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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 22-06-2012 à 16:18 | ||
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Bonjour celinemary,
Rassurez-vous il est toujours possible de réparer cet écart et de repartir sur de bonnes bases ! D'abord je vous conseille de vous baser sur les menus à 1400 ou même 1600 kcal afin de perdre en douceur et sans frustration trop importante. Ensuite évitez bien sur de remplir vos placards de gâteaux, brioches. . . ce n'est pas indispensable non plus au bon développement des enfants. Ensuite, il est essentiel de ne pas perdre de vue les raisons qui ont mûries en vous et vous ont conduites à vous engager pour votre forme, votre moral, votre santé et l'image que vous avez de vous-même. Écrivez vos motivations sur un papier et relisez-les régulièrement, cela vous aidera à avancer pendant les moments de doutes. Enfin en cas d'envie, sortez, bougez, occupez-vous. . . et si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, chou-fleur, tomates cerise… sans y ajouter de matières grasses. Pensez également aux cafés, thés et infusions sans sucre qui peuvent tromper la faim ! C'est parti pour réussir !!! |
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steph115 répond | Posté le 22-06-2012 à 11:29 | ||
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Bonjour,
J'ai craqué : j'ai mangé (en plus de mon petit déj bien sûr . . .) 2 bonnes parts de brioche parisienne ce matin. Que faut-il maintenant suprimer dans mes autres repas ? Merci d'avance pour vos réponses, |
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bermafloma répond | Posté le 22-06-2012 à 07:31 | ||
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BONJOUR AUX DIETETICIENNES
IL NE ME RESTE QUE 1 KG 400 A PERDRE E J AURAI ATTEIND LA PREMIERE PARTIE DU PROGRAMME DANS LES DELAIS FIXES: du 09/01/2012 au 09/07/2012. JE SUIS TRES CONTENTE. POUR CELA J AI TEL AU 0800 008 830 POUR ME REABONNER 6 MOIS DE PLUS POUR DANS QUELQUES SEMAINES POUVOIR ENTREPRENDRE LA STABILISATION. MAIS NOUS AVONS ETE COUPE PLUSIEURS FOIS. MON INTERLOCUTEUR M A DONC ENVOYE LA PROCEDURE PAR EMAIL. JE ME SUIS DONC RE-ABONNEE. MAIS. . ...SUR L EMAIL, IL SEMBLAIT QUE JE M'ABONNAIS POUR COMMENCER DEPUIS LE DEBUT. POURRIEZ-VOUS LES CONTACTER PUISQUE NI AU TELEPHONE NI PAR EMAIL J AI PU ETRE RASSUREE DE LA BONNE PROCEDURE. MERCI D AVANCE. ET. . ..CONFIRMATION DE LA REPONSE. MERCI. BONNE JOURNEE A TOUTES ET A TOUS. |
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celinemary (SAULNIERES, 35) répond | Posté le 21-06-2012 à 16:04 | ||
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Bonjour, j'ai craqué :(( j'ai pris un paquet entier de petit écolier 2 choco et 2 brioches aux pépites de chocolat comment réparer cette bêtise je suis incontrolable ça me fait ça dès que j'ai perdu du poids alors je les reprends aussitotpourtant j'ai au moins 10 kg à perdre d'ici le moi d'aout comment faire c'etait pourtant si bien parti 1 kg de perdu en 3 jours. Merci de vos conseils
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 21-06-2012 à 14:09 | ||
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Bonjour velizyenne,
Vous pouvez tout à fait continuer à réaliser vos yaourts maison cependant comme base choisissez un yaourt demi-écrémé nature avec 1,5 g de lipides pour 100 g et du lait de vache UHT ou frais demi-écrémé. Si vraiment vos yaourts ont une texture trop liquide, vous pourrez alors rajouter 1 à 2 CàS de lait en poudre écrémé à votre préparation. Ne rajoutez pas de sucre dans vos yaourts, consommez les nature ou avec votre fruit coupé en morceaux. Vous pouvez les aromatiser avec de la fleur d'oranger, du café ou du sirop 0% de sucres. |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 21-06-2012 à 14:07 | ||
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Bonjour coco3451,
En effet vous pouvez occasionnellement remplacer la portion de viande, poisson ou œufs + les 100 g de féculents cuits par 250 g poids cuit de pâtes sans matière grasse. Vous pouvez effectivement les assaisonner avec un coulis de tomate nature. Et si vous les aimez au fromage râpé vous pouvez en mettre 20 g et supprimer la portion de fromage de la journée (si vous êtes à 1400 ou 1600 kcal). |
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azenso (VILLEPINTE, 93) répond | Posté le 20-06-2012 à 18:36 | ||
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oups 20g de gruyere c parfait
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azenso (VILLEPINTE, 93) répond | Posté le 20-06-2012 à 18:35 | ||
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c'est parfait je vais faire une soupe a l'oignon avec des oignons fris puis de la maizena 30 g de croutons et 120g de gruyere merci pour votre reponse
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velizyenne (velizy-villacoublay, 78) répond | Posté le 20-06-2012 à 18:30 | ||
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bonsoir, je me pose une question sur les yaourts fait maison, est ce que j ai le droit aux aromatisés et si oui comment faire ?
Merci de vos reponses bonne soiree Christelle |
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coco3451 (BOUJAN SUR LIBRON, 34) répond | Posté le 20-06-2012 à 17:56 | ||
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Bonjour,
Dans la session de ce mardi le Dr Cohen nous dit "pour celles qui préfèrent se réconforter avec un plat plutôt qu'un dessert. . . remplacer 100 g de féculents par une belle assiette de 250 g de pâtes cuites à la sauce tomate" ? ? ? Je ne comprends pas ce qu'on enlève d'un repas normal pour le remplacer par 150 g de féculents supplémentaires. Merci de votre aide Corinne |
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