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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 06-02-2015 à 19:42 | ||
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NIRI / Pardonne moi ma maladresse, mais ISA a raison pour les haltères , il vaut mieux que tu ailles en douceur et je pense même qu'un avis médical s'impose !!! Tu sais , mon impulsivité me joue des tours des fois .
Sincèrement , " pardon " . . .. ISA " merci " pour tes bons conseils , je vais essayer ça !!! Chez nous , un vent glacial qui transperce jusqu'aux os . . . NIRI : ton mari est génial , il t'épaule bien et tu dois être heureuse de pouvoir compter sur lui . |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-02-2015 à 18:28 | ||
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Je suis super fière de moi : j'ai fait mes "activités physiques" ;).
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-02-2015 à 14:23 | ||
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Bonjour :)
ISAT : Va à ton rythme : plusieurs tentatives sont parfois nécessaires pour débloquer un processus durable de lutte contre une addiction ( nourriture, tabac. . .) et chacune apporte quelque chose et contribue à la réussite. Merci pour tes précieux conseil pour mes bras. *-:) Tu ferais un super coach pour ma remise en forme physique. Il faudra certainement me botter les fesses pour que je m'y tienne régulièrement. Pourtant 5 mn de respiration pour les abdos ( j'ai commencé hier) et 5 mn pour les bras, ce n'est pas le bout du monde. Je me dis que si je dois te rendre des comptes, cela me motivera peut-être davantage. Qu'est-ce que tu en penses ? LENELLP : Pour raffermir mes bras, je crains qu'une série de 20 ne soit déjà beaucoup pour un début. Je dois me faire violence pour commencer cet après-midi. J'ai pris une petite suée ce matin simplement après avoir nettoyé la salle de bain : c'est dire le niveau 0 où j'en suis ! Mon mari s'est chargé du reste du ménage (véranda, salle, salon, cuisine, chambres, sols. . .). Il est vraiment super ! Il fait beau et très froid. |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 06-02-2015 à 09:21 | ||
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bonjour
les filles, une petite absence hier matin, prise par les courses(et oui on doit bien manger ) et attaque direct par le boulot et oups, petite discussion du matin zappée. NIRI Pour les bras , c'est bien les haltères, mais un conseil avant d'attaquer trop dur, fait en douceur pour habituer tes articulations, cela peut vite entrainer des tendinites aux épaules ou au coudes. en premier temps 2 à trois semaines avec des bouteilles d'eau de 500ml , le secret, un peu tous les jours et d'ailleurs ce n'est pas le poids mais surtout la durée qui compte et qui faut augmenter au fur et à mesure. sinon la natation c'est top. je te trouve très courageuse. LENELPP : pour ton coup as tu essayé la chaleur, pour moi c'est très efficace et m'évite de prendre des antiinflammatoire. je me suis fait un coussin (un long tube rectangulaire ) rempli de graines de lin ( pas en plein , car sinon c'est trop dur ) et que je fait chauffer au micro onde. c'est la kine qui me l'a conseille et c'est bien, cela marche aussi pour le mal au ventre. pour la détermination c'est mieux, mais pas de régime pour le moment je cherche plutôt à bien stabiliser et reprendre quand je serais prête dans ma tête. je continue avec vous car c'est très sympa de penser à vous du matin, quand j'aurais un peu plus de temps, je vous enverrai une ou 2 photos de mon jardin. bonne journée à toutes les deux :-* |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-02-2015 à 18:48 | ||
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NIRI / PS
J'ai acheté des haltères d'1kg 5 et lorsque j'y pense je fais 2 ou 3 séries de 20 pour raffermir les bras ( en ce qui te concerne renseigne- toi d'abord si c'est à ta portée ) . Puis , je mets une crème raffermissante de Clarins ( elle sent très bon et est efficace ) . On se transmet nos petits secrets de beauté , c'est " top " , je trouve *-:) |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-02-2015 à 18:41 | ||
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" MERCI " NIRI : je me sens un peu patraque aujourd'hui , mais c'est chaque fois le même scénario : si j'ai mal à la tête en me réveillant , j'en ai pour la journée !!! @-)
Si le Qi -GONG pouvait ( comme tu dis ) guérir le cancer , je t'emmènerais volontiers . En plus , les séances ont lieu dans un hôtel-restaurant bio - spa de mon village Et la gérante m'a si gentiment proposé d'y participer avec les clients de l'hôtel . Sympa , non ? Cela m'a beaucoup aidé lorsque j'étais encore dépressive . J'habite un village d'environ 750 habitants qui est très touristique et il compte pas moins de 5 hôtels -restaurants et 4 brasseries ( c'est énorme !!! ) . Et ISA ? Je pense débordée par le travail , heureusement c'est bientôt le week-end *-:) Cet après-midi , pas sortie de chez moi , ménage , ménage et encore ménage :^> Pour ne pas craquer , j'ai mangé une pomme à 16 h et j'ai déjà bu 2 tisanes . . .. Le plus dur reste à faire : c'est ce soir !!!! Quel pur moment de bonheur d'avoir fait la causette avec vous :x Bonne soirée . . .. |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-02-2015 à 16:44 | ||
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Je viens papoter avec vous en prenant mon thé.
