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par Aimé (10) | Posté le 29-01-2008 à 13:56 | |
| pour motivation | |||
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Aimé (10) répond | Posté le 01-02-2008 à 00:01 | ||
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8 èm sem en tout - semaine --- moyenne Kgs perdus par semaine
Aimé -------- -11.5 - 1.643 Astrid ------- -4.4 --- 0.629 Baboun ------ -2.6 --- 0.371 Baby --------- -7 ----- 1.000 Catisa ------- -7.4 --- 1.057 Christelle --- -4 ----- 0.571 Cloécékilo -- -8.8 --- 1.257 Daria -------- -5 ----- 0.714 Dojuni ------- -3.5 --- 0.500 Elfe ---------- -4.1 --- 0.586 Evelyne ----- -2.1 --- 0.300 Fabie -------- -4.3 --- 0.614 Fanchon ----- -3.5 --- 0.500 Fanfan777 -- -7.3 --- 1.043 Fifinovage -- -2.6 --- 0.371 Jo(91) ------- -6.7 --- 0.957 Kiki12 ------ -8 ----- 1.143 Laurence ---- -5 ----- 0.714 Léa ----------- -5.2 --- 0.743 Majo --------- -7 ----- 1.000 Malou ------- -5 ----- 0.714 Mamy Turbo -6 ----- 0.857 Muriel ------- -7.1 --- 1.014 Mylunac ---- -3.3 --- 0.471 Orchidée ---- -5.1 --- 0.729 Pati45 -------- 0 ------ 0.000 Pauv'lucette - -4.7 --- 0.671 Pipiette ------ -0.4 --- 0.057 Prélude -------- 0 ------ 0.000 Pucinette95 - -1.8 --- 0.257 Turquoise --- -4 ----- 0.571 Yohnell ----- -9 ----- 1.286 |
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Aimé (10) répond | Posté le 31-01-2008 à 23:51 | ||
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8 èm sem en tout - semaine --- moyenne Kgs perdus par semaine
Aimé -------- -11.5 - -1.642857143 Astrid ------- -4.4 --- -0.628571429 Baboun ------ -2.6 --- -0.371428571 Baby --------- -7 ----- -1 Catisa ------- -7.4 --- -1.057142857 Christelle --- -4 ----- -0.571428571 Cloécékilo -- -8.8 --- -1.257142857 Daria -------- -5 ----- -0.714285714 Dojuni ------- -3.5 --- -0.5 Elfe ---------- -4.1 --- -0.585714286 Evelyne ----- -2.1 --- -0.3 Fabie -------- -4.3 --- -0.614285714 Fanchon ----- -3.5 --- -0.5 Fanfan777 -- -7.3 --- -1.042857143 Fifinovage -- -2.6 --- -0.371428571 Jo(91) ------- -6.7 --- -0.957142857 Kiki12 ------ -8 ----- -1.142857143 Laurence ---- -5 ----- -0.714285714 Léa ----------- -5.2 --- -0.742857143 Majo --------- -7 ----- -1 Malou ------- -5 ----- -0.714285714 Mamy Turbo -6 ----- -0.857142857 Muriel ------- -7.1 --- -1.014285714 Mylunac ---- -3.3 --- -0.471428571 Orchidée ---- -5.1 --- -0.728571429 Pati45 -------- 0 ------ 0 Pauv'lucette - -4.7 --- -0.671428571 Pipiette ------ -0.4 --- -0.057142857 Prélude -------- 0 ------ 0 Pucinette95 - -1.8 --- -0.257142857 Turquoise --- -4 ----- -0.571428571 Yohnell ----- -9 ----- -1.285714286 |
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Aimé (10) répond | Posté le 31-01-2008 à 11:21 | ||
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. . .Comment augmenter vos dépenses d'énergie pour maigrir?
1° Evitez la sédentarité, faîtes du sport: cela développe votre masse musculaire et augmente donc votre dépense d'énergie, alors que la graisse stocke l'énergie excédentaire et ne consomme aucune calorie. 2° Mangez correctement : - certains aliments demandent une dépense énergétique importante pour être digérés et transformés par votre organisme, c'est le cas des aliments riches en protéines (viande, poisson, oeufs, produits laitiers. . .), contrairement aux aliments gras et sucrés. - Cependant un bon équilibre doit être respecté entre les protéines, les lipides et les glucides. |
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Aimé (10) répond | Posté le 31-01-2008 à 11:14 | ||
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Après les distractions , le sérieux : Samedi approche !
