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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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KimNguyen répond | Posté le 12-10-2012 à 15:39 | ||
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Bonjour Bermafloma,
L'alcool apporte 7 kcal par gramme, soit presque autant que les lipides qui en apportent 9 ! On arrive donc rapidement à une centaine de calories par verre d'alcool. Il est ainsi important de limiter votre consommation lors d’un régime amincissant. Pour profiter pleinement d'une soirée entre amis ou d'un apéritif, je vous recommande tout particulièrement les boissons sans alcool et sans calories. Il existe actuellement un grand choix de sodas light, sans sucres, faites votre choix ! Vous pouvez également aromatiser une verre d'eau pétillante en utilisant du sirop sans sucres, un citron pressé ou de l'antésite. Enfin, si les jus de fruits apportent du sucres, pensez aux jus de légumes sans matières grasses qui se révèlent beaucoup moins caloriques. Pour votre soirée, comme ils ne servent pas cela, vous allez devoir compenser votre verre d'alcool. Enfin, pour vous faire plaisir de temps en temps, vous pouvez prendre un verre d'alcool en utilisant les équivalences-plaisir suivante : - 1 fruit par 1 bolée de cidre brut (25 cl) OU 1 flûte de champagne brut (7,5 cl) OU 1 verre de vin rouge (12 cl) OU 1 dose de liqueur anisée (3 cl) - 1 fruit + 30 g de pain par 1 demi de bière blonde de brasserie (25 cl) OU 1 ti’ punch (8 cl) - 1 fruit + 35 g de pain par 1 verre de porto ou autres vins cuits (7 cl) - 1 fruit + 60 g de pain par 1 verre de whisky (8 cl) |
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bermafloma répond | Posté le 12-10-2012 à 11:23 | ||
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Bonjour, a toutes à tous et aux Diététiciennes,
Suite a la vidéo sur la Russie et la Vodka : Si je suis invitée à boire un apéritif chez des amies, Quelle est la boisson la moins alcoolisée que je peux choisir sans les vexer ? Kirr ? Rivesaltes ? Porto ? Champagne ? . . .. . .. . .. . .. . .. (s 'il ne serve pas de Rosée ou de Vin en apéritif ni de Boisson soda. . ...) Merci de m'aider dans ce choix. A bientôt à vous lire. Bonne journée |
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KimNguyen répond | Posté le 10-10-2012 à 12:57 | ||
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Ooop's il s'agit bien de ma réponse !
Bonjour avenir14, Vous avez raison, c'est plus un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un "régime" ! Rassurez-vous, avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, vous pourrez avoir ce repas convivial et familial car ces menus conviennent à toute la famille ! Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'adapter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences. Vous pouvez également, en plus de votre repas, prévoir des féculents pour les membres de votre famille. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 % et fruits pour vous et d'autres desserts (crèmes, mousses laitages non allégés etc.) le reste de la famille. N'hésitez pas à bien décorer vos assiettes :D |
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murielle586184 (, ) répond | Posté le 10-10-2012 à 12:55 | ||
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Bonjour avenir14,
Vous avez raison, c'est plus un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un "régime" ! Rassurez-vous, avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, vous pourrez avoir ce repas convivial et familial car ces menus conviennent à toute la famille ! Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'adapter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences. Vous pouvez également, en plus de votre repas, prévoir des féculents pour les membres de votre famille. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 % et fruits pour vous et d'autres desserts (crèmes, mousses laitages non allégés etc.) le reste de la famille. N'hésitez pas à bien décorer vos assiettes :D |
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leatael (Aussillon, 81) répond | Posté le 10-10-2012 à 08:32 | ||
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Merci, merci, pour cette réponse !!