ISAT : Comment vas-tu ? LENELLP : Est-ce que tu vas mieux ? Prends soin de toi. Je me suis renseignée sur le Qi Gong : cool ! De là à croire que le Qi Gong peut guérir un cancer ! J'ai vraiment envie de reprendre mon physique en main. Là aussi, il me faudra de la persévérance ! Un bon peeling a été une première étape. J'ai fait les 5 mn d' exercices respiratoires du défi. Il m'en faudra du temps pour réveiller mes abdominaux endormis depuis 33 ans ! Le médecin m'avait prescrit des séances spéciales de kiné après mes grossesses et dans mon cas, pas question de faire n'importe quoi toute seule. Je vais trouver des exercices pour muscler mes bras afin d'avoir la force de porter le bébé de mon neveu en mai ( il aura 1 mois 1/2 ! ;) ), afin de soulager mon mari de ma valise (avec 4 roulettes, elle roule sans problème mais je ne suis pas sure que je pourrai pas la monter dans le train), et surtout afin de ne pas ressembler à Batwoman quand je serai en manche courtes. Je vais essayer ce que propose JMC en utilisant des petits bouteilles d'eau comme haltères pour commencer ;). Il fait froid et il pleut : pas de promenade cet après-midi. Je vais faire du repassage. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-02-2015 à 12:21 | ||
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Bonjour , bonjour :D
NIRI : Tu es bien courageuse , de te promener avec ce froid glacial , remarque on se sent pleine d'énergie après !!! Ce matin : - 7 ° . Aujourd'hui , j'ai du travail à la maison , mais je vais ( essayer ) d'être raisonnable . Ce midi : salade de radis noir - brocolis au cuit-vapeur - œufs sur le plat - yaourt 0 % . Je ne suis pas très en forme , réveil avec une sacrée migraine ( peut-être les cervicales ) , j'ai pris un " Doliprane " mais pas d'entrain :-S Bonne journée à toutes les deux :D |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-02-2015 à 09:02 | ||
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Bonjour
Comment allez-vous ? Hier : la radiothérapeute a juste fait noter par une interne des consignes pour fixer des dates pour des examens en vue de mon bilan de mars, 30 mn de promenade dans le froid et 1 craquage (3 >:) ) = + 100g. Grrrr Encore 4,4 kg à perdre : je dois pourtant tenir bon. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 04-02-2015 à 12:51 | ||
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Quel plaisir de vous lire :D
ISA / Pourquoi ne ferais -tu pas appel à Cécile , notre psychologue sur " savoir maigrir " . Elle est géniale et tu peux même la contacter en privé *-:) Tu réussis déjà à stabiliser , c'est déjà énorme car moi , au moindre écart , LA BALANCE GRIMPE . C'est des fois rageant lorsque je vois mon mari , il ne prend pas un gramme ( il faut dire que son travail est très physique ( il est tailleur de pierres et il gère l'entreprise familiale avec son frère , ils ont repris le flambeau , leur père l'était déjà . . . Ma maman a 90 ans , elle pèse depuis toujours 55 kg et mesure plus d'un mètre soixante . Elle est fine et toujours encore élégante !!! Quelle chance et ma sœur qui a 67 ans est mince comme un fil !!! Et moi , ( comme je disais hier , ma grand-mère paternelle m'a légué des héritages empoisonnés ;) ( l'embonpoint et l'arthrose ) . . . Mais rien n'est irréversible , je DOIS me battre . ISA , autre chose : tu fais bien de déloger tes kilos de suite , avant la ménopause ( car après tu as un mal fou à t'en débarrasser ) . NIRI : " Bravo " tu es imbattable et merci pour cette belle photo hivernale . . . Si l'envie me prend de craquer , je penserais à toi et je résisterai à la tentation ;) Belle journée à vous . . .. |
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