Bonjour la tablée de Mum
un petit coucou de Rochefort. Dur, dur les premiers jours de cure et le temps (chaleur et humidité) n'arrange rien. . .
mais bon, ce ne sont que des petites misères.
j'espère que pour vous tous va bien.
toutes mes excuses à Marcelle j'ai oublié de lui souhaiter bon anniversaire :-S
je vais essayer de ne pas rater ceux qui arrivent a grand pas.
bisous a tous ami(e)s de la tablée et à topi particulièrement chère Mum

Bonjour ma chère tablée. Enfin j'ai un peu de temps pour vous poster mon billet sur le petit déjeuner.

LE PETIT DEJEUNER
Le petit déjeuner représente le repas le plus important, indispensable à l’équilibre alimentaire. Il permet de reconstituer les réserves pour passer une bonne journée.
Lorsque l’on surveille sa ligne et que l’on doit perdre du poids il est impératif de ne pas faire l’impasse sur le petit déjeuner.
Le petit déjeuner représente ¼ des apports énergétiques et des éléments essentiels de la journée. Il participe notamment à l’apport en vitamines, minéraux, fibres dont le corps a besoin durant la journée.
Le petit déjeuner doit se composer de :
- 1 boisson chaude
- 1 produit laitier ou tranche de jambon ou œuf.
- 1 fruit
- 1 produit céréalier (pain, céréales) de préférence complet.
A cela vous pouvez ajouter un peu de beurre(10g), confiture ou miel (1 c)

Il est évident que si, la veille, vous avez eu une soirée très copieuse, vous n’aurez pas trop envie de déjeuner. Dans ce cas, prenez ce que vous pouvez mais prévoyez votre complément (fromage blanc , œuf…) pour la collation de la matinée.
En respectant cela, non seulement vous pourrez affronter les activités de la journée mais surtout vous ne prendrez pas de poids et cela vous empêchera d’accumuler les glucides.
Si, par hasard, malgré un déjeuner complet,vous ressentez malgré tout la faim avant l’heure de déjeuner (mais la vrai faim !) vous pouvez prendre un yaourt ou un fruit ou un fromage blanc.
Après, il suffira de prendre des repas équilibrés, avec des portions raisonnables et vous allégerez votre corps petit à petit.
Rappelez vous, je vous ai toujours suggéré de noter tout ce que vous absorbez dans la journée. Cela vous permet de voir plus facilement et rapidement vos erreurs.

Ce matin j'ai pris : thé - 1/2 mangue - fromage blanc - tranche de pain complet grillé avec une lichette de beurre.

Pour le déjeuner : salade d'artichaut - escalope de porc - chou-fleur - yaourt.

Bonjour les amies de la grande tablée :x :x


Je viens de vous mettre un mot et il n'est pas parti, je ne le vois pas inscrit, mais que se passe t-ils , ça fontionne vraiment mal

Excusez moi je vous récrirai plus tard car là je dois y aller, je suis en retard, je n'aurai pas la navette de la ville, il va falloir que je prenne le bus, car mon fils et ma belle fille habite à l'autre bout de la commune alors ça fait loin à pied, en plus avec toutes les douleurs. je marche quand même du bus à chez eux 10 bonnes minutes

Bonne journée et bises à tous, a bientôt

:-O deux messages sais pas pourquoi :^>
pas grave 2 fois plus de bisous :-q

courage mamicorsica car l'arrêt du tabac ce n'est pas facile et conjuguer avec jmc il va falloir bcp de volonté d'autant plus que tes journées sont longues . . ... mais les enfants occupent bien et il faut positiver ;)
cris ne te laisse pas déborder par trop d'émoitions et puis l'automne n'est pas non plus une saison facile une pte cure de magnésium pourrait peut être t'aider à rester un peu plus zen et à ne pas te jeter sur les grignotages divers et variés,
hier pluie et grisaille et aujourd'hui je crains la même météo déjà envie de soleil et surtout ras le bol de la pluie :((
Mum ravie que ta soirée se soit bien passée il faut dire que tes voisins sont absolument charmants passe leur le bonjour pour moi , pense que la reprise des animations pour mimi s'est bien passée de tte façon il devait être heureux d'y retourner, un énorme bisou à la pte princesse aussi,
bon il faut que je me prépare à y aller les journées sont vraiment bien remplies,
bisous bisous à bientôt

courage mamicorsica car l'arrêt du tabac ce n'est pas facile et conjuguer avec jmc il va falloir bcp de volonté d'autant plus que tes journées sont longues . . ... mais les enfants occupent bien et il faut positiver ;)
cris ne te laisse pas déborder par trop d'émoitions et puis l'automne n'est pas non plus une saison facile une pte cure de magnésium pourrait peut être t'aider à rester un peu plus zen et à ne pas te jeter sur les grignotages divers et variés,
hier pluie et grisaille et aujourd'hui je crains la même météo déjà envie de soleil et surtout ras le bol de la pluie :((
Mum ravie que ta soirée se soit bien passée il faut dire que tes voisins sont absolument charmants passe leur le bonjour pour moi , pense que la reprise des animations pour mimi s'est bien passée de tte façon il devait être heureux d'y retourner, un énorme bisou à la pte princesse aussi,
bon il faut que je me prépare à y aller les journées sont vraiment bien remplies,
bisous bisous à bientôt