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avenir14 répond | Posté le 09-10-2012 à 21:03 | ||
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merci astrid pour vos reponses !! me voilà regonfler à bloc pour entamer cette phase de reapprentissage (je prefere à regime !!) j'ai donc tout imprime. le plus difficile pour moi c'est le soir ou c'est vraiment le repas familial et convivial de la journée où on se retrouve parents et enfants : donc je vais m'organiser pour que les repas soient jolis sans être caloriques !!! encore merci
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 09-10-2012 à 17:26 | ||
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Merci Astrid pour ces réponses (j'aurai pourtant tellement aimé que vous me répondiez "non c'est pas grave, ca ne compte pas "mais bon. . .loolll)
Je vous ai appelé jeudi, vous m'avez bien redonné envie de recommencer le régime (je l'ai fait il y a 3 ans j'avais perdu 14kg puis stabilisé 1an 1/2 et . . .arret du travail,rupture amoureuse, déménagement. . .j'ai repris 8Kg en un an . . .si vous souvenez de moi). J'ai suivi le tchat lundi, et je vous ai dis que j'étais décu des pubs sur le coté .J'espere que je n'ai pas été trop agressive, mais quand on a un coup de blues,on a envie de ce genre de produit (produit drainant qui promette de perdre 2,5Kg en 10jours,pillule miracle etc..) et ca m'a ennervé de les voir sur le programme de JMC . voilà ous remerciant pour votre soutien. |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-10-2012 à 16:36 | ||
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Bonjour chrivig(st sauveur, 38),
Vous pouvez grignoter sans incidence sur votre régime, uniquement des légumes, crus ou cuits à vous de choisir. Ainsi, vous pouvez très bien avoir toujours dans votre réfrigérateur au cas où, des tomates cerise, des batônnets de carottes. . . dans votre placard des mini-asperges. . .etc Les biscuits diététiques apportent tout autant de calories que les biscuits classiques. Ne confondez pas, "diététique" ne veut pas dire "sans calories" ! Vous pouvez en effet vous préparer une soupe de légumes, sans féculents (ce qui exclu les pommes de terre) et sans matières grasses, à la place d'une portion de légumes de votre dîner. La sauce soja peut être utilisée quand vous le souhaitez dans votre menu, sans équivalence. Si vous ne souhaitez pas consommer de crème fraîche alors utilisez l'une des équivalences disponibles dans votre rubrique "bonus". Ainsi, 3 CàS de crème à 3% de MG = 5 g de beurre ou 1 CàC d'huile. N'hésitez pas à assaisonner tous vos légumes et préparations avec toutes les herbes fraîches ou séches, les épices, les cubes de bouillons dégraissés, la sauce soja, 1 CàC de moutarde, du coulis de tomate nature, du jus de citron. . .etc aussi souvent que vous souhaitez pour parfumer vos légumes. |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-10-2012 à 16:31 | ||
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Bonjour avenir14,
Bienvenue sur le programme Savoir Maigrir ! Le programme démarre toujours un lundi, aussi si vous vous êtes inscrite en milieu de semaine, votre programme débutera réellement que le lundi qui suit. En attendant, vous avez tout de même d'ores et déjà accès à votre espace Savoir Maigrir. Aussi, il est dès à présent possible de consulter votre 1ère semaine de menu, ainsi que d'imprimer vos 2 listes de courses et de commencer à organiser vos achats. Ensuite, sachez que vous n'êtes pas obligé de suivre le programme à la lettre. En effet, vous avez la possibilité de remplacer un aliments que vous n'aimez pas, ne trouvez pas ou tout simplement que vous n'avez pas envie de consommer par un autre tout autant équivalent. Pour vous y aider, votre liste des équivalences, disponible dans votre rubrique "BONUS" vous sera nécessaire. Veillez à l'imprimer et à l'afficher sur votre réfrigérateur. Enfin, prenez le temps d'ici le début de votre programme, de parcours le site et ses différentes rubriques, pour prendre connaissance de tous les éléments auxquels vous avez accés. C'est votre carnet minceur (dans votre rubrique "OUTILS") qui vous permettra d'évaluer si vous suivez correctement le programme ou non. N'hésitez pas à le remplir aussi souvent que vous le pouvez. Bon début de programme et si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter dans votre rubrique "questions diététiques". |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-10-2012 à 16:26 | ||
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Bonjour Ma-Louloutte(Saint Etienne, 42),
S'il vous arrive de craquer à 22h, alors veillez sur votre journée du lendemain de faire l'équivalences nécessaire pour compenser l'aliment consommé la veille à 22h. - 20 g de pain en plus ? => alors retirez 20 g de pain le lendemain au repas que vous souhaitez - 30g de féculent à un repas ? => alors veillez à supprimer au moins 20 g de pain à l'autre repas - 6 batonnets de surimis ? => réduisez votre portion de viande, poisson ou oeufs à 1/2 portion - 30 g de saucisse séche +15g de pain ? = 15 g de MG + 15 g de pain. |
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