Je commence lundi 20 avril

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 16-04-2009 à 15:23
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 13 avril 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 04-08-2009 à 23:40
Matin 1 bol de lait écrémé (200 ml), sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse + 2 à 3 cuillères à café de chocolat en poudre (ou 2 carrés de chocolat avec du café ou du thé sans sucre). 2 biscottes ou 30 g de pain (1/8 de baguette) + 10 g de matière grasse ou 25 g de fromage à moins de 50% de matière grasse ou équivalent. 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre avec ou sans édulcorant de synthèse ou équivalent ou 1/2 verre de jus de fruits. On peut remplacer le petit déjeuner, deux fois par semaine, par 1 croissant + le chocolat. Matinée Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant. Déjeuner Crudités avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes.125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent. Légumes à l'eau + 5 g de beurre; 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant. 150 g de fruits. Après-midi Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant. 4 carrés de chocolat (20 g). Dîner Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100kcal). 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent. 100 g de féculents cuits (3 à 4 cuillères à soupe) ou 40 g crus + 5 g de matière grasse et, en cas de faim, légumes à l'eau, nature, à volonté. 25 g de fromage à moins de 50% de matière grasse ou équivalent. 150 g de fruits. On peut prendre le soir 4 carrés de chocolat, soit environ 20

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 04-08-2009 à 23:31
Salut vous!!Et toi. . .;)) Je viens vite faire un dernier coucou pour aujourd'hui. . .journée détente piscine avec aqua évidemment je ne saurais m'en passer. . .et puis marche ce soir et abdos muscu la routine quoi!!! je suis super contente parce que ça paie et que je vois des trucs super se dessiner. . .depuis 3 jours j'ai des épaules!!!Et pas n'importe lesquels!!!Ma copine qui est là jusque vendredi m'a fait des supers compliments et franchement je me sens de mieux en mieux toujours!! Le menu choc de choc arrive à la suite!!! Je suis super zen là. . .le temps ce soir est magnifique. . . Je pense à toi. . .toujours et encore!!! Bisous tout le monde. . ..et surtout toi. . .toi. . .

	chichounette (55) répond	Posté le 04-08-2009 à 23:01
Kikouuuuuuuuuuuu !!!! Ben voila, reprise du boulot, et je suis tjs debout loll. . .Bon allez hop je me motive et reprend le régime, encore 6 à perdre. . .. DEBUT, je veux bien le régime choco (j'ai la flemme de le retrouver dans toutes ce pages. . .) LILI. . .Mes soirées vont etre bin longue sans ma fille et mon ti gars.. et vii pas de zom sous la main en ce moment (oups. . .hi hi hi)mais ce n'est point grave, je vais en profiter pour me chouchouter un peu et apprécier le silence et le calme. Bonne nuit à tous, je vous embrasse.

	lili (93) répond	Posté le 04-08-2009 à 22:23
COCO ..mais non voyons ..pas honte.. ça va pas non ! Tiens rien que ça contente d'avoir un pt mot . Alors tu manques de quoi ma COCO ? Bon ton manque à toi il n'est à comparer avec celui de personne puisqu'il est tien et il n'en est pas moins important . C'est comme la perte de poids on ne compare pas avec la voisine ..on se soutient et point . DEBUT ..merci les filles seront contente de connaitre le menu choco ! Et hop je vais aller faire un pt tour sur mon site musical je viens de passer plus d'une heure avec une copine au phone et je n'ai pas encore fait de visite là bas aujourd'hui . Bisous toutes bon courage et à demain .

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 04-08-2009 à 21:41
Coco. . .n'ait pas honte! C'est ainsi. . .tu sais un réflexe malheureux certes. . .mais réflexe quand même! Tu dis compenser les manques. . .quels manques?? Affectifs?Alimentaires??

	coco (57) répond	Posté le 04-08-2009 à 20:33
coucou les filles ! je ne suis pas loin Lili! Mais pas contente de moi ; je ne suis pas motivée en ce moment je compense les manques en mangeant des biscuits et autres tous les jours J'ai honte car je n'ai pas tes soucis Lili ni les malheurs de Jeanduj gros bisous à toutes A plus peut être!

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 04-08-2009 à 20:26
Chichounette enfin te revoilà! Le boulot. . .ben c'est la santé hein?;))) Je t'embrasse bien fort!!

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 04-08-2009 à 20:21
Lili!!!!! Oui dès que j'ai une minute je vais poster le menu. . . Je t'embrasse quand même chipie!!! Désolée le temps me manque. . . Le programme. . .je suis. . .à peu près bien sûr! Toi tu en as bien de la chance. . .les Alpes sont mon terrain de marche favori!!Elles me donnent toujours des ailes. . .le ciel à perte de vue et l'air. . .l'air comme jamais. . . A très vite. . .

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 04-08-2009 à 20:03
0033-?-9?-?3-5?-08. . .c'était bien dans le désordre. . . Le 7 n'est pas troisième!. . .tu as les notes. . .pas bien moi. . .;))

	lili (93) répond	Posté le 04-08-2009 à 19:31
Coucou c'est moi ! Inspecteur cui cui cui poussin je vois que tu progresses . Ooooo ouiii un kilo pendant les vacances ? Alors t'as pas couru !! Et hop alors tu t'y recolles à jeun et celui là c'est pas un pruneau . Tu dis que tu vas dans les Alpes . Tu emmènes tes enfants ? Aller je te lache les baskets car pour courir sinon c'est pas possible ..hihihi . DEBUT ..raplique ! Quand tu auras le temps donne le menu chocolat au 22/6 . Yaura des preneuses . Bizzzz

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