Je commence lundi 11 février 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 04-02-2013 à 09:27
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-02-2013 à 07:33
pensez à imprimer vos equivalences, car vous en aurez besoin! si vous n'aimez pas un aliment vous pouvez en choisir un autre parmi ceux proposés. . ..puis si vous ne trouvez pas un produit en magasin vous prendrez une equivalence. . .ou si trop cher. . .les equivalences vous serviront toute votre vie :) alors si ce n'est pas encore fait allez vite les imprimer! outils puis clic bonus et equivalences! ;)

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-02-2013 à 07:29
bonjour françoise je ne connais pas ton programme, je ne sais pas si ton programme est le même que le mien que j'ai eu il y a plusieurs semaines, perso j'avais un pomelo, peux tu mes noter tes menus de la journée matin, midi + soir et je te dirais si c'est normal ou pas, sans connaitre tes aliments de la journée je ne peux pas repondre, merci :-q

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-02-2013 à 07:25
pour les recettes vous verrez elles ne sont pas toutes longues à préparer, ne soyez pas inquiets(es)! c'est un rééquilibrage alimentaire, vous verrez d'ici quelques jours vos gestes deviendront quoitidiens et il n'y aura plus de souci :)

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-02-2013 à 07:24
grazal tu prends ton choux-fleurs en remplacement du legume de ton repas!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-02-2013 à 07:23
bonjour grazal oui tu peux manger le reste de ton choux-fleurs d'hier pas de probléme!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-02-2013 à 07:22
bonjour lilou essai de preparer tes menus à l'avance sur 2 à 3 jours, certains au frigo et ceux que tu peux preparer et congeler n'hesite pas à le faire, c'est bien pratique! sinon vas voir dans bonus tu trouveras certainement de bonnes idée si tu es préssée ;) courage!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-02-2013 à 07:19
bonjour, je vois que la premiere journée c'est bien passée :) en cas de faim n'oubliez pas de garder votre fruit, et, ou produit laitier et vous le ou les prenez en collation soit vers 10h00 soit vers 16h00ça evite de faire des ecarts, pensez-y! ;) je vous souhaite à toutes et tous de passer une belle journée en ce mardi et courage à vous! :-q

	grazal (st martin des monts, 72) répond	Posté le 12-02-2013 à 06:30
Bonjour, lilou33180, je suis d'accord avec toi les recettes sont assez longues à préparer. Il me reste du choux fleur vapeur d'hier je peux le manger en plus ou il faut qu se soit du remplacement d'un autre légume ?

	lilou33180 (saint estephe, 33) répond	Posté le 11-02-2013 à 20:43
premiere journee passee sans pb!!! par contre , je trouve que les recettes proposées sont longues à préparer :je pars à 8h30 le matin et rentre jamais avant 19h00 , avec les devoirs à vérifier , le ménage , le linge , . . . résultat je viens juste de finir le repas pour demain midi !! si quelqu'un rencontre le meme pb. . . je prends toutres les bonnes idées !

	francoise-Marguerite (84) répond	Posté le 11-02-2013 à 20:41
Bonsoir la journée c'est très bien passée pas faim du tout et motivation++++ avez vous remarqué ce soir pas de fruit est ce normal? semaine 1 lundi. . .. . .1400kcal bonne soirée françoise84

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