Je commence lundi 18 février 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-02-2013 à 07:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	tersta (beaulieu sur mer, 06) répond	Posté le 19-03-2013 à 20:08
Sylviane34 ,toraja a raison tu dois tout manger et tu remplace seulement le shop suey si tu n aime pas par legumes,proteine. . ..mais tu conserve bien tes betteraves etc. . .. Et pour toi milouche 35 as tu essaye de diviser tes menus comme par exemple garder ton fruit du petit dej pour 15h? Courage les filles ,nous sommes toutes sur le meme bateau

	toraja45 (Villiers le bacle, 91) répond	Posté le 19-03-2013 à 18:44
Coucou, @ Sylviane, pour moi, tu gardes la betterave et le yaourt. C'est un menu complet. Quand ils disent que celma remplace tel ou tel aliment, c'est si tu n'aimes pas et que tu veux faire une équivalence. . . Mais, bon peut-être que je me trompe. @Milouche, j'ai déjà pris du jus de bouleau et ne trouvais pas ça terrible. Après, c'est une question de qualité et de goûts perso. . . @ Sarawak : serais-tu une fan de Bornéo ? J'y suis allée 2 fois et j'ai adoré ! @Alyane : la resistance. . . ne resistera pas !!! Bon courage pour ton arrêt. le 25 avril, ça fait loin.Tu te rattraperas sur le sport plus tard. . . Bienvenue Nicole ! On fait à peu près les mêmes mensurations. je mesure 1,58m et je faiusais 83 kilos au démarrage il ya un mois. Aujourd'hui, 79 kgs. Courage, plus que 24 kilos. . . Grosses bizz à toutes et . . . bon appétit ;)

	sylviane34 (SAINT AUNES, 34) répond	Posté le 19-03-2013 à 16:54
coucou c'est sylviane34 voilà j'ai une question par rapport au menu comme par exemple celui d'hier pour le déjeuner il y avait : 120 gr de betterave. . ., sauce vinaigre. . ., ( chop suey de légumes au tofus) , 100gr de riz basmati cuit. . ., 1 yaourt. . ., 2 mandarines. donc je voulais savoir lorsque je regarde la recette du chop suey de légumes au tofu il dise que cette recette remplace dans un menu : 1 portion de proteÏnes plus 1 légume plus 5 gr de MG est ce que j'en tient compte et donc j’enlève la betterave le yaourt ou je ne tiens pas compte et je mange tous même si ça fait beaucoup merci par avance de me répondre si l'une d'entre vous à eu le même doute et a eu une réponse bonne fin d’après midi

	milouche35 (THIAIS, 94) répond	Posté le 19-03-2013 à 16:39
À chaque fois que je suis du matin au boulot c'est à dire prise de poste à 7h réveil à 05h j'ai une faim de loup et je craque à chaque fois vers 15h grrr ça le soule ! Comment faire ? Faut dire que je suis épuisée quand je fais ces horaires suis pas du matin mais vraiment pas ! À ce rythme je ne les perdrai pas mes kilos pour août Pffff j'en ai marre

	Alyane5 (54) répond	Posté le 19-03-2013 à 16:12
coucou tout le monde, comme tu dis justement Toraja je suis sure que mon corps fait de la résisatance, mais bon il faut que je m'accroche, là j'ai donc réduit les calories je verrai bien jusqu'à la fin de la semaine ce que celà sonne, si je tiens bon, c'est une autre paire de manches. On est tellement mieux dans sa tête et dans son corps lorsque l'on est délesté de ces kgs, il n'y a pas de comparaison. Je m'en veux de m'être laissée allée depuis l'été dernier, mais l'essentiel et de tenter de redresser la barre. De plus je suis une grande sportive et comme j'ai accumulé plein de petits accidents je me trouve là réduite à faire peu de choses. Don celà joue aussi dans la retenue de mes kgs. J'espèrais reprendre mon travail le 21/03, je sors d'une journée d'examens à la clinique et me voilà reclouée à la maison avec une prolongation jusqu'au 25 avril. je ferai un essai et j'espère pouvoir reprendre la natation, dans les jours à venir, j'arrivais à en faire 7h par semaine donc celà me manque bcp, entre autres.. Je te souhaite de bons résultats ainsi qu'à toutes les autres collègues, bien cordialement, mes amitiés Eliane

	nicole339 (bordeaux, 33) répond	Posté le 19-03-2013 à 14:04
:D j'arrive depuis hier, je suis très motivée, mais cela fait du bien de lire vos commentaires ! j'ai une minette toute jeune qui prend ma souris de l'ordi, comme motivezen !!!! courage et à bientôt ! Nicole

	nicole339 (bordeaux, 33) répond	Posté le 19-03-2013 à 13:58
;) :D Je suis Nicole SAUVEY, j'ai 65 ans je pèse 84,5 kg pour 1,59 m et je suis très motivée pour perdre au moins 25 kg, j'habite Bordeaux je souhaite bienvenue à toutes et tous et bon courage pour vos régimes !!! Cordialement, Nicole

	sarawak répond	Posté le 19-03-2013 à 13:28
Le jus de bouleau est très efficace tout comme le jus de pissenlit, mais pas très bon à boire ! Faut le mélanger avec un peu d'orange pressée. Je viens de passer la terrasse au karcher, plus fatiguant que 45 minutes d'aquagym ! J'ai préparé à midi la cassolette de navets, c'était bon. En ce moment je me fais aussi des pommes au four que je man,ge tiède. Je dois dire que je sature des pommes nature, cela change un peu. Courage à toutes.

	Anne-M (Loire Atlantique, ) répond	Posté le 19-03-2013 à 12:22
ENFIN !!! Je viens de recevoir ce fameux cahier de coaching!!! J'espère que tout se passe bien et que vous tenez bon malgré ce temps maussade ( du moins chez moi le temps est tout gris :( ). On n'a pas l'impression que bientôt c'est le printemps. Là je viens de rentrer d'une séance de piscine kiné dans le cadre de ma rééducation, et là j'ai des douleurs lançantes :-S et ce temps n'arrange rien. Vivement le soleil!!! O:-) bonne journée

	boubou_12390 (rodez, 12) répond	Posté le 19-03-2013 à 11:48
bonjour, je ne connais pas le jus de bouleau a bientot

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