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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dolores1964 (Ogenne-Camptort, 64) répond	Posté le 13-01-2012 à 06:47
Bonjour. Je voudrai savoir si vous aussi vous n'avez pas tous les ingrdiants dans la sliste de course. cette semaine j'ai du retourner au magasin par ce qu'il manquais pas mal de choses. Pour cette semaine par exemple, il faut faire du lapin a la moutarde et je n'ai le lapin nul par sur la liste ? ? ? Je prepare cette fameuse liste toute seul ..

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 23:47
Neloune en tout cas c'est bien tu sembles avoir pris le rythme, mieux que moi car le vélo d'appart j'ai récupéré celui de ma fille, mais pour le moment pas le temps de grimper dessus et je compte pas faire 40 mn j'en suis bien incapable, mais bon je vais sur 60 printemps LOL et bcp d'arthrose , tendinite à peine guérie à la hanche alors je tiens pas à dégrader un mieux être par rapport à la marche quotidienne je vais aller au dodo pas trop tard, bientot minuit et demain faut se lever tôt pour la réunion dormez bien, :-q

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 23:43
Tiwen ok pour la compote prise hier oui là bien sûr pas de problème alors là je dois louper quelque chose où vois tu la collation classique ? là c'est moi la nouvelle :P :D Cako pour Neloune ça me semblait bcp en quatité 60g de pain d'épice pour la part du ptit dej , car les équivalences 1400 me disent 30 g de pain + 10 g de beurre ou 30 g de pain + 1 fruit par 40 g de pain d'épices donc je lui demandais si elle avait compté autre pain de la journée pour avoir 60

	Neloune (ST SYMPHORIEN SUR COISE, 69) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:57
Dak , je fais que 15 min de velo car je n'est pas le temps d'en faire plus la semaine avec le boulot . . .

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:55
c'est bien déjà 15 min essaie à présent d'augmenter petit à petit la durée pour arrivé à 30 ou 40 min et ce sera super efficace!!!

	sandesco (L''hay les roses, 94) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:54
Si tu n'arrives pas à faire 40 minutes, tu fais ce que tu peux pour l'instant et tu rajoutes 5 minutes de plus à chaque séance et tu vas y arriver vite. Courage

	Neloune (ST SYMPHORIEN SUR COISE, 69) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:52
J'essaye d'en faire 15 min tout les soirs =)

	sandesco (L''hay les roses, 94) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:48
Oui le vélo d'appart c'est bien mais il faut le faire en mode cardio c'est à dire peu de résistance et au moins 40 minutes car tu commences à éliminer qu'après 30 minutes

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:47
Neloune, tout sport est bon!! pour que ce soit efficace minimum 3 séances de 30min par semaine mais même un peu moins c'est déjà bien! Pas obligatoirement en forçant : le but n'est pas de doubler les cuisses en muscle!!! Un peu de vélo régulièrement c'est très bon!! Tiwen, j'ai pas tout suivi tes histoire de pain d'épice!!! c'est marqué dans ton menu ou c'est toi qui l'a mis en remplacement de quelque chose? pour les échange c'est bien ça tu peux très bien manger ta compote plus tard si tu ne la prend pas à midi.

	Neloune (ST SYMPHORIEN SUR COISE, 69) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:32
Coucou tout le monde , j'espere que vous allé bien et que vous avez passer une bonne journée ? Moi aujourd'hui un peu dur , j'aurai bien mangé tout ce qui ce présentait mais j'ai reussi a me retenir , j'ai rien grignotté je suis assez fière de moi :D Niveau sport moi je fais du velo d'appartement , est ce bien ou pas ?

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