Le bon apport calorique 1 2 Afin de mieux comprendre le mécanisme de l'amaigrissement, il faut savoir que le poids est le résultat d'un bilan d'énergie. 1. Pour garder un poids stable, il doit y avoir un équilibre énergétique entre vos 'dépenses' et vos 'entrées'. L'énergie est mesurée en Calories ou en Joules. - Vos 'dépenses' d'énergie ont 2 origines : 1° vos dépenses de base (appelées 'métabolisme') liées au fonctionnement de votre organisme : battements cardiaques, respiration, digestion, renouvellement de vos cellules. . . 2° vos dépenses physiques liées à votre mode de vie, sédentaire ou actif et à votre activité sportive. - Vos 'entrées' d'énergie: Elles correspondent aux calories apportées par les aliments que vous consommez. Mais attention, il faut tenir compte de l'origine des calories, c'est à dire des spécificités de chaque aliment. 2. Pour maigrir, il faut : - soit augmenter vos dépenses, - soit diminuer vos entrées, - soit augmenter vos dépenses tout en diminuant vos entrées. Paradoxalement, parfois, il faut augmenter vos entrées si votre alimentation est insuffisante ou totalement déséquilibrée (voir ci-après). Comment augmenter vos dépenses d'énergie pour maigrir? 1° Evitez la sédentarité, faîtes du sport: cela développe votre masse musculaire et augmente donc votre dépense d'énergie, alors que la graisse stocke l'énergie excédentaire et ne consomme aucune c |
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Aimé (10) répond | Posté le 30-01-2008 à 23:16 | ||
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Ecrivez ici vos comme- l’activité physique : il s’agit de l’énergie utilisée pour les déplacements, les activités ménagères, professionnelles, sportives… L’activité physique représente entre 20 et 30% de nos dépenses. C’est sur ce poste que l’on doit agir pour mieux équilibrer notre balance énergétique.Quelques chiffres :- 1 heure de sommeil ou de repos : 60 kcal- 1 heure d’activité en position assise (TV, ordinateur, lecture, transports…) : 90 kcal- 1 heure d’activité en position debout (toilette, habillage, travaux ménagers…) : 120 kcal- 1 heure de gymnastique, de jardinage, de marche : 170 kcal- 1 heure d’activité sportive (ski, tennis, vélo…) ou professionnelle intense : plus de 300 kcalntaires. . .
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Aimé (10) répond | Posté le 30-01-2008 à 16:29 | ||
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1 Aimé -------- -11.5 - -12 --- 96%
2 Jo(91) ------- -6.7 --- -9 ---- 74% 3 Fanfan777 -- -7.3 --- -10 --- 73% 4 Fabie -------- -4.3 --- -6 ---- 72% 5 Kiki12 ------ -8 ----- -12 --- 67% 6 Laurence ---- -5 ----- -8 ---- 63% 7 Catisa ------- -7.4 --- -12 --- 62% 8 Pauv'lucette - -4.7 --- -8 ---- 59% 9 Mylunac ---- -3.3 --- -6 ---- 55% 10 Léa ----------- -5.2 --- -10 --- 52% 11 Malou -------- -5 ----- -10 --- 50% 12 Yohnell ----- -9 ----- -20 --- 45% 13 Fanchon ----- -3.5 --- -8 ---- 44% 14 Muriel ------- -7.1 --- -17 --- 42% 15 Christelle --- -4 ----- -10 --- 40% 16 Cloécékilo -- -8.8 --- -25 --- 35% 17 Dojuni ------ -3.5 --- -10 --- 35% 18 Fifinovage -- -2.6 --- -8 ---- 33% 19 Baby --------- -7 ----- -23 --- 30% 20 Turquoise --- -4 ----- -15 --- 27% 21 Mago ---------- -7 ----- -27 --- 26% 22 Orchidée ---- -5.1 --- -20 --- 26% 23 Baboun ------ -2.6 --- -11 --- 24% 24 Astrid ------- -4.4 --- -20 --- 22% 25 Daria -------- -5 ----- -23 --- 22% 26 Elfe ---------- -4.1 --- -20 --- 21% 27 Mamy Turbo -- -6 ----- -30 --- 20% 28 Evelyne ----- -2.1 --- -11 --- 19% 29 Pucinette95 - -1.8 --- -10 --- 18% 30 Pipiette ------ -0.4 --- -7 ---- 6% 31 Pati45 ------- 0 ------ -20 --- 0% 32 Prélude -------- 0 ------ -24 --- 0% aires. . . |
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Aimé (10) répond | Posté le 30-01-2008 à 16:26 | ||
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Aimé -------- -11.5 - -12 --- 96%
Jo(91) ------- -6.7 --- -9 ---- 74% Fanfan777 -- -7.3 --- -10 --- 73% Fabie -------- -4.3 --- -6 ---- 72% Kiki12 ------ -8 ----- -12 --- 67% Laurence ---- -5 ----- -8 ---- 63% Catisa ------- -7.4 --- -12 --- 62% Pauv'lucette - -4.7 --- -8 ---- 59% Mylunac ---- -3.3 --- -6 ---- 55% Léa ----------- -5.2 --- -10 --- 52% Malou -------- -5 ----- -10 --- 50% Yohnell ----- -9 ----- -20 --- 45% Fanchon ----- -3.5 --- -8 ---- 44% Muriel ------- -7.1 --- -17 --- 42% Christelle --- -4 ----- -10 --- 40% Cloécékilo -- -8.8 --- -25 --- 35% Dojuni ------ -3.5 --- -10 --- 35% Fifinovage -- -2.6 --- -8 ---- 33% Baby --------- -7 ----- -23 --- 30% Turquoise --- -4 ----- -15 --- 27% Mago ---------- -7 ----- -27 --- 26% Orchidée ---- -5.1 --- -20 --- 26% Baboun ------ -2.6 --- -11 --- 24% Astrid ------- -4.4 --- -20 --- 22% Daria -------- -5 ----- -23 --- 22% Elfe ---------- -4.1 --- -20 --- 21% Mamy Turbo -- -6 ----- -30 --- 20% Evelyne ----- -2.1 --- -11 --- 19% Pucinette95 - -1.8 --- -10 --- 18% Pipiette ------ -0.4 --- -7 ---- 6% Pati45 ------- 0 ------ -20 --- 0% Prélude -------- 0 ------ -24 --- 0% es. . . |
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Aimé (10) répond | Posté le 30-01-2008 à 16:14 | ||
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8 èm sem perdus - object --- Classement par nbr kgs perdus
1 Aimé -------- -11.5 - -12 2 Yohnell ----- -9 ----- -20 3 Cloécékilo -- -8.8 --- -25 4 Kiki12 ------ -8 ----- -12 5 Catisa ------- -7.4 --- -12 6 Fanfan777 -- -7.3 --- -10 7 Muriel ------- -7.1 --- -17 8 Baby --------- -7 ----- -23 9 Mago --------- -7 ----- -27 10 Jo(91) ------- -6.7 --- -9 11 Mamy Turbo -6 ----- -30 12 Léa ----------- -5.2 --- -10 13 Orchidée ---- -5.1 --- -20 14 Daria -------- -5 ----- -23 15 Laurence ---- -5 ----- -8 16 Malou ------- -5 ----- -10 17 Pauv'lucette - -4.7 --- -8 18 Astrid ------- -4.4 --- -20 19 Fabie -------- -4.3 --- -6 20 Elfe ---------- -4.1 --- -20 21 Christelle --- -4 ----- -10 22 Turquoise --- -4 ----- -15 23 Dojuni ------- -3.5 --- -10 24 Fanchon ----- -3.5 --- -8 25 Mylunac ---- -3.3 --- -6 26 Baboun ------ -2.6 --- -11 27 Fifinovage -- -2.6 --- -8 28 Evelyne ----- -2.1 --- -11 29 Pucinette95 - -1.8 --- -10 30 Pipiette ------ -0.4 --- -7 31 Pati45 -------- 0 ------ -20 32 Prélude -------- 0 ------ -24 es. . . |
