JOYEUX ANNIVERSAIRE très chère YOYO.
Une journée pleine de surprises, de bonheur, de joie, c'est ce que je te souhaite. Pour toi les petites attentions de tes proches car tu mérites d'être récompensée, toi toujours prête à rendre service.
Gros gros bisous :x :x

Bonjour les ami(e)s.

YOYO Je te souhaite une très heureux anniversaire. Après ton travail profites de ce moment, c'est le tien. J'espère que tu vas être gâtée et que tu le fêteras entourée des tiens. Plein de bonnes choses pour l'année à venir. :-q :-q :-q :-* :-* :-*
J'espère que tu avais reçu mon message sur Facebook. Si ce n'était pas le cas, une nouvelle fois merci.

Je repasserai plus tard.

A tous :-* :-* :-*

Là ça a marché, j'ai appuyé 2 fois sur OK, ou c'est parce que je rouspéte :) :) :) bizarre tiens comme c'est bizarre.

Espérons que ça va remarcher maintenant, mais ce n'est par normal et de toute façon le reste continue :(( :(( :(( :-bd :-bd :-bd .

Bon appétit à vous toutes :P :P et à bientôt :-* :-* :-*

Bonsoir mes amies dede la tablée,

Je ne sais pas ce qui se passe, mais je n'arrive plus à vous envoyer ma discution, dés que j'appuie sur le bouton OK, le message ne s'inscrit pas, ou alors on me met que ce forum n'existe pas, celà commence à m'énerver car vous alez croire que je vous abandonne, alors que ce n'est pas ma faute, et en plus je le refait plusieurs fois :-bd :-bd , je ne sais pas ce qui se passe , chez JMC il doit y avoir des problémes, je vais les appeler ou leur laisser un message car je commence à voir rouge, et en plus je suis toujours adhérente, car je me suis aperçu il n'y a pas longtemps qu'il m'avait fait continuer le paiement sans jamais recevoir de courrier de JMC, j'ai dejà appeler pour leur dire d'anuler et que je n'étais pas contente, donc la personne que j''ai eu m'a dit qu'elle me faisait cadeau d'une suite du programme jusqu'au 25 Février 2013, vu que je n'ai rien eu de JMC pendant qu'il me retirait l'argent? Alors là je crois qu'ils vont se rappeler de mois, car depuis 2010 que je suis avec eux, je n'avais pas eu de problémes, alors quand je me fâche ça fait mal. >:) >:) >:) X( , et arrivez à un certain moment ça bloque sur une ligne et je ne vois plus ce que j'écris Grrrrrrrrrrr!!!!!!!!!et bien voilà j'y suis même avec mon téléphone portable ça fait la même chose

J'espére que vous allez bien, je vous envoie juste celà pour voir si ça passe, Je vous renverrai un mot plus tard. si ça fonctionne.
Avez vous le même probléme car je ne vois plus beaucoup de message.

Je vous fait de grosses bises à toutes mes amies de la tablée et ainsi qu'à JPP



:- :-* :-* :-* :-* :-* :x :x :x :x A plus

bonne soirée à toute la tablée, bizzzzzzzzzzzzzzzz

bonjour a toute la tablee
temps gris et frais ce matin
m
MUM merci pour tes precieux conseils
CHRIS tu dors peu as tu essaye de prendre un peu de valeriane?je t envoie plein d ondes positives en esperant alleger tes soucis
passez toutes une belle journee

bonsoir la tablée,
je tiens tout particulièrement à souhaiter un joyeux anniversaire à Mum et Olympe avec un peu de retard :x , j'espères que vous avez passé une bonne journée que vous avez été gâtées,
je remercie celles qui ont encore pensé au mien cela fait du bien :) , en ces temps moroses, :(
Mum merci pour tes grands conseils sur les menus, malheureusement je ne les suis pas beaucoup, toujours dans mes mauvais jours, ça reviendra peut être, enfin je ne fais pas de couette, sauf une longue grâce matinée car je ne me couche rarement avant 2 ou3 voir 4h du mat!!! et dors à peine 3h toujours insomniaque >:) :-S se qui me pousse à me lever c'est que Pat est là maintenant, donc je l'aide comme je peux dans les différents travaux que nous entreprenons dans la maison,
la nous avons prévu de faire faire isolation du grenier, donc on retire toute la laine de verre, avant que les ouvriers viennent souffler les fibres végétales nouveau produits d'isolation,

je vous embrasse tous bien fort à bientôt, et encore bon anniversaire à Mum et Olympe
:x :x =(( :-*

