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par adrienlemay (lille, 59) | Posté le 06-09-2012 à 12:13 | |
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Bonjour,
Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti... | |||
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mamily3 (tours, 37) répond | Posté le 22-03-2013 à 07:26 | ||
le petit dejeuné est servis mes amies!!!!!
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mamily3 (tours, 37) répond | Posté le 22-03-2013 à 07:19 | ||
bonjour les filles!!
bien dormis? moi niet, reveillé a 2 heure du mat et redormis a 5h 30 grr, je pense savoir pourquoi hier midi au bar du coin a la formation j'ai commandé une salade vegetarienne, j'aurai du commandé une assiette pleine de salade car il y avait que cela dedans , 8euro 50 la salade ca fait un peu beaucoup non, ben du coup j'ai rien mangé,, ma collegue a peté un scandale ,elle aussi a rien mangé, ils ne nous reverons plus et pas commercant du tout, bon du coup ct bon pour mon regime mais ben cette nuit je l'ai payer j'avais la dalle, du coup j'ai manger mon verre de riz au chocolat, ca ma calé mais il fallais que je retrouve mon horloge biologique, ha puré c'est pas facile!je vais y aller piano piano ce jour, et surtout bien faire attention ,car lorsque ne dort pas comme cela ,il faut que je comble mon energie manquante par le mangé, donc. . .. . .. et vous comment aller vous les copines!! dimanche 29 mars on recule les pendules ou on avances les pendules je sais plus!!! bon wek a celles qui partent!!! nanou tu pense voir ton fils avec tout le monde!!!!?super ils vont voir le math en direct!!! met bien tes lunettes !!!!!lol! gros bisous |
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mamily3 (tours, 37) répond | Posté le 21-03-2013 à 20:08 | ||
tiens momo! le riz au chocolat de ta recette que je viens de faire miam!!! comme cela demain midi remiam!!!!merci :-q =((
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mamily3 (tours, 37) répond | Posté le 21-03-2013 à 20:07 | ||
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tiens momo! le riz au chocolat de ta recette que je viens de faire miam!!! comme cela demain midi remiam!!!!merci :-q =((
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mamily3 (tours, 37) répond | Posté le 21-03-2013 à 20:07 | ||
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tiens momo! le riz au chocolat de ta recette que je viens de faire miam!!! comme cela demain midi remiam!!!!merci :-q =((
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FRAISE38 (Sssenage, 38) répond | Posté le 21-03-2013 à 19:27 | ||
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bonsoir . . .
Momo oui oui la recette de la terrine de saint Jaques ;) Nanou moi aussi je me suis reinscrite et j'ai la semaine 1 je telephone demain matin au lever du jour :D :D Jacotte c'est sur nous allons y arriver :P quand? ? ? ben !!!! nous verrons bien le tout c'est de le faire non ?? :D :D ce soir au menu . . .potage maison +jambon de poulet+1 yaourt. . . une tres bonne soirée a toutes. . .. |
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mamily3 (tours, 37) répond | Posté le 21-03-2013 à 19:24 | ||
coucou a toutes!!
momo alors si on peu choisir lo je prendrais la terrine de st jacques stp! en plats calamar a la romaine! dessert croustillant aux poires! ca va pas faire de trop en calorie? je vous ecrirez demain car ce jour formation ,et la je suis un peu naze, cette nuit mal dormis peur d'etre louper! gros bisous! vous regarder les douzes coup de midi ? xavier est partis et je n'est pas vue grrr!je vais essayer de regarder si je peu le revoir sur internet, il avais tellement de culture pour un mec de 23 ans c'est magnifique, ! gros bisous |
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Nanou282 (CORMERAY, 41) répond | Posté le 21-03-2013 à 16:25 | ||
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aujourd'hui n'est pas un bon jour, :-bd
Je me suis réabonnée, j'avais la session 26 au lieu de la 27, je les appelle, pas de problème vous allez la recevoir. Je reviens pour voir mon menu, il me passe mon menu semaine 27 sur semaine 28 et semaine 29 pour la semaine 28. Je renvois un message pour leur signaler. On me répond qu'ils ont effectivement mis le menu de la semaine 28 sur la 29. Je viens de regarder je repasse à la semaine 1. Il va falloir encore que je les recontacte. Marre aujourd'hui :-bd A+ Nanou |
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Nanou282 (CORMERAY, 41) répond | Posté le 21-03-2013 à 15:11 | ||
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coucou les filles,
Jacotte, momokelly a raison, moi je fais le 1200 calories et depuis le 17 septembre j'ai perdu 12kg200, je ne supprime pas le pain le matin, je varie, 1 café avec nuage de lait, avec soit 30gr de pain, soit 30gr de céréales, soit 2 grignotines au blé complet, soit 3 craquottes au blé complet, soit 150ml de lait ou 1 yaourt 0% aux fruits ou nature, ou 1 fromage blanc 0% nature ou à la vanille, ou 2 petits suisses, soit 150ml de jus de fruits (100% fruits) ou 1 fruit. Le petit déjeuner c'est le plus important de la journée. Après pour le midi je regarde sur le menu ce que l'on propose, je change quelques fois le légume cuit ou le féculent, le soir je fais pareil, j'essaye de boire 1l1/2 d'eau, ou je prends du thé dans ma journée. Et j'ai quand même perdu du poids. :-q Aujourd'hui le temps est couvert encore. :-bd Demain soir mon fils passe à la télé, Avec son club de foot, ils accompagnent l'équipe de France sur le terrain pour le match France/Géorgie. J'ai hâte de le voir à 20h30. :) Bonne journée à toutes. Amitiés Nanou |
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momokelly2405ROULYMONIQUE répond | Posté le 21-03-2013 à 13:56 | ||
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Bonjour a toutes,
Jacotte les repas de la semaine ne respecte pas le programme JMC, a 1200 calories le matin tu peux manger un fruit, 30 gr de pain et 10 gr de beurre, il te faut 100 gr de féculent dans la journée,, et le soir il manque de fromage blanc ou le yaourt a 0%. Je te conseille de remplir ton carnet minceur pendant une semaine et demander a la nutritionniste de le vérifier en fin de semaine. Moi ce matin cafe avec 40 gr de pain et un fromage blanc 0% avec une c,c de confiture, a midi du fenouil avec un peu de fleur de sel et du jus de citron, des endives braisées avec 2 petites cotelettes d'agneau grillees une salade verte avec 25g de roquefort et une orangé et ce soir une tomate au sel, 2 œufs au plat avec le restant des endives braisées et un fromage blanc. Pas de féculents (mais 70 gr de pain a la place) Lors d'un séjour en centre diététique, au départ programme 1000 calories pas de perte de poids et a 1200 j'avais l'époque perdu du poids quelquefois ne pas manger assez ne facilité pas la être de poids. Bon les filles pour pâques je peux vous proposer : Un cocktail de pamplemousse aux crevetteś, ou un melu-mélo de saumon fumé et asperges Ou une terrine de saint Jacques en entrée. En plat des calamars a la romain , ou une cassolette de sole, ou une poêlée de saint Jacques aux poivrons et en dessert une tarte aux fraises ou un croustillant aux poires Choisissez les filles et je vous donnerai les recettes À plus |
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