capistran (SARRY, 51) ,

2 CàS de son d'avoine remplaceront 30 g de pain sur votre journée en équivalence. Veillez à bien consommer tous les fruits et légumes prévus dans votre programme, matière grasse et buvez bien. Vous pouvez tout particulièrement utiliser l'eau Hépar riche en magnésium.

Par ailleurs, les crêpes jambon fromage du rayon surgelés sont des produits riches en graisses, contenant un grand nombre d'additifs ce qui en fait des aliments de moyenne qualité pour leur prix. . .
En moyenne 2 crêpes (100 g) = 1/2 portion de viande poisson ou oeuf, 5 g de MG + 50 g de féculent cuit (ou 20 g de pain)

Ma-Louloutte (69) ,

C'est une très bonne question !
Mais au risque de vous décevoir : non on ne peut pas faire ce calcul, c'est erreur commune que de penser que faire du sport abaisse les calories absorbées.

Aussi vous ne devez pas manger plus ou moins, le sport vous aide à resculpter votre organisme et améliore votre hygiène de vie : bravo pour ces efforts !

Bonjour bio63118 (63),

En moyenne, 100 g de pâtes fraîches aux oeufs apporte 275 kcal avec près de 50 g de glucides, 10 g de protéines, 4 g de lipides et 3 g de fibres.
Contrairement aux pâtes sèches qui voient leur poids tripler à la cuisson, les pâtes fraîches, elles, doublent leur poids.

On comptera 40 g poids cru pour les pâtes fraîches en équivalences ;)

Bonjour Ma-Louloutte (69)

1) il n'y a qu'une mensuration qui soit remarquable il s'agit du tour de taille : Il a été prouvé qu'un tour de taille < à 88 pour une femme et < à 100 pour une homme est un critère important pour évaluer l'état de santé et prévenir de l'apparition de certaines maladies.

2) Quand vous êtes malade vous avez raison il est préférable d'écouter son corps : on ne se force pas !
Généralement les préparations froides sont plus facilement supportées (odeur limitée), préférez les viande blanche ou jambon, les oeufs ne sont pas vraiment indiqués.

STEPHANIE2222 ,

Il s'agit en réalité d'une équivalence végétarienne.
Ainsi de temps en temps : 1 portion de viande, poisson ou oeufs = 100 g poids cuit de féculent céréalier (pâtes, riz, semoule, polenta. . .) 50 g de légumes secs (lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots secs. . .).

Pour les assaisonnements, vous ajouter à vos légumes, féculents, viandes ou poissons :
- toutes les épices existantes
- toutes les herbes fraîches ou sèches existantes
- ail, oignon, échalote
- de la sauce soja en contrôlant le sel du reste du repas
- de la moutarde
- du coulis de tomate nature sans ajout de matières grasses
- du fond de veau ou fumet de poisson dégraissés : 1 CàC diluée
- des cubes de bouillon de poulet, de boeuf, de légumes dégraissés
- du vinaigre au choix
- du jus de citron

N'hésitez pas consulter dans la rubrique NUTRITION puis BONUS/FICHES PRATIQUES la page spécial "Les indispensables dans votre cuisine".

Bonjour,
Nouvelle depuis hier, je vais avoir un premier défi demain soir car je dîne au restaurant avec mes beaux parents. Ils ont l'habitude de nous offrir du champagne (que j'adore!) pour l'apéritif avant d'y aller. Est ce que vous avez des conseils pour m'aider à gèrer cette situation? Je mange peu dans la journée? Peu le lendemain? Je refuse le champagne (triste. . .) ,

Merci pour vos conseils. . .

Bonjour,

J'ai des problèmes d'élimination en ce moment, je souhaite prendre du son d'avoine le soir, (je l'avais déjà fait c'était très efficace). Si je prends environ 2 cs de son d'avoine, comment puis-je l'intégrer dans mon programme à 1600 ?

Est-on autorisé à manger des crêpes au fromage et jambon, ou fromage, du commerce congelées, et si oui en quelle quantité ?

Merci par avance.

une calorie c'est la quantité necessaire pour élever de 1° 1 Gr d'eau
dans notre corps les calories sont apportées par la nourriture et diminuées par l'exercice en simplifiant les choses; activer ses muscles génère une augmentation de l'énergie necessaire pour faire marcher les muscles et donc le système puise dans les calories absorbées; c'est le principe de la chaudière, on y rentre du bois ou du charbon pour dégager de la chaleur , l'un ne va pas sans l'autre. . ..

les calories brûlées par ta marche indiquées par ton podo représentent (en gros) la part de calories que tu as brûlées en marchant. . .si tu respectes le régime à 1600 cal et qu'en marchant tu as brûlé 760 cal, c'est comme si tu n'avais absorbé que 1600 - 760 cal soit 840 cal; si ton metabolisme necessite 1800 cal pour vivre en équilibrant juste ton poids, ton corps va puiser dans ses réserves (eau, graisses, muscles) pour trouver les 960 cal qui lui manquent et tu vas maigrir, c'est le principe des entrées du "combustible" et les sorties . . ..

mais. . ..ce serait trop beau si c'était juste mathématique! le corps s'habitue à vivre avec moins de calories, l'activité physique plus intense brûle des graisses mais augmente la masse musculaire qui pèse plus lourd que la graisse, donc on s'affine mais on est plus lourd. . .et puis aussi tu ne brûle pas des calories en faisant 1000 pas de marche active et rapide en plein air qu'en piétinant dans ta cuisine, ça n'a rien à voir. . ..
donc 19 000 pas faits oui, mais combien de vraie marche qui activent vraiment tes muscles et font vraiment brûler des calories? ça ton podo ne peux pas te le dire, à toi de relativiser!

Bonsoir,

oups encore une tite question svp :)
Maintenant que j'ai un podomètre, je l'accroche à ma ceinture dès mon réveil (enfin dès que j'ai enfiler mon pantalon lololl) et je l'enlève le soir au coucher.
Il compte donc tous les pas , comme vous m'avez dis . . .les balades actives ou le piétinement au bureau . . .
Aujourd'hui j'ai fais 19 000 pas :) et selon la courbe cela équivaut à environ 12Km (9,4 Km d'après mon podomètre car j'ai pu rentrer la distance d'un de mes pas . . .et je fais des petit spas. . .) et d'après la courbe 760Kcal . . .d'où ma question . . ..est ce qu'on parle des mêmes Kcal que le régime ? ? ??

Quelle est la corrélation ? ? ?? régime à 1600Kcal -760Kcal dépensé en marchant =régime à 900Kcal ? ? ??760 Kcal dépensé correspondrait à combien de calories ou d'aliments mangé ? ? ??

Merci.

Bonjour,
pouvez vous me dire si je pése 30g de pates fraiches maison ça correspond bien à 30g de pates séches vendues dans le commerce?
Merci de votre réponse