- suite -. :-O

Je reprend car j'avais un probléme sur mon pécédent message, ça c'était arrêté sur une ligne et j'écrivais sans voir, et aprés arrêt complet, bizarre comme c'est bizarre >:)
Aujourd'hui nous avons eu un temps épouvantable, de la pluie de la pluie et tout gris, c'est triste une journée comme ça,
mais c'est l'automne, mon mari va le trouver dur en rentrant car là bas il fait encore beau, du soleil. :-q

MUM+CRIS+YOYO+VIOLETTE+JACKLINE+JEAN-PIERRE j'espére que pour vous tous tout va bien,
que ta cure Jackeline se passe bien,
yoyo, non il n'y a pas de mouvement de gréve, juste beaucoup d'occupation,
cris je te comprends ce n'est pas toujours facile, mais il faut s'y mettre et surtout être prête.
JP tu as raison d'en profiter, et comment va ta petite fille derniére née, elle doit bien profiter
je vous souhaite à toutes et JPP un bon appétit , et ensuite une bonne soirée et une bonne nuit remplie de beaux rêves.. je vous embrasse bien fort
A bientôt, je ne vous oublie pas

:-* :-* :-* :-* :-* :-*

Bonsoir à vous toutes les amies de la tablée et JPP, :)
Je ne vous ai pas oublier loin de là, je pense beaucoup à vous, je lis vos messages sur mon téléphone, c'est plutôt vous qui devez vous dire mais elle ne vient plus même nous dire un petit coucou, :-bd . Mais je me suis aperçu en retournant en arriére que j'avais 2 messages qui n'étaient pas passés, je ne sais pourquoi, (fait avec le téléphone) :(( :(( .
Je suis trés prise avec la garde de mon petit fils, je pars à 11h de la maison et souvent je ne rentre pas avant 21H et même 22h car mon fils a beaucoup de boulot, la semaine derniére il a travaillé 75 heures , il travaille même le dimanche.. et quand je rentre je ne vous dis pas ma fatigue .
Lundi dernier j'ai pris une bonne décision j'ai arrêté de fumer, je rentre dans ma 2éme semaine, mais comme c'est dur, les premiers jours je voyais des paquets de cigarettes volaient devant mes yeux, meme la nuit, c'est horrible :D :D :D ., mais je dois tenir le coup, je pense tout d'abord à ma santé et ensuite à mon porte monnaie, que d'économie je vais faire :-q :-q , mais le plus gros probléme c'est le poids, depuis que je me suis pesée le 29/9 et aujourd'hui j'ai pris déjà 2 kg, :(( il va falloir que je fasse encore plus attention, c'est ce qui est le plus difficile pour moi.
Ah çette fois mon mari rentre de Corse, il part mercredi de Bastia et le lendemain il met la voiture sur l'auto-train et lui prend le TGV à 10h40 à Toulon jeudi de cette semaine.
MUM tu as du te régaler avec la soupe au pistou, c'est un délice? tu te préoccupes toujours de nous pour nos repas, toujours au petit soin merci à toi, mais tu as raison de nous le rappeler, c'est comme celà que ça rentre dans la tête et avec tes bonnes recettes, si on est dans de bonne condition on peut le faire convenablement., moi là je n'arrive pas à faire les 2, je suis un peu désemparée, je fais attention mais pas comme il faut, et l'arrêt de la cigarette;
. . ./. . .

bonjour la tablée,
journée bien morose, il pleut sans discontinuer,
j'ai beaucoup de mal avec le MJC ,
dame balance ne sera pas du bon côté demain, je tiens un jour ou deux, et puis je lâche prise :(( à la moindre contrariété je me donne toujours de mauvaises raisons comme tu me dit Mum et Yoyo il faut tenir bon mais je suis à nouveau dans une mauvaise passe !!! >:)
je vous embrasse tous bisses à bientôt :x

Bonsoir ma chère tablée. J'espère que votre week-end s'est bien passé dans la sérénité.
Ici températures douces mais un dimanche sous la pluie.
La soirée Pistou fut une réussite et j'ai beaucoup apprécié que la maîtresse de maison, suite à mes conseils, ait retiré un plat qui aurait été de trop pour nos estomacs.

Demain je vous retrouve pour vous parler du Petit Déjeuner. C'est un moment important de la journée qu'il ne faut pas négliger.
Il se doit d'être complet et suffisamment copieux et équilibré pour affronter la journée. En période de "régime" le petit déjeuner est le point d'orgue d'une bonne journée.

Bonne soirée à toutes et tous et je vous retrouve demain très motivés.