Je commence lundi 09 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-01-2012 à 12:14
Melimélo bon retour parmi les cohenniennes :-q

	Melimelo_85590 (85) répond	Posté le 10-01-2012 à 12:12
Bonjour à toutes et tous! Je m'appelle Mélanie, j'ai 21 ans, je suis étudiante en vue de devenir professeur des écoles (instit). J'ai déjà perdue 15kg avec ce régime. Cependant j'ai eu un élément perturbateur dans ma vie en mars dernier puis cet été je n'ai pas trop pu gérer mes repas. Résultats j'ai repris 8kg. Aujourd'hui, je susi déterminée à perdre mes kilos en trop et reprends donc à 0. Je pèse 73kg pour 1m60.

	douddys (illzach, 68) répond	Posté le 10-01-2012 à 11:50
ok merci cako

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-01-2012 à 11:44
LIA60 LE brunc est passé en 3è page de son blog,

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-01-2012 à 11:37
Lia60 ce que tu ne manges pas le matin tu peux le prendre quand tu as faim dans la journée, pas seulement le fruit, mais le produit laitier, le beurre et les 30g de pain ou équivalents alors si tu as peur des craquages tu sais que tu pourras manger ce que tu n'as pas mangé le matin ensuite tu as aussi la possibilité de faire le brunch donc 2 repas /jour avec une collation l'après midi regarde actu coach là haut à gauche, jean michel a mis un article sur ce sujet page 2 (si pas page 2 regarde la 3)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-01-2012 à 11:33
s'il y a des végérariennes ou végétariens ici vous avez la base d'un menu dans BONUS en document PDF après idem on voit avec les équivalences *-:)

	lia60 (CRAMOISY, 60) répond	Posté le 10-01-2012 à 11:31
bonjour à tous, Le premier jour à été un peu destabilisant pour moi, car je n'ai pas l'habitude de peser mes aliments, cependant, je n'ai pas eu de sensation de faim au cours de la journée. C'est le deuxième jours, j'espères que mes mauvaises habitudes ne prendront pas le dessus"grignotage". . .lol. Ceci dit, étant donné que je ne déjeune jamais le matin, ma conseillère m'a permis une petite colation au cours de la journée, je mange de préférence une pomme.J'espères que nous arriverons tous à notre objectif, ce n'est que le début, donc je souhaites du courage et de la volonté a vous tous. ;) (lia 8kilos a perdre)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-01-2012 à 11:29
erreur pour ma première phrase pour plein air, je marque 2 oeufs et 80g de saumon faut lire ou pas et :P

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-01-2012 à 11:28
Plein air un repas = 2 oeufs et 80g de saumon mais tu veux mettre ça dans une salade composée , ou une entrée ? si oui faudra prendre que la moitié de part de viande dans le plat principal car tu auras pris la moitié des lipides par un oeuf ou 40g de saumon (les 2 ajoutés font une part de viande)

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-01-2012 à 11:27
*-:) ah j'ai trouvé pour les repas sans viande!! C'est dans les équivalences donc pour celles qui ne veulent pas manger de viande/poisson ou oeuf à l'un des repas on peux remplacer : 170 g de céréales cuites + 80 g de légumes secs cuits à la place d’une portion de viande, poisson ou oeufs + 100 g de féculents cuits

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