féculent, seulement1.5 équivalents, il en manque donc 0.5. Moralité, il est encore possible de manger deux fruits et une proteïne. MIAM ! c'est ce que j'aime dans ce programme, souvent on a encore des trucs à manger après avoir compté. . . |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 11-11-2009 à 21:02 | ||
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PHANIE et AVIATRICE:
Je me suis servie des calories afin de vérifier si les équivalences que je calculais étaient correctes. Je vous ai peut être induit en erreur. je confirme que le but du minciatlon est de respecter le schéma quotidien JMC 1400 au plus près, sans dépasser ni manger trop peu. Le but est de se "prendre la tête" afin d'enregistrer les équivalences, et qu'elles deviennent automatiques. Les calories sont moins importantes que la répartition des différents aliments. L'objectif est de fournir à chacun un support ludique qui va lui donner envie de se prendre en main sur le plan alimentaire, si possible à la sauce JMC. En ce sens, je serais bien embêtée de continuer à noter. Car si une journée avec beaucoup de dépassements est facile à "souligner", une journée qui a demandé beaucoup d'efforts et d'attention à celle qui veut bien nous la confier, même si elle n'est pas politiquement exacte, me semble valoir 1 point. C'est pourquoi il est important que chacune auto estime sa journée. Chaque point rapporté au compteur est le reflet des efforts que chacune fournit, à sa façon. Voila ma façon de voir les choses, j'espère qu'elle vous convient. En ce qui me concerne, vérifier la cohérence entre vos journées et le schéma de base, quand j'en ai le temps, est un formidable exercice qui me permet d'avancer. je vous en donne immédiatement un exemple hihihi ( pas le fouet, non pas le fouet) |
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marie (st ouen, 93) répond | Posté le 11-11-2009 à 20:37 | ||
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coucou g oublier de note ke je boit bocou d'eau tout les jrs,1 canette de coca light de temps en temps comme aujourdui, mais je le prend au dejeuner ,g des petit problem de sante ses jours ci, je tape dans mes reserve je ne pense pas pouvoir sortir encore demain mais je vais garde le cap ke je me suis fixe bon courage a vous a demain ?
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