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Aimé (10) répond | Posté le 30-01-2008 à 16:06 | ||
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8 èm sem perdus - object --- Classement par nbr kgs perdus
Aimé -------- -11.5 - -12 --- -- Yohnell ----- -9 ----- -20 --- -- Cloécékilo -- -8.8 --- -25 --- -- Kiki12 ------ -8 ----- -12 --- -- Catisa ------- -7.4 --- -12 --- -- Fanfan777 -- -7.3 --- -10 --- -- Muriel ------- -7.1 --- -17 --- -- Baby --------- -7 ----- -23 --- -- Mago ---------- -7 ----- -27 --- --- Jo(91) ------- -6.7 --- -9 ---- -- Mamy Turbo -- -6 ----- -30 --- -- Léa ----------- -5.2 --- -10 --- --- Orchidée ---- -5.1 --- -20 --- -- Daria -------- -5 ----- -23 --- -- Laurence ---- -5 ----- -8 ---- -- Malou -------- -5 ----- -10 --- --- Pauv'lucette - -4.7 --- -8 ---- -- Astrid ------- -4.4 --- -20 --- -- Fabie -------- -4.3 --- -6 ---- -- Elfe ---------- -4.1 --- -20 --- -- Christelle --- -4 ----- -10 --- -- Turquoise --- -4 ----- -15 --- -- Dojuni ------ -3.5 --- -10 --- -- Fanchon ----- -3.5 --- -8 ---- -- Mylunac ---- -3.3 --- -6 ---- -- Baboun ------ -2.6 --- -11 --- -- Fifinovage -- -2.6 --- -8 ---- -- Evelyne ----- -2.1 --- -11 --- -- Pucinette95 - -1.8 --- -10 --- -- Pipiette ------ -0.4 --- -7 ---- --- Pati45 ------- 0 ------ -20 --- --- Prélude -------- 0 ------ -24 --- --- es. . . |
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Aimé (10) répond | Posté le 29-01-2008 à 23:38 | ||
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8 èm sem perdus - object --- reste à perdre
1 Aimé -------- -11.5 - -12 --- -- 0.5 2 Fabie -------- -4.3 --- -6 ---- -- 1.7 3 Jo(91) ------- -6.7 --- -9 ---- -- 2.3 4 Fanfan777 -- -7.3 --- -10 --- -- 2.7 5 Mylunac ---- -3.3 --- -6 ---- -- 2.7 6 Laurence ---- -5 ----- -8 ---- -- 3.0 7 Pauv'lucette - -4.7 --- -8 ---- -- 3.3 8 Kiki12 ------ -8 ----- -12 --- -- 4.0 9 Fanchon ----- -3.5 --- -8 ---- -- 4.5 10 Catisa ------- -7.4 --- -12 --- -- 4.6 11 Fifinovage -- -2.6 --- -8 ---- -- 5.4 12 Christelle --- -4 ----- -10 --- -- 6.0 13 Dojuni ------ -3.5 --- -10 --- -- 6.5 14 Pipiette ------ -0.4 --- -7 ---- -- 6.6 15 Pucinette95 - -1.8 --- -10 --- -- 8.2 16 Baboun ------ -2.6 --- -11 --- -- 8.4 17 Evelyne ----- -2.1 --- -11 --- -- 8.9 18 Muriel ------- -7.1 --- -17 --- -- 9.9 19 Turquoise --- -4 ----- -15 --- -- 11.0 20 Yohnell ----- -9 ----- -20 --- -- 11.0 21 Orchidée ---- -5.1 --- -20 --- -- 14.9 22 Astrid ------- -4.4 --- -20 --- -- 15.6 23 Elfe ---------- -4.1 --- -20 --- -- 15.9 24 Baby --------- -7 ----- -23 --- -- 16.0 25 Cloécékilo -- -8.8 --- -25 --- -- 16.2 26 Daria -------- -5 ----- -23 --- -- 18.0 27 Mamy Turbo -6 ----- -30 --- -- 24.0 28 Prélude -------- 0 ------ -24 --- -- 24.0 ommentaires. . . |
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