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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-03-2012 à 14:11
coucou les filles j'avais pas mal ce matin mais là mes cervicales commencent à m'enquiquiner !! j'ai fini la tarte aux fruits, mais finalement j'ai récupéré tous les fruits, pris un peu la pate sablée et j'en ai jeté !! mais ce midi je n'ai pas pris de féculents comme ça y a pas d'écart , pas pris de MG non plus pour cuisiner une pause café kikenveut ? bises à toutes

	Neloune répond	Posté le 14-03-2012 à 07:32
Ah ben moi je n'est pas garder que les fruit , j'ai bien garder le fraisier tout entier mdr

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 23:38
NELOUNE il m'en reste encore de dimanche aussi et j'aime pas jeter LOL alors la tarte je me dis que je vais juste récupérer les fruits dormez bien :-q

	Neloune répond	Posté le 13-03-2012 à 21:33
Moi aussi j'aimerai bien avoir un exemple de menu a 1600kcal Ce soir je fais du velo d'appartement car grosse cata , j'ai manger la derniere part de gateau que ma grand mere nous a donné dimanche car mon chéri n'en voulait pas et je n'est jamais voulu le jeter mdr

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 20:37
coccinelle faut que je regarde si je l'ai noté quelque part, mais pas certaine, peut être Cako ;) bonne soirée à toutes

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 20:35
et si c'est pas suffisant LOL yapluka faire les menus rattrapage hé oui :-q

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 20:34
pour les fast food 1 "filet-o-fish" (345 calories) 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) 1 "fruit & yogurt" (165 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou 1 "cheeseburger" (300 calories) 1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce 1 sachet de "p'tites tomates" (10 calories) "Fruits ou ananas à croquer" (45 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou 1 "salade chicken caesar poulet grillé" avec croûtons (305 calories) 1 "crispy au chocolat" (245 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou 6 nuggets (250 calories) 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) 1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce "Fruits ou ananas à croquer" (45 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 20:33
CKHEOPS POUR LES SORTIES AU RESTO tu as des idées menus pour pouvoir te faire plaisir sans faire d'écart Sur la carte, je choisis : - 4 raviolis de crevettes ou de boeuf ou 1 potage + 3 ou 4 raviolis, ou 1 rouleau de printemps, ou 1 salade au crabe ou aux crevettes. - 125 g de viande ou équivalent + 2 cuillerées à soupe de sauce + des légumes sautés et/ou un petit bol de riz nature ou cantonnais ou 6 raviolis. - 2 boules de sorbet ou une dizaine de lychees frais ou la moitié d'une mangue ou d'un ananas frais. Ce que je fuis absolument : Les chips de crevettes servies en apéritif. Les nems, beignets, fritures et viandes grasses. Astuces : Privilégiez les préparations vapeur ou avec un minimum de sauce et évitez les fritures. La fondue chinoise (servie pour plusieurs personnes) vous permet d'allier minceur et convivialité puisqu'elle consiste à faire cuire viande, poisson, pâtes et légumes dans un récipient commun contenant un bouillon aromatique sans huile. Les raviolis et bouchées vapeur affichent une bonne valeur nutritive.

	ckheops (saint remy sur avre, 28) répond	Posté le 13-03-2012 à 19:10
ho la la aujourd'hui menu de rattrapage car hier midi mc do et hier soir resto chinois un petit rattrapage et tout va rentré dans l'ordre

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 18:00
sourire !! je viens de finir les 30 mn d vélo pour tuer 220 calories une pause café pour faire bosser les neurones ;)

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