Je commence lundi 02 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 25-06-2012 à 05:15
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	snoopy74 (La yaute, 74) répond	Posté le 05-07-2012 à 14:39
Bonjour, bonjour! Hou là! y'en a qui sont pêcheur!!!belle prise! mais. . .pas facile à tirer horsde l'eau! Biquette et sab! un p'tit conseil si je peuis me permettre? pensez au repas de rattrapage. . .Il y a deux formules, comme ça on neculpabilise pas après un craquage ou un excès. . . On tient le coup, on se motive tous ensemble!!!On va y arriver!Bon apr_ès midi!

	nath60_7 (NOROY, 60) répond	Posté le 05-07-2012 à 14:36
en fait c'est outils bonus j'ai été trop vite :)

	nath60_7 (NOROY, 60) répond	Posté le 05-07-2012 à 14:35
coucou valugob dans le bonus tu as un pense bête pour les équivalences c'est pas mal bon courage

	valugob (begles, 33) répond	Posté le 05-07-2012 à 13:56
Pour l'instant, tout est vraiment bon; surtout petit déj et repas de midi. En revanche,je commence vraiment à avoir fin à partir de 18h00. Je pense ne pas être assez calée.Dans tous les menus j'enlève les crudités (je déteste). Par quel autre aliment pourrai-je les remplacer? (n'apparaît pas dans les équivalences).

	valugob (begles, 33) répond	Posté le 05-07-2012 à 13:44
Pour l'instant, tout est vraiment bon; surtout petit déj et repas de midi. En revanche,je commence vraiment à avoir fin à partir de 18h00. Je pense ne pas être assez calée.Dans tous les menus j'enlève les crudités (je déteste). Par quel autre aliment pourrai-je les remplacer? (n'apparaît pas dans les équivalences).

	motivezen répond	Posté le 05-07-2012 à 12:05
mamyma oui biensur epaisse ou liquide a 3% ou 6% pas de probleme moi c est souvent dans les carotes ou les viande blanches un peu de moutarde poivre sel et une jolie sauce sans consequence bisous bon ap

	bouba_123 (BEDARIEUX, 34) répond	Posté le 05-07-2012 à 11:35
salut sabrina 499 je sais qu' avec des enfants en bas ages ce n' est pas evident mais moi je suis sur que tu vas y arrivée courage tout le mondes te soutient bonne journée

	sab51120 répond	Posté le 05-07-2012 à 11:27
bonjour à toutes et tous, pour ces premiers jours c'est la cata,tous les jours il y a des repas de fin d'année, pot de départ à la retraite. . .je n'arrive pas vraiment à gérer. Mais bon la semaine prochaine je suis en vacances et je vais pouvoir m'y mettre vraiment. :^>

	Biquette-gw (FONTENAY AUX ROSES, 92) répond	Posté le 05-07-2012 à 11:20
Bonjour, Là j'ai fait un petit dej un peu, heum! :-bd :-bd ! C'était l'anniv d'un jeune au travail et du coup croissants et jus de fruit. Mais bon, ce midi haricots verts pour effacer cela et ce soir menu prévu. On verra pour la pesée. Et vous?

	nath60_7 (NOROY, 60) répond	Posté le 05-07-2012 à 09:54
Coucou pour moi tout va bien je suis hyper motivée et comme demain soir je suis en vacances je vais pouvoir faire des balades bon courage à tout le monde

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