chrononutrition

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		par myriam (69)	Posté le 13-01-2009 à 09:30
Bonjour, j'ai commencé ce mode d'alimentation depuis hier, car j'ai repris du poids et j'ai actuellement du mal à suivre le régime JMC. Donc je voulais savoir si des personnes intéressées pouvaient se joindre à moi pour nous aider, nous donner des conseils... bref s'épauler.

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	myriam (69) répond	Posté le 02-02-2009 à 19:15
super Marie 1K500 de perdu cette semaine c'est plus que bien. Moi, j'ai bien démarré - ce matin fromage et pain un thé - A MIDI MANGE RAPIDEMENT UN STEAK ET FLAGEOLLET. GOUTER - 2 CARRE CHOCOLAT AUX AMANDES ET UNE ORANGE. CE SOIR / SOUPE LEGUMES ET POISSON AU MICRO ONDES AVEC JUS CITRON. MON CLAVIER NE VEUT PAS DE TEMPS EN TEMPS FAIRE DES MINUSCULES. Pour les Jockers (en fait c'est 2 repas exceptionnels qui sont les jockers) POUR LA CONSTIPATION. PEUT ETRE PRENDRE DES Kiwis au gouter. A demain

	marie105,5 le 25 /03/ O8 et 87 KG le 1 /07/09 (POIGNY LA FORET, 78) répond	Posté le 02-02-2009 à 13:03
bonjours les filles et bien j'ai perdu 1,5 kg cette semaine et j'ai perdu en cm je me sens bien ,juste un petits problème de toilettes je suis un peu constipée que faites-vous dans ce cas? je ne mange pas assez de legumes je pense!!! courage les filles je continue sans gras le matin fromage , un peu de beurre sur mon pain et du thé cela me conviens trés bien hier j'ai tenu 7 heures sans manger je ne pouvais pas , beaucoup de travail à l'auberge ,cela n'etait pas arrivé depuis longtempsj'ai courru dans tous les sens mais j'aime bien !!! à part mon probleme de selles en panne tout và bien!et vous comment cela se passe? ? ?? bisous MArie

	CLOCLO (62) répond	Posté le 01-02-2009 à 23:50
bonsoir merci Myriam pour les indications du livre çà consiste à quoi les 2 jokers ? bonne nuit à demain

	myriam (69) répond	Posté le 01-02-2009 à 19:04
suite les légumes : 1 petit bol de légumes.on peut remplacer les légumes par de la salade, la valeur d'une assiette pleine, mais pas les deux, pas de pain, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin. On peut aussi ne faire qu'un repas de fruits le soir dans ce cas que la valeur de 2 bols chinois de fruit frais ou à volonté si on a faim. Dîner de fruits 1h30 avant le coucher. On a droit à 2 raps de fête (joker) par semaine mais il ne faut pas que ce soit le même jour. Voilà si cela peut vous aider. Je fais noter tout cela sur une feuille et la mettre sur mon frigo. Je vous souhaite une bonne nuit.

	myriam (69) répond	Posté le 01-02-2009 à 19:00
charcuterie : pas plus de 3 X par semaine Taille/retraités/actifs/sportifs 1,50 : 170g 190g 230g 1,60 : 180g 210g 250g 1,70 : 190g 250g 290g etc.. Oeufs pas plus de 3 fois par semaine Taille/retaités/actifs/sportifs 1,50 : 1 1+1/2 2 1,60 : 2 2+1/2 3 1,70 : 3 3+1/2 4 etc. . . Féculents (à midi et légumes le soir) La mesure C'est le bol chinois 25cl Taille/retaités/actifs/sportifs 1,50 : 1/2 bol 2/3 bols 1,60 : 2/3 bol 1 bol ras 1,65 : 3/4 bol 1 petit bol 1,70 : & bol à ras 1 bol de 33cl etc. . . Le goûter : Composé de 1 bol chinois de fruit frais ou 1/2 bol de fruits secs (abricots, dattes, pruneaux. . .) ou 2 pommes cuites avec confiture, miel.. Ou 2 grands verres de jus de fruits naturel, ou 1/2 bol chinois de confiture et 1/2 bol de compote sucrée avec du miel, ou 1/2 bol de crème de marron ou 2 ou 3 boules de sorbet aux fruits. PS les bananes ne sont à prendre qu'en cas d'effort sport. Et en plus les corps gras végétaux : 30g de chocolat noir, ou 1/2 bol chinois de graines : noix noisettes, amande. . . Le dîner : Taille/poisson/ viande blanche 1,50 250g 110g 1,60 260g 120g 1,70 270g 130g Poissons gras : morue, maquereau, saumon, truite, hareng, sardine, thon espadon, lotte. Poisson maigre : Sole limande, lieu, raie, merlan, rouget, brochet, colin turbot cabillaud, surimi.

