je commence lundi 23 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-07-2012 à 08:02
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	TYMALALA (LANDIVISIAU, 29) répond	Posté le 25-07-2012 à 19:48
bonjour me voilà au 3éme jour j'essaie de suivre les menus je ne succombe pas à la tentation bien qu'ayant de la famille et des desserts trés haléchant non non :D je ne me laisse pas tenter hier au soir 1 boule de sorbet sans chantilly Nous marchons beaucoup et hier 2 heures de vélos questions sport mission accomplie c'est vrai que la chaleur ne nous donnes pas faim mais soif donc tout va bien bonne soirée a demain

	alinoux80 (80) répond	Posté le 25-07-2012 à 19:47
O:-) HONORINE, il ya pas mal de boisson 0 calories,le schewppes light a différents parfums est trés agréable à boire bien frais, ensuite tu as diverses boissons plates aromatisées à 0% de calories(c@ntrex)etc. . . :-*

	macaron31 (saint sauveur, 31) répond	Posté le 25-07-2012 à 17:21
Coucou bilan du 3éme jour "craquage" la viennoiserie à laquelle j'ai résisté hier est venu me narguer à nouveau aujourd'hui. Résultat j'étais tellement affamée ce matin que j'ai cédé (bon c'était une mini je culpabilise donc en fonction de la taille :^>). J'ai compensé au repas du midi. Moi aussi il me tarde de me peser mais je vais attendre le jour J. Bonne journée à tous pour demain :-*

	p3192294_maury répond	Posté le 25-07-2012 à 17:11
bonjour à toutes, voilà le troisième jour va se terminer, je suis contente de moi, je suis arrivée à tenir sans grignotage. j attends les jours suivants. . ..on tient le coup les filles à demain courage, courage

	scorpion1_abc (89) répond	Posté le 25-07-2012 à 16:55
Emmapetitchat, soit tranquille chez tes amies, l'essentiel est de surveiller la quantité. Pour le reste, tu as l'astuce de rattrapages des écarts du dr Cohen, de lundi, je crois : le lendemain, choisi un repas ou deux et appliquer ceci pour récupérer tes écarts si tu les juges trop importants : - 2 oeufs durs (sans le jaune) - 1 yaourt à O% sans sucre - des crudités sans huille, avec citron par ex, ou légumes verts à l'eau à volonté. Le blanc d'oeuf coupe l'appétit, les légumes vous rassassieront et le yaourt augmente la teneur en protéine. et voilà ! tu auras récupérer tes écarts alors, bon repas chez tes amis.

	marie62128 (guemappe, 62) répond	Posté le 25-07-2012 à 16:46
je suis très tentée de faire comme sarah, mais si je commence a ouvrir une boite c'est mort pour moi ! je dois faire la cuisine si je veux m'en sortir, j'ai pu apprécier les menus express !cela vient a point quand il est trop tard pour cuisiner et prendre le temps . bon courage

	EMMAPETITCHAT (ST ANDRE DE LA ROCHE, 06) répond	Posté le 25-07-2012 à 16:23
COURAGE ON VA Y ARRIVER, il faut rester motivées, c'est vrai qu'il va falloir tenir 6 mois (pour ma part) j’espère que cette fois je ne lâcherai pas en cours de route comme d'habitude ^je n'ai jamais tenu un régime jusqu'au bout! samedi je suis invitée pour une soirée pizza (faites maison mais quand même) j'ai un peu peur :(( :(( :((

	jo-511 (camjac, 12) répond	Posté le 25-07-2012 à 15:54
j-3 je n ai pas craque mais l a-m j ai faim alors je prends le fruit ou le yaourt du matin ou du midi bon courage

	thahisab (manosque, 04) répond	Posté le 25-07-2012 à 15:32
Bonjour, je sais que l'on doit se peser une fois par semaine, mais je me suis quand meme pesée ce matin, et, j'ai perdu un kilo !! Un kilo c'est peu, mais quand je prends une bouteuille d'eau de 1 litre, je me dis qu'un kilo de moins de graisse c'est pas rien !!! Quand j'ai envie de sucre, je prends un verre de cocal-light ! Je prends le temps de manger très doucement, comme cela en fin de repas, je n'ai plus faim !! Bon courages à tous, et, comme dirait l'autre : les kilos on en viendra à bout !!!

	p3209159_elisabeth (Montreal, ) répond	Posté le 25-07-2012 à 14:45
Bonjour à toutes, C'est mon 3e jour. Hier j'avais mes enfants à dîner. Une lasagne - dont j'ai pris une petite part. Salade verte. Salade de fruits. J'ai craqué pour un cookie au chocolat en soirée en regardant la télé après leur départ. Avec un verre de lait. J'aime bien une petite collation le soir, et j'adore le sucre! Ah! J'oubliais, jai aussi bu un verre de vin au repas. . . Pas une très bonne journée donc. Mais je ne déprime pas, je me permets de petits écarts de temps à autre, pour travailler sur la durée. Par contre, aujourd'hui je serai inflexible.

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