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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-01-2012 à 03:53
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-01-2012 à 21:22
biensur pour la tomate!! moi c'est quasi tous les jours, sot tomate, soit salade!! sinon pense aux surgelé, ça permet de ne prendre que des petites portion (pratique pour certains légumes comme le chou fleur pas exemple!!)

	marijo58 (Le grand quevilly, 76) répond	Posté le 27-01-2012 à 21:19
merci cako1, dans le doute j'ai pris de la salade verte je pense que ça va aller comme ça. Les petits pois ce midi j'avais la bonne quantité mais je n'ai pas pu tout manger. je vais aller vers les équivalences car toute seule cela me fait beaucoup de chose à acheter, il faut que je vois les choux par exemple, difficile d'avoir du détail et impossible à congeler, je suis preneuse d'idée, est il envisageable de remplacer certaine crudités par une tomate par exemple

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-01-2012 à 21:15
bon allé je vais étainer mon stepper à présent!!! :D :D :D a tout à l'heure! (ça va peut être pas durer longtemps, je vais peut-être être très vite fatiguée!

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-01-2012 à 21:13
*-:) sable3 : pour tout ce qui est légume donc : tu vas dans "outils", bonus, équivalence entre les aliments, et la tu as tous les légumes donc si tu ne trouve pas un légume ou que tu n'aime pas tu remplace par un autre (pareil pour viande, laitage féculent. . .)

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-01-2012 à 21:10
je reviens encore sur les légumes, oui ils sont à volonté sauf certains (avocat : 1/2, betterave : 100g, petits poids. . .) donc vérifiez dans les équivalences, il y a la liste des légumes à volontés puis les légumes qui sont limités!!!)

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-01-2012 à 21:08
mayamaya et marijo, non le petit poid n'est pas considéré comme féculent mais comme légume par contre ce n'est pas à volonté (c'est 120 ou 130 g à voir dans les équivalences) donc on peut remplacer potiron par petits poids mais pas de petits poids à volonté on prend ps plus que la portion c'est tout (ou moins ça on peut!); je sais c'est un peu tard pour répondre mais bon!! pour la prochaine fois!!!

	Celinette_72 (La Bazoge, 72) répond	Posté le 27-01-2012 à 20:53
coucou ! j'adore voir les photos de vos plats, ça donne envie :P sinon ce midi j'ai oublié de manger mon entrée :-O alors je l'ai mangé ce soir :^> ai-je bien fait à votre avis ? demain matin, c'est le verdict de la balance, j'espere que ça va aller ! :-* :-* :-* :-*

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-01-2012 à 20:25
hello, demain c'est le bilan!!! alors vous avez hâte!!! aujourd'hui journée boutiques! je n'ai donc pas pu venir sur le forum! mais je vais manger, puis je reviens et je lis tout!!! (je ne veux pas en perdre une miette!! J'ai acheté un mini stepper alors ce soir petit séance pour le tester!!! super tofusil pour le podomètre, je devrais en recevoir un aussi, j'ai hâte mon vieux est cassé alors le fitbug va le remplacer comme ça je pourrai enfin inscrire mes pas sur le site!!!!

	tojusil (Langensoultzbach, 67) répond	Posté le 27-01-2012 à 20:21
sinon aujourd'hui j'ai à peine eu le temps de prendre un déjeuner mais à l'extérieur donc @-) sinon ce soir je ne mange rien trop fatiguer !!! et puis avec tous ces pas je pense avoir compenser mon repas de midi lol JOUR 5 DÉJEUNER 120G DE PÂTES COULIS DE TOMATE PARMESAN SALADE DE CAROTTES

	tojusil (Langensoultzbach, 67) répond	Posté le 27-01-2012 à 20:16
oups je me suis tromper de photo :P

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