Je commence le 27 juillet

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 20-07-2009 à 09:41
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 27 juillet 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-07-2009 à 11:30
Mary, Vous avez des habitudes auxquelles vous allez avoir du mal à vous passer ? Cela est normal et éduquer votre estomac demande du temps. Commencez par diminuer les quantités consommées. Par exemple prenez une seule barre de chocolat au lieu de 2 dans un premier temps et réduisez petit à petit jusqu'à la quantité minimale que vous pouvez pour conserver votre plaisir.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-07-2009 à 11:30
lilou, Avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, il est inutile de faire plusieurs menus : les plats proposés peuvent convenir à toute la famille. Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'augmenter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences et en fonction de ses besoins. Vous pouvez aussi en plus de votre repas, prévoir des féculents pour les membres de votre famille. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 % pour vous et d'autres classiques pour le reste de la famille.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-07-2009 à 11:29
lilou, Les cantines et les restaurants d'entreprises offrent généralement un choix de plats assez varié. La plupart du temps vous pouvez choisir les assaisonnements et les sauces, chaudes ou froides, à part, ainsi que les légumes accompagnant la viande ou le poisson. Notre société a fait de très gros progrès sur le plan de la connaissance diététique. Votre rôle consiste à surtout rester vigilante en ce qui concerne les entrées (charcuterie éventuellement), le fromage et les desserts, la nature des produits s'ils sont ou non à 0 % par exemple, les portions qui ne correspondent peut-être pas à celles que vous vous autorisez et les assaisonnements que vous êtes libres de doser à votre guise ou d'écarter de votre assiette quand ils étaient servis avec le plat. En composant votre repas de la façon suivante, vous ne faites pas d'écart à votre régime : - un légume (cru ou cuit), - une portion de viande, poisson ou 2 oeufs, - des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) - en dessert un produit laitier et/ou un fruit Vous pouvez donc adapter votre repas en respectant cette structure au maximum, en variant les aliments à votre convenance et en évitant de consommer les sauces si elles sont obligatoirement servies avec. Vous le verrez, tout se passera bien : vous adapterez sans difficultés votre régime à toutes les circonstances !

	maminet (29) répond	Posté le 22-07-2009 à 11:23
bonjour les filles, je commence le 27, j'ai 63 ans et près de 30 kg à perdre, je suis grand mère de 12 petits enfants de 17 à 5 ans, je suis une récidiviste des régimes, j'espère que celui la me conviendra, on ne se perd pas de vue. . .à bientôt

	L@ëtiti@... (^_^) !!!!!!!!!!!! (59) répond	Posté le 22-07-2009 à 10:51
Bonjour la promo du 27,J'ai commencer le 13 Juillet et j'ai déjà perdu 2Kg(Il y en a une dans notre promo -4kg!!!!)Alors courage,allez voir sur les autres dates et ça vous motivera encore plus;le livre d'or est pas mal non plus. >A Poppy ne te demoralise pas c'est assez simple,et si tu aimes cuisiner c'est un vrai regal.Tu y arrivera j'en suis sure.Pour la liste de courses achète ce que tu a vraiment besoin,et si tu n'aime pas tu peux toujours remplacer un aliment par un autres. Bon courage à toutes et surtout partager bien vos hauts comme vos bas sur le forum,ça aide vraiment de ne pas se sentir seules.Bises

	elcna (chazelles sur lyon, 42) répond	Posté le 22-07-2009 à 10:39
Bonjour à toutes, Je dois commencé lundi 27 juillet pour la première semaine je verrais comment cela va se passer car je suis en vacances. Pour ma part, j'ai 33 ans et j'ai environ 25kg à perdre. J'ai déjà fait plusieur régime (hyperprotéiné) mais j'ai repris du poids après. Alors je verrais bien avec se principe. A Bientot

	amarylise(27/07)-4,9kg (77) répond	Posté le 22-07-2009 à 09:29
salut les filles, moi j'ai 31 ans et environ 40 kilos à perdre je fais des régimes intermittents depuis que j'ai 11 ans donc je connais bien le principe aujourd'hui je suis malgré tout assez bien dans ma peau mais je veux un bébé et je ne veux pas entendre que je suis trop grosse pour cà voilà je pense comme vous que l'aspect forum est essentiel et je suis très contente et motivée de cette "nouvelle" approche du régime: Internet et forum je veux dire parce que peser les aliments c'est pas nouveau pour moi! enfin on verra bien de toute façon je m'accorderai un répis d'une semaine au mois d'août quoi qu'il arrive à bientot

	sabrina 91 (boutigny sur essonne, 91) répond	Posté le 22-07-2009 à 09:20
bonjour a tous je commence aussi le 27 juillet et j ai 25 kilos a perdre bon courage a tous.

	vikki (65) répond	Posté le 22-07-2009 à 09:01
bonjour tout le monde . ca y est . moi aussi je commence lundi 27 juillet . je viens de recevoir le programme , et je m'en vais de ce pas le découvrir . j'ai 54 ans et 9 kg a perdre . a bientôt .

	puce (67) répond	Posté le 22-07-2009 à 07:30
coucou a tous le demarre aussi le 27 j ai 15 kg a perdre et j ai hate de commencer pour me sentir mieux. pour les menus je remplacerai les aliments que je naime pas par d autre. nuos allons tous nous soutenir. courage a bientot

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