Je commence lundi 20 avril

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 16-04-2009 à 15:23
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 13 avril 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 22-06-2009 à 23:20
Bon. . .petite début est fatiguée maintenant. . .alors elle souffle sur le sable du marchand et hop elle baille et va se coucher!! Bonne nuit tout le monde!!! Bonne nuit. . .cher toi. . .

	Trésor (72) répond	Posté le 22-06-2009 à 23:16
ok merci beaucoup c'est sympa , je ferais ça dés demain pendant que sa dort encore , tu es adorable

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 22-06-2009 à 23:11
C'est rigolo!! Je pense que c'est mieux parce que si le placement et hasardeux comme avec le coude en haut et qu'en plus tu prends une charge lourde c'est pas bien. . .prends si tu veux absolument prendre quelque chose un petite bouteille de 0.5 tu fais 3 séries de 20 sur chaque bras et tu devrais voir le résultat au bout de quelques jours. . .j'insiste sur l'isolation,c'est quand tu te concentre sur le muscle que tu travailles et là tu fais des mouvements lents et réguliers ,plus long dans la contraction que dans le retour. . .c'est ce rythme qui donnera le meilleur résultat!!Si je trouve des images je te collerais ça ici!!

	Trésor (72) répond	Posté le 22-06-2009 à 23:04
je viens d'essayer sans bouteille ça à l'air plus facile que celui que je faisais , mais mon chéri me regarde et se demande ce que je fais

	Trésor (72) répond	Posté le 22-06-2009 à 23:01
je te remercie je vais essayer dés demain , je me disais aussi c'est bizzare que ça me fasse ça , les courbatures oui mais les douleurs articulaires non

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 22-06-2009 à 23:01
Mouvements lents,réguliers et contrôlés. . .surtout en descendant. . .tu vas jusqu'au bout de la contraction. . . Pour le biceps c'est pareil mais départ main en bas et tu remontes bien jusqu'à l'épaule. . .en fait c'est pas vraiment la charge qui est importante il faut juste te concentrer sur le muscle que tu veux travailler. . .j'essayerais de te trouver des images sur le net d'exercices qui sont vraiment bien. . .alors?T'as essayé?

	Trésor (72) répond	Posté le 22-06-2009 à 23:00
oui tu as raison c'est ce qui s'est passé j'ai eu mal aux coudes aux articulations , rien de méchant mais pendant 2 js quand meme

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 22-06-2009 à 22:55
Alors là tout de suite je trouve rien pour débuter. . .ce qu'il y a de plus important c'est la posture parce que tu peux te faire mal au dos. . .je continue de chercher. . .je crois que Cohen donne une version Coude vers le haut et tu descends le bras derrière toi c'est ça?? Si c'est ça. . .vaut mieux pas avec une bouteille tu risques de te blesser. . .par contre il y a un autre mouvement qui est plus sûr au niveau dos parce que tu vas faire assise. . .les coudes doivent toujours être collés au corps pour l'arrière du bras(triceps)tu commences coude contre le corps,bras fléchit bouteille contre l'épaule et tu tends ton bras vers le bas et l'arrière. . .sans bouteille tu peux essayer et tu dois sentir l'arrière de ton bras. . .essaye et dis-moi!!

	Trésor (72) répond	Posté le 22-06-2009 à 22:48
ok merci je t'attends . . . c'est le dessous des bras que je trouve un peu mou et de toute façon je n'ai pas trop de force dans les bras ça tjs été comme ça , je voudrais renforcer tout ça

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 22-06-2009 à 22:46
Normalement oui. . .je vais voir sur un des sites que je connais s'il y a quelque chose d'intéressant!!Bouge pas je reviens!!

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