grignotages, boulimie, goinfrerie = culpabilité, démoralisation, découragement

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		par Bérénice (90)	Posté le 21-04-2010 à 19:03
Bonjour à toutes et à tous ! Je crée ce post pour toutes celles et ceux, qui comme moi, connaissent le grignotage et les crises de boulimie intenpestives qui nous gâche le moral, la vie et bien sur le régime !! Pour ma part, je rentre du travail vers 18h30, je devrais attendre 1heure avant de manger le diner, et ben non je me jette sur tous ce que je trouve et me goinfre !! Après, j'ai plus faim pour mon repas du soir, je suis même ecoeurée et je culpabilise et m'en veux enormément en me demandant pourquoi j'ai fait ca... c'est bien triste ! Je me dis ensuite que j'y arriverai jamais et arrête le régime... alors que je devrais redoubler d'effort et progresser !! Je me souviens que 2 soirs j'y étais arrivée, j'étais fiere de moi !! Motivons nous toutes ensemble à résister et à y arriver ! Et partageons nos petits trucs et astuces pour ne pas grignoter et se jeter lachement sur la nourriture !

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	Bérénice (90) répond	Posté le 22-04-2010 à 21:37
Bonjour momo, kiwi et léti ! Merci pour ton post kiwi c'est très intéressant et plein de bonnes idées à piocher merci momo à toi aussi !! Encore faut-il les appliquer !! On devrait se les noter quelque part ! Genre porte du frigo : " Une petit faim ? ben prend un thé vert et on verra après! " Bon ca rime pas. . . mais on peut trouver mieux ! lol Et surtout en cas de crise, rester philosophe. . . pourquoi j'ai fait ca ? Et comment ne plus le faire ? Ensemble, nous allons arriver à surmonter ca. . . PS : Léti j'ai l'impression de t'avoir déjà rencontré ! ;)

	léti (67) répond	Posté le 22-04-2010 à 20:58
Tout à fait Kiwi ! faut prendre le pli de ne pas craquer, pour pas avoir de plis avec les bourlets !!hi hi :-q

	kiwi (44) répond	Posté le 22-04-2010 à 20:23
voila, j ai copié la réponse en deux fois apparemment, désolée pour le désordre :) Je suis partante pour qu on se motive, il suffit de prendre le plis, essayer de ne pas craquer pendant une semaine et je suis sure que la suite sera plus facile ! bonne soirée !

	kiwi (44) répond	Posté le 22-04-2010 à 20:22
- Papotez sur le forum : le temps passe très très vite sur Internet quand on est en bonne compagnie ! Ces petites astuces vont vous aider mais c'est vous, au fil du temps, qui parviendrez à trouver le bon équilibre et vous serez bientôt apte à gérer sans difficultés ces petits incidents à condition d'apprendre à manger et n'oubliez pas qu'il est important de manger suffisamment. Excellente continuation et à très bientôt ! Estelle Equipe de diététiciennes, nutritionnistes de Jean-Michel Cohen Savoir Maigrir

	kiwi (44) répond	Posté le 22-04-2010 à 20:21
bonjour ! J'ai le même ( gros ) problème .. et c'est un soulagement de voir que je ne suis aps la seule a subir ces " crises " !! :) j'ai demandé des conseils dans " questions personnelles " et voici la réponse : Vous avez une envie entre deux repas ? Un petit creux qui se transforme vite en obsession ? Pas de panique, cela est tout à fait normal. En luttant contre cette envie, vous risquez de craquer de manière compulsive sur tout ce qui vous tombera sous la main. Dans ces moments là, le miracle n'existe pas et éduquer votre estomac demande du temps. Voici donc quelques astuces pour faire face à ce petit problème, somme toute pas si dramatique que cela : - Trouvez une occupation (faire les magasins, appeler un(e) ami(e), faire le ménage. . .bref, penser à autre chose ) - Marchez 5 ou 10 minutes en vous munissant d'une bouteille d'eau ou de soda light -Brossez-vous les dents. C'est très efficace pour faire passer l'envie de manger. - Mangez un fruit, de préférence une pomme ou des crudités (bâtonnets de concombre, de carottes, de courgettes, morceau de céleri branche, tomates cerise, pointes d'asperges, coeurs de palmiers. . .) Si cela ne suffit pas, mangez un fromage blanc à 0% en édulcorant à votre goût même s'il faut beaucoup d'édulcorant - Buvez un grand verre d'eau ou de thé vert pour tromper le sentiment de faim. - Allez dans votre blog en ligne pour décrire vos sensations le plus précisément possible. - Papotez sur le forum : le temps passe

	momo (02) répond	Posté le 22-04-2010 à 19:00
bonjour BERENICE pourquoi ne pas manger une soupe ou boire une tisane ,enfin je dis ca et ne le fait pas , moi c'est dans la journé que je grignote, c'est vrai que c'est pas marrant ,je peux etre sage pendant une semaine et parfois foutre ma semaine en l'air tellement j'ai grignoté , quand ca va je marque dans le carnet minceur , parfois ca aide,je te souhaite bon courage

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