Je commence lundi 18 février 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-02-2013 à 07:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	alexandrina31 (fronton, 31) répond	Posté le 16-03-2013 à 16:30
voilà ce que je me suis oté dans un cahier Le 1200kcal correspond à: Matin: café , thé , ou infusion sans sucre ou avec édulcorant 30g de pain 10g de beurre 1 laitage ou 150ml de lait 1 portion de fruit ou 150ml de jus de fruit sans sucre ajouté Midi: crudité + vinaigre ou jus de citron 1 portion de viande , poisson ou œufs cuit sans matière grasse légumes cuits sans matière grasse 100g cuit de féculent sans MG 1 laitage 0% 1 fruit ( que je garde pour le gouter en générale) Soir: Crudité +vinaigre ou jus de citron 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuit sans MG Légumes cuits sans MG 1 laitage 0% Après je me suis imprimée la liste d équivalence JMC et je m imprime le menu de la semaine et je change les légumes , fruits , féculents, protéine . . .. selon mes envie Je colle et écrits mes menu sur un cahier et sur le carnet minceur , comme ca j ai une trace pour poser des questions aux diets si besoin.

	corbu (marseille, 13) répond	Posté le 16-03-2013 à 16:07
bon, je vois que avec la fantaisie mêlée de rigueur je devrais arriver à perdre du poids en continu. :D merci,Alexandrina, tu m'as rassuré . :P et, Rose91, je vais voir avec les diététiciens la structure d'un menu à 1200 cal, Comme tu l'as fait. Cela me croient bien. :D J'ai perdu, 3,9 kg depuis le commencement, 4 semaines , mais faut pas mollir >:) merci a vous et continuons. . .. :-q

	moidemoiselleluce (PONTOISE, 95) répond	Posté le 16-03-2013 à 15:07
Je suis Melle Luce coucou bravo les filles vous perdez pour certaines et ça marche. pour ma part dégoûté j'ai commencé le 18 Février presque un mois et je suis toujours en bas de l'échelle. poids 66.8Kilos ce matin décidément j'ai tout essayé dans ma vie des régimes presque tous celui de JMC me parait le même j'ai pris un suivi pour 6 mois et regrette un peu. On m'a parlé d'un thé qui fait bien maigrir (attention parait il à la "TOURISTA" c'est ce qui fait perdre en général c'est le THE KANCURA " quelqu'un connait ce thé et si vous avez des infos merci de me tenir informé car j'ai toujours peur quand il s'agit de prendre un remède ou médicament je suis très méfiante et tiens à ma santé avant tout. Merci par avance Belle journée à vous tous et toutes et excellent week end merci de me tenir informé. Melle Luce

	ROSE91_diet (EVRY, 91) répond	Posté le 16-03-2013 à 14:49
Salut a tous. Moins 600 gr pr moi contente malgré tout car 3kg900 depuis notre depart. Cela me fait du bien. Corbu a ce jour je n'ai jamais fait une journee type et encore moins une semaine. Lol. G demandé aux diététiciennes le programme basique avec les quantites pour le 1400 et je gere. Je bosse souvent je mange a la cantine d'entreprise ou au bistrot ou au japonais donc j'adapte tout. C faisable. Il suffit de vouloir. Je pese a la cuillere selon la diet. 4 cs de feculents et le reste en general c bon.

	alexandrina31 (fronton, 31) répond	Posté le 16-03-2013 à 13:18
@ Corbu Pour te répondre, j imprime les menus toutes les semaines et apres je fais le mien avec les équivalences, car il y a des choses que je n aime pas ou pas envie. J adapte ma liste de course( course faite ce matin). Je pèse quand même mes portions , pour être sûr de manger la bonne quantité. Et ça marche plutôt bien pour le moment, les menus sont des menus proposés types mais à nous de les faire vivre , ça me sert de base pour ma part. Je fais 1 ou 2 écart /semaine dont l un c est un morceau de chocolat et l autre un menu entier, genre repas copine ou extérieur. . . Allez courage et que personne ne se décourage

	alexandrina31 (fronton, 31) répond	Posté le 16-03-2013 à 13:06
Catou34 , je suis bien contente mais comme j ai 30kg à perdre minimum, enfin plus que 25lol , je ne vois pas encore la différence, de plus j ai mes règles et le bidou gonflé. J avais déjà perdu beaucoup de poids avant d avoir mon fils, mais j ai un soucis je pense, j ai du mal à voir la différence, sauf quand je change de taille de fringue ou que les autres me le dise. . . Sinon dans la glace je me vois pareil. Est que ça fait pareil à certaines d entre vous? Félicitations pour vos pertes :-) Pour les stagnations , la semaine prochaine sera la bonne pour miss balance. @biche , t inquiète si tu es sérieuse la semaine prochaine, tes 500g vont repartir avec un bonus.

	catou34 (jonquieres, 34) répond	Posté le 16-03-2013 à 12:18
Bravo les filles pour vos pertes de poids et pas de decouragement pour les "stagnantes".1kg en moins cette semaine donc 4 kg en tout,faut continuer.Bon week end à toutes.Alexandrina 5kg en moins tu dois commencer à te sentir plus legere super!

	biche (Sainte-Suzanne, 97) répond	Posté le 16-03-2013 à 10:10
coucou moi cette semaine pas vraiment respecté les menus, car j'ai eu une petite semaine de vacance avec ma fille de 13 ans (Mac do, glace, et autre et biensur je mange avec elle donc pour cette semaine repris 0,500gr :(( repris serieusement ce matin bon week à toutes et felicitations encore courses prets pour la 5eme semaine :x

	nadghi13 (alban, 81) répond	Posté le 16-03-2013 à 09:34
Bonjour à toutes, Toraja 45 : ne te décourage pas, je me retrouve dans ton témoignage, la semaine dernière je n'avais pas perdu 1 g j'ai stagné pendant plus d'une semaine. La diéticienne m'a expliqué qu'il était normal que je ne perde pas de poids, il faut laisser le temps au corps de s'habituer à cette nouvelle façon de s'alimenter. J'avais aussi perdu de petits centimètres, je ne me suis pas décourgé et ce matin ma balance affiche - 1k200, donc ne perd pas courage la semaine prochaine tu seras agréablement surprise. Je suis depuis le début le régime 1200kcal il n'est pas difficile, tu fais bien de vouloir suivre celui ci, puisque la dététicienne m'avais conseillé pour rebooster mon organisme de passer quelques jours à 900kg, je suis resté à 1200 kcal en suivant scrupuleusement les menus proposés en les adaptant en fonction de mes goûts. Bon courage à toutes et bon week-end. . ... et on ne lâche rien !!!!

	boubou_12390 (rodez, 12) répond	Posté le 16-03-2013 à 09:20
bonjour, ma balance a été généreuse avec moi ce matin puisque elle a affiché 1 kg de moins :) , ce qui fait -4kg depuis le debut du programme . bonne journée et a bientôt

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