(SUITE 2) Pour le plat principal qui constitue le cœur du menu qui va apporter l’essentiel des protéines du repas. Une portion de 100g à 150g de viande ou de poisson, de fruits de mer ou d’œufs accompagnés de 200à 300g de légumes, de féculents apportera l’équilibre. N’hésitez pas à mélanger pour diversifier vos aliments : riz et ratatouille – haricots verts et pommes de terre – petits pois et carottes…
Pour le dessert il est préférable de se rabattre sur un yaourt et des fruits
De temps en temps s’offrir une part de fromage (30g) avec une salade verte.
Les crèmes desserts ne possèdent pas les qualités nutritionnelles d’un yaourt. Souvent les desserts lactés sont trop sucrés et trop gras.
Et la petite pâtisserie qui vous fait de l’œil ? Soyez conscients que les gâteaux sont très riches en sucre, en beurre et en œufs et souvent très gras et caloriques. Leur consommation doit rester très occasionnelle. Porter de préférence votre choix, si vous ne pouvez résister, sur une part modeste de tarte aux fruits ou de clafoutis.
Le pain étant essentiel dans notre alimentation, gardez l’habitude d’en manger (de préférence complet) et pas plus de 30g par repas
N’oubliez pas de boire pendant les repas puis dans la journée, une tasse de café ou de thé, des tisanes. N’abusez pas du café qui peut provoquer des aigreurs.

J’espère que cela vous aidera et n’hésitez pas à poser des questions. En respectant ces règles vous mincirez harmonieusement et sans frustration.

(Suite)De temps en temps vous pouvez vous permettre 30g de fromage choisi parmi les plus maigres. Maximum 45%.
DANS TOUS LES CAS EVITEZ DE SAUTER LES REPAS, POUR EVITER LE GRIGNOTAGE ;
La composition du déjeuner et du dîner ne doit pas être anarchique et doit obéir à certaines règles.
L’entrée se compose, de préférence, de légumes frais ou secs ou de fruits (melon, pamplemousse). Ces aliments apportent des fibres et permettent d’éviter de se « jeter » sur le plat suivant. Toutefois, l’entrée doit rester modeste en portion (100g à 150g suffisent).
Si l’entrée comporte des féculents comme dans un taboulé ou salade de riz ou pommes de terre, ou une source de protéines (sardines à l’huile, thon ou du fromage) diminuez la portion de viande, poisson ou féculents dans le plat principal.
Dans le cas où vous désirez vous faire plaisir (pas souvent) avec de la charcuterie, le repas suivant devra être pauvre en matières grasses ainsi qu’en sel et il faudra éviter la viande en plat principal.
Attention à l’huile et au sel pour les salades ; soyez parcimonieux. Utilisez une bonne huile d’olive ou de colza, un bon vinaigre ou du vinaigre balsamique et utilisez des épices. Une petite sauce au yaourt et aux herbes sera bienvenue pour certaines salades.

Bonjour ma tablée. Voici mon petit billet promis il y a plusieurs jours.
DEJEUNER ET DINER – SAVOIR COMPOSER
Le petit déjeuner, c’est fait. Je pense que vous en avez bien compris l’importance pour démarrer votre journée.
Le déjeuner et le dîner sont des moments importants dans l’hexagone et ils offrent des occasions de partage et de convivialité.
En principe, en France, le déjeuner et le dîner se composent d’une entrée, d’un plat principal. Ces plats représentant l’apport de protéines, puis fromage et dessert ou seulement l’un des deux.
Il est important que les repas soient parfaitement structurés pour couvrir tous les besoins nutritionnels et apporter la quantité d’énergie suffisante pour tenir jusqu’au repas suivant sans grignotage.
Le déjeuner, en principe, doit fournir plus du tiers de l’apport énergétique total de la journée, et le dîner un peu moins. Toutefois selon les exigences des emplois du temps, ces repas peuvent être plus ou moins consistants d’où l’importance de les équilibrer l’un par rapport à l’autre.
Si votre déjeuner a été très frugal, limité à un sandwich, il sera donc nécessaire de prendre un repas complet le soir. Mais si vous avez pris un déjeuner copieux au restaurant d’entreprise ou de ville, il sera préférable de dîner léger avec crudités ou potage de légumes, puis d’une tranche de jambon ou poisson ou œuf avec yaourt et fruit. Un fromage blanc peut remplacer la tranche de jambon et être suivi d’une compote.