Je commence lundi 19 octobre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 12-10-2009 à 10:15
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 19 octobre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	kikool (68) répond	Posté le 16-10-2009 à 21:32
bonsoir à toutes Moi aussi je suis de la partie. 10 kg à perdre et surtout à stabiliser. Ce n'est pas la perte qui m'inquiète c'est après. mon point faible : le ''goûter''. Je mange sans avoir faim C terrible! A lundi,

	caro (33) répond	Posté le 16-10-2009 à 21:14
Bonjour je suis en route pour le 19 moi aussi. J'ai essayé beaucoup de choses j'ai un peu de mal a y croire mais qui sait ? bon courage et bonne soirée à tous

	Alix (76) répond	Posté le 16-10-2009 à 19:13
Bonsoir, petite nouvelle, je debuterai lundi avec vous aussi. J'espere que nous arriverons à nous motiver toute ensemble. Bon courage à toutes.

	michariege (09) répond	Posté le 16-10-2009 à 17:32
bonsoir , bonne préparation pour attaquer lundi: on vient de m'arracher une dent et pendant 1 ou 2 jours ça va être soupe et purée!!!! je reviendrai sur le forum jeudi car je pars quelques jours , mais bon courage à totues! mimi

	Charlotte (76) répond	Posté le 16-10-2009 à 17:12
Solenne Si tu t'es mariée à MANNEVILLE ES PLAINS je pense que tu dois connaitre le seul restaurant de la commune. J' y vais quelquefois, on y mange bien. Et en faisant attention au menu que l'on prend on peut se faire plaisir.

	Palou (69) répond	Posté le 16-10-2009 à 16:43
Salut,je suis Palou, je commence luindi, j'ai hâte et en même temps j'appréhendes un peu. j'ai commencé tellement de régimes!!!!!Je pèse 83.5kgs et j'aimerai bien descendre à 77 dans un premier temps. On verra par la suite pour repreendre mon poids de jeune fille.J'espère pouvoir partager avec d'autre personnes ce combat contre les kilos en trop! A bientôt

	vero (69) répond	Posté le 16-10-2009 à 15:50
bonjour je suis véro je commence lundi 19 j'ai 5 kgs à perdre j'ai choisi l'option 1200 kcal et j'espère y arriver car toutes les années je prend 1 kg ça devient grave je me sens lourde car je fzit 1.50m pour 57.5 kg

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 16-10-2009 à 13:32
lalaiou (71), Tant que vous continuez à perdre du poids avec le programme à 1400kcal, il n'est pas nécessaire de diminuer vos apports et donc de passer au programme à 1200kcal. De plus, le programme à 900kcal sera une aide lors de période plus difficile de stagnation de poids. Poursuivez donc avec le programme à 1400kcal.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 16-10-2009 à 13:30
clemhugo (76), Le chocolat n'est pas interdit, au contraire cet aliment riche en magnésium est intéressant. En manger 2 carrés de temps en temps permet souvent de ne pas craquer. Vous pouvez remplacer ainsi remplacer un fruit par 2 carrés de chocolat (15 g). Attention de le faire occasionnellement.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 16-10-2009 à 13:27
Mimiche (01), Un stress quotidien augmente la sécrétion de cortisol, une hormone qui fait fondre la masse musculaire et booste l'appétit. On mange plus, de manière désordonnée, ce qui entraîne une sécrétion d'insuline accrue. Or la combinaison du cortisol et de l'insuline favorise la rétention d'eau et le stockage des graisses dans les adipocytes. Pour combattre le stress voici le plan d'action : - relaxez-vous pour mieux gérer vos angoisses (yoga, sport. . .) - augmentez les portions de légumes afin d'augmenter le rassasiement. - limitez-vous à une crudité par repas afin de diminuer les ballonnements qui accompagnent souvent le stress. - hydratez-vous bien, mais limitez le sel pour éviter la rétention d'eau. - une complémentation en oligoéléments peut être demandée à votre médecin.

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