Je commence lundi 09 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:20
Aurélie rien ne t'oblige à suivre les menus à la lettre, c'est pour ça qu'il y a les équivalents, les menus express les salades pareil faut juste respecter les quantités indiquées

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:18
Veo il faudra garder un yaourt ou fruit pour quand tu as envie de grignoter ou grignotter des batons de crudités, boire un grand verre d'eau, s'occuper les mains et l'esprit en venant sur le forum, faire le tour de pâté de maison aussi

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:16
Neyla Audrey pas de question, bienvenue sur ce forum

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:15
Vivi on voit que tu es une ancienne car tu as répondu pour le pamplemousse oui vous faites selon les équivalences, vous pouvez changer les menus selon vos gouts mais faut respecter les quantités

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:13
SUZY tu vas dans OUTILS puis BONUS il y a une rubrique pour les différents modes de cuisson à voir cette rubrique bonus elle est très importante Votre guide d'utilisation de "Savoir Maigrir" (PDF : 1463 Ko) Les 100 meilleurs aliments santé à petit prix (PDF : 7663 Ko) eBook gratuit : Bien manger en famille (PDF : 2108 Ko) Les menus végétariens (PDF : 1011 Ko) Les différents modes de cuisson Les bonnes quantités sans peser Les équivalences entre aliments Les indispensables dans votre cuisine Des vrais conseils pour faire ses courses Bien manger sans trop dépenser Liste des légumes à consommer sans modération Les épices et les herbes Les recettes festives Une fête, un menu Les recettes cuisine du monde Si j'allais au restaurant ? Rattrapages des écarts Archive des newsletters F.A.Q. du programme en vidéo Suggestions de déjeuners express : Menus express 900 Kcal \| Menus semi-rapides à 1200 Kcal Menus confort 1400 Kcal \| Menus hommes ou stabilisation à 1600 Kcal

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:11
Liledouce, regarde dans repas puis les r ecettes savoir maigrir clique toutes les recettes dans une recette à l'honneur , tu vas avoir plein de salades composées à faire selon tes goûts en respectant les quantités d'un repas normal

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:08
Josyanne si il y est regarder bien dans les fruits 250 g de pamplemousse ou de pomelo (1)

	SYLVIE_2012 (31) répond	Posté le 08-01-2012 à 17:03
A SISSIE77 = merci pour tes encouragements mais quel que soit le nombre de kilos à perdre, il faut autant de courage.. Entre "SYLVIES" on doit pouvoir se soutenir . . .j'ai hâte d'avoir le premier message demain matin. . . ensuite, comme je travaille beaucoup et rentre tard le soir (pas avant 21 heures), je me connecterai tous les soirs en rentrant. A bientôt. SYLVIE (SYLVIE_2012).

	emi_76_3 (rouen, 76) répond	Posté le 08-01-2012 à 16:56
bonjour, je m'appelle emilie, j'ai 20 kg a perdre pour me retrouver confiance en moi, il faut que je trouve la facone de cuisiner des plats équilibré sachant qu'il ya beaucoup d'aliment que je n'aime pas, bon courage à toutes e tous ceux qui commence comme moi lundi;

	sissie77 (torcy, 77) répond	Posté le 08-01-2012 à 16:53
A Sylvie_2012 bonjour à toi c'est vraiment très courageux de ta part d'entreprendre ce régime, je n'ai pour ma part que 8 kg à perdre, mais je suis de tout coeur avec toi et si tu as besoin n'hésite pas. je te souhaite de réussir dans ta démarche à demain pour notre première journée sylvie

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