Je commence lundi 16 mai

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		par Adrien (lille, 59)	Posté le 09-05-2011 à 12:17
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Adrien et je suis le résponsable de la communauté de Savoir Maigrir. Cette discussion, du 16 mai, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 16. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti...

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	laurence_97480 (saint joseph, 97) répond	Posté le 18-05-2011 à 05:35
salut a tous c'est laurence de l'île de la réunion j'ai commencer lundi et sa se passe bien.bon courage a tous on va réussir! :)

	glad (97) répond	Posté le 18-05-2011 à 03:54
bonjour je m'appelle gwladys et j'avais commencer le forum en Aout 2010 mais je n'ai pas pu finir mon régime puis je me joindre a vous car il me reste 10 kg a perdre. je faisait 99kg au départ et j'ai perdu 10 kg. ne lâcher pas le forum ça aide beaucoup

	Glow (Paris, 75) répond	Posté le 18-05-2011 à 03:41
Sophie: je suis végétarienne aussi ! (bon je mange poisson et oeufs) :)

	Danielle (Paris, 75) répond	Posté le 18-05-2011 à 02:11
mille excuses, c'est à ANAIS que mes 2 précédentes réponses étaient adressées, à sa demande personnelle. Bien sûr, à disposition de qui veut . . .

	Danielle (Paris, 75) répond	Posté le 18-05-2011 à 02:00
Pour Régine à nouveau et autres personnes intéressées. Personnellement j'alterne menus végétariens et menus non végétariens. Je me suis renseignée également sur la structure du programme végétarien à 1400 cal. c'est intéressant. Je cite. "Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain, 2 biscottes, 30 g céréales) et un fruit. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de poisson ou 100 g de tofu ou 1 steak de soja ou 2 œufs ou 100 g de féculents céréaliers cuits (pâtes, riz, semoule..) associé à 100 g de légumes secs cuits (lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots secs. . .), des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Ne dépassez pas 200 g de féculents cuits par jour. Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes." Voilà, à bientôt.

	Danielle (Paris, 75) répond	Posté le 18-05-2011 à 01:53
Pour Régine et autres personnes intéressées,voici la composition de base du régime à 1400 cal (réponse du coach);sans les menus donc. On trouve ce genre d'infos également dans les ouvrages de Mr Cohen. Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain A bientôt

	Estivale (Peymeinade, 06) répond	Posté le 18-05-2011 à 00:08
Linou, moi aussi je grignote la nuit, toujours la même chose: pain, fromage et bol de thé, vers 2 ou 3h du mat! :-S Aujourd'hui j'ai eu du mal à me tenir au menu, je fractionne trop mes repas et ce soir j'ai dépassé la dose prescrite, encore pain et fromage vers 23h, et j'espère ne pas avoir de fringale au milieu de la nuit, grrr. . .Bon, demain sera un autre jour, bonne nuit à tout le monde! :)

	Danielle (Paris, 75) répond	Posté le 17-05-2011 à 22:02
Cyrille : comment fonctionne le Chat video, il faut une caméra ?

	Danielle (Paris, 75) répond	Posté le 17-05-2011 à 21:59
Pepita, Si j'ai bien compris le fonctionnement du site, à moins de consulter en privé, on ne peut avoir quelque chose de 100% adapté. C'est vrai que, moi aussi, j'aurais beaucoup aimé quelque chose de vraiment personnalisé, je le reconnais, et je l'espérais. De mon côté je sais que je dois peu saler, choisir mes matières grasses, ce genre de choses. Quand je lis BEURRE dans une liste (heu . . . je frémis d'envie) je sais que je dois en fait acheter de la margarine. Voilà, c'est à nous donc de gérer ces petites variantes. Mais, bon, faut voir. Rien à perdre à essayer, et je trouve l'existence du forum une bonne idée, par exemple.

	Danielle (Paris, 75) répond	Posté le 17-05-2011 à 21:52
Jackie j'ai demandé au coach la composition du régime standart, sans menus, et on me l'a envoyée; Je demande la même chose pour le programme végétarien. Si cela intéresse quelqu'un ? En tout cas j'ai besoin de ne pas suivre une grille, simplement de m'en inspirer pour la ligne globale. Si au total cela aboutit à quelque chose qui s'équilibre, cela devrait aller (on verra dans une semaine, n'est-ce pas).

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