	myriam (69) répond	Posté le 01-02-2009 à 18:48
Hello. SUPER BRAVO pour CLOCLO, je suis en admiration, moi un mini 200g, je n'arrive pas à me règler sur cette façon de m'alimenter. Mais tes résultats sont supers encourageants. Je suis allée sur le site que tu as noté, mais je n'ai pas trouvé d'exemples de menus. En fait, c'est entre le goûter et le repas du soir que j'ai du mal. Exemple : vendredi je suis sortie du bureau à 18 H 15 et je n'ai pas goûté car j'ai cru comprendre qu'il fallait le faire quand la faim apparaissait. J'ai donc goûté vers 18H30 mais dans la veillée j'ai craqué. Ce week end, j'ai eu deux repas pas super bien. Donc je repars demain, j'ai trouvé : lES MESURES : 1 bol chinois = 25cl ou 2 pots de yaourth de 125g moins 1cm. 1/2 bol = 1pot yaourth. Les quantités en fonction de la taille Pt dejeuner : taille/fromage/pain/beurre/oeuf ou charcuterie 1,50m : 60g -- 50g --10à20g -- 1 ou 60g 1,60m : 80g -- 60g -- idem -- 1 ou 80g 1,65m : 90g -- 65g -- idem -- 1 ou 90g 1,70m :100g -- 70g -- idem -- 2 ou 100g 1,80m : 120g --80g -- idem -- 2 ou 100g Dejeuner : viande (elle se pèse cru) et elle est cuite on enlève 25g pour la rouge et 30g pour la volaille, 40g pour veau et porc. Viande rouge : taille/retraités/actifs/sportifs 1,50 : 150g 170g 210g 1,60 : 160g 180g 220g 1,70 : 170g 190g 230g etc. . . Viande blanche et volailles 1,50 : 190g 220g 260g 1,60 : 200g 230g 270g 1,70 : 210g 240g 280g etc. . .

	CLOCLO (62) répond	Posté le 01-02-2009 à 10:01
bonjour les filles Mime je ne suis pas à la lettre la chrononutrition mais je respecte les grandes lignes GRAS LE MATIN DENSE LE MIDI SUCRE LE GOUTER LEGER LE SOIR je veux maigrir sans privation en mangeant se que j'aime et çà à l'air de marcher - 4kg en 4 semaines -4cm de tour de taille et-5 cm de tour de hanche MARIE le verdict de la balance et du métre? Myriam TU EN ES OU ? à bientot

	mime86 (86) répond	Posté le 01-02-2009 à 00:03
ok a demain les filles bonne nuit

	marie105,5 le 25 /03/ O8 et 87 KG le 1 /07/09 (POIGNY LA FORET, 78) répond	Posté le 31-01-2009 à 14:57
bonjour les filles bienvenue à Mine je me pese demain matin car j'ai commencé dimanche je sens que j'ai degonflé nous verrons demain matin courage les filles Marie

	CLOCLO (62) répond	Posté le 31-01-2009 à 09:05
BONJOUR A TOUTES Bienvenue Mime ce matin - 1kg je suis super contente pendant 6 mois d'inscription je n'avais rien perdu tout en culpabilisant depuis 4 semaines j'ai perdu 4 kg en mangeant de tout mais à des heures différentes A+++++

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