Je commence lundi 16 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 06-07-2012 à 04:25
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	laila04 (château arnoux, 04) répond	Posté le 28-08-2012 à 10:31
Bonjours à toutes, comme le dis le coach il faut qu'on se fasse plaisir avec des petites choses simples pour garder le moral et on va y arriver chaqu'une a notre rythme mais toutes ensembles. :-*

	kiki8688 (LORIOL/DROME, 26) répond	Posté le 28-08-2012 à 10:19
coucou tt le monde moi aussi a eu un peu de mal a perdre mais je pense que c etait du aux grosses chaleurs, donc faut pas s inquiéter, la balance penchera du bon coté courage courage a +

	Flocinette (Chevilly larue, 94) répond	Posté le 27-08-2012 à 17:23
;) ;) Coucou les filles !! je reviens après un mois d'absence car j'ai profite de mes vacances!! 2 semaines de farniente plage B-) . . . :^> bon au début j'ai eu le complexe maillot de bain ms tampis je me suis dit y a mieux, y a pire et ben j'assume :) :) après 10 jours de rando en Espagne avec en moyenne 25 km a pied par jour (chemin de st Jacques) donc cote nourriture j'ai fait ce que j'ai pu. . . ce matin, j’étais un eu dépite avec ma balance car en 4 semaine, je n'ai perdu que 400g :-S Afin de rester positive, g tout de même perdu 2kg400 depuis le 16 juillet. On stagne certes, d’après vos commentaires, mais le principal c que pas de reprise de poids!!! Allez hauts les coeurs :D :D :D

	tesfra (malville, 44) répond	Posté le 27-08-2012 à 11:34
Coucou Renaissance 8, Allez, surtout pas de découragement ! Je connais bien ce que tu ressens, car plusieurs fois, j'ai tenté de perdre du poids toute seule et l'absence de résultat me faisait vite baisser les bras et reprendre les mauvaises habitudes. Alors, surtout persévère ! :) Après pour te donner des conseils, ce n'est pas facile sans connaître ton contexte, ton programme, ton objectif, ton activité. . . Mais je me lance pour quelques uns, après, tu feras le tri et prendra ce que tu auras envie ! 1- ton programme est peut-être trop dur, il peut être tentant d'opter pour le 1200 ou le 900, mais perso j'ai préféré le 1400, plus facile à suivre, donc moins de "dérapage" 2- Penses-tu au menu de rattrapage après un repas un peu copieux, un apéro avec des amis, une grillade party ? 3- As-tu utilisé tous les outils ? Carnet minceur (qui permet de se rendre compte des écarts, sans se culpabiliser pour autant), tableau des équivalences, questions aux diététiciennes ? 4- Tu peux aussi prendre rdv pour une consultation avec une diététicienne du programme, je ne sais pas combien ça coûte, mais ça pourrait t'aider à refaire un point sur ta situation, et comprendre pourquoi tu stagnes. Allez bon courage à toi, mais aussi à tous les autres ! Fanfan

	RENAISSANCE_8 (Dampierre sur salon, 70) répond	Posté le 26-08-2012 à 22:19
:-q Bonsoir a tous et toutes . . .. . .. ;) Moi aussi j'ai commençé le 16 juillet de cette année . . . . . . :-q et là je suis désespèrée . . . :-bd . . .démotivée . . . :-bd et trés trés découragée :(( :(( :(( J'ai bien perdu les 2 premières semaines . . . et depuis je stagne. . . :(( X( Je vois en vous lisant que je ne suis pas la seule dans ce cas. . .. :) . . . je pense que nous devpns nous serrer les coudes . . ... :x Bon si je ne me trompe pas . . .. :-O c'est déja demain la 7éme semaine .. :D . . . Ce serai bien de reprendre les conseils de Mr Cohen . . ... -:) -:) Courage a vous toutes et a bientot ;) ;) Bonne nuit . . .. . . O:-) O:-) :-* :-*

	nathalieo77 (CHAMPIGNY SUR MARNE, 94) répond	Posté le 24-08-2012 à 22:42
Bonjour à tous, merci steffi2 et tesfra pour vos conseils, j'ai pris note, je ne vais pas me démotivé :) , ont se soutiendra entre nous pour chaque baisse de moral et chaque écart. Manu ne te découage pas ont n'est pour nous soutenir mutellement :D , Merci à tous, Bonne soirée

	laila04 (château arnoux, 04) répond	Posté le 24-08-2012 à 17:14
Bonjours, j'ai fais la galette de rattrapage hier soir mais au lieu de faire des légumes vapeur j'ai fais revenir des 150 gr aubergine en petits des dans une poelle anti adhésive avec sel, poive, ail et herbes de Provence. Dans la même poêle j'ai mis mes oeufs a cuire et a mis cuisson j'ai mis mes aubergines sur la moitier puis j'ai servi mon omelette plier en deux. En faite c'est un mix avec la recette de l'omelette d'aubergines du dr Coen et de la galette. C'été tellement délicieux que je la refait se soir.

	p3094661_Christine (REIMS, 51) répond	Posté le 24-08-2012 à 11:55
Bonjour à tout le monde, Je suis un peu décalée dans les jours de pesée, alors c'était ce matin et surprise, malgré les écarts de la semaine dernière et le dîner en ville de cette semaine, j'ai quand même perdu 600 gr (c'est peu, mais je craignais surtout d'avoir repris), alors la motivation reste au beau fixe. Je commence à compter les kilos qu'il me reste à perdre pour atteindre mon objectif à fin novembre (16 kg) et tout à coup ça ne me parait plus impossible ! Nous sommes dans les derniers préparatifs de notre déménagement et j'avoue que la préparation des repas est difficile à planifier, sachant que les garçons doivent avoir ce qu'il faut dans l'assiette, pas question de régime pour eux et le 3 septembre, je reprends un nouveau travail dans une nouvelle région ! Alors, le mot d'ordre sera, planification, organisation pour maintenir la guerre aux kilos, on verra à ce moment là. Bon, je vais me remettre aux cartons, et à + pour vous lire , Bises, Kristinou.

	tesfra (malville, 44) répond	Posté le 24-08-2012 à 11:54
Petit message pour Nathalieo77, Surtout ne baisse pas les bras, reprends les menus, n'hésite pas à changer les recettes pour les adapter à tes goûts et à ton humeur (voire au contenu de ton frigo) en utilisant bien les équivalences ! Tu vas voir, dès que tu vas voir la courbe de poids repartir dans le bon sens, tu seras ravie et remotivée à fond ! Dernier conseil : le menu de rattrapage à chaque fois que tu fais un écart, trop top et pas si contraignant que ça, vu que tu t'es fait plaisir la veille avec du coup la culpabilbité en moins. . . ;) Allez, bon courage et à bientôt ! Fanfan

	rockette1743 (Orchamps-Vennes, 25) répond	Posté le 23-08-2012 à 21:45
Hello, congé aujourd'hui mais pas de tout repos: magasins pour préparer la rentrée du petit qui va en pensionnat pour la première fois. Ca va être dur plus pour moi que pour lui, j'ai l'impression!!!! Sinon ce midi, Buffalo. Et comme d'hab, j'ai mangé une salade caesar et une panna cotta mais pas d'apéro, ni de pain, ni de salade de bienvenue. J'ai été raisonnable et ce soir une galette de rattrapage pour être sûre de ne pas compromettre les résultats de ma semaine. @+

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