Au travail, vous vous sentez stressé, fatigué, irritable et moins concentré ? Vous avez besoin de relâcher la pression. Dans cette vidéo, Delphine Bourdet, sophrologue à Paris, vous propose des exercices pour chasser le stress, retrouver de l'énergie et donc une meilleure concentration et efficacité au travail.

Les 5 exercices :

La base, c'est l'écoute, il s'agit de revenir à vos sensations. Demandez-vous : de quoi ai-je besoin ? De calme ? De détente ? De confiance ? Vous allez vous apporter tout cela !
Si vous avez des tensions, physiques et/ou mentales, vous allez les libérer avec l'exercice de la tension-détente. Le principe est simple : contracter et relâcher les muscles. Nous allons le faire en y associant la respiration. Inspirez par le nez. Bloquez la respiration. Contractez tous les muscles du visage, 1,2,3,4,5. Expirez par la bouche, détendez le visage. Puis le cou, les épaules, les bras. Puis le dos, le buste, les abdominaux. Puis tout le corps.
L'exercice du pompage des épaules chasse toutes les tensions. Inspirez par le nez montez vos épaules aux oreilles. Bloquez la respiration et effectuez un va et vient des épaules du bas vers le haut. Expirez en relâchant.
Si vous travaillez devant un ordinateur, le tra-tac est l'exercice qu'il vous faut pour détendre la ride du lion entre vos sourcils ! Inspirez par le nez montez le bras devant vous, pouce levé comme pour faire du stop, à hauteur de vos yeux. Rétention d'air, amenez le pouce entre vos sourcils en fixant l'ongle. Expirez en relâchant le bras. 3 fois. Détente profonde du 3ème œil, concentration.
On finit avec l'exercice d'étirement global : les doigts croisés sur la nuque, coudes vers l'arrière, inspirez, étirez-vous en levant

Bonjour, Cris, je ne sais si tu regardes la 2, si tu a la possibilité de regarder l'émission de Sophie Davent, vers 14h, en replay, j'ai pensée à toi, au sujet de tes parents (il y à des Associations qui dépendent de France Althzeimer), il faut te renseigner auprès de ta mairie, ils te seront d'une grande aide, sans jugement. Pleins de courage à toi. J'ai par ailleurs, la dame qui nous dirige à la chorale qui est personne faisant partie de France A, est justement elle nous briffe de temps à autre. Ils ont besoins de personnes justement pour épauler les familles. Bonne fin de journée. Amitiés. Jane/Tesse

Bonjour MUM,
Bon rétablissement.

Bon aprés midi à toutes.

L'amitié, est un bien très précieux,
Qu'il ne faut pas gâcher par erreur ou par jeu.
Il faut avoir la joie donner,
Sans compter, tout simplement.
Un ami saura te protéger,
Et si tu es trop triste il viendra te réconforter
Il saura te donner sans rien te demander
La douceur rassurante d'une pression de sa main.
Te laissera croire au lendemain . . ...

Bonjour, Mum, un grand merci, aussi faites bien attention, surtout avec l'humidité, j'ai moi-même des allergies à celle-ci, pas un jour où je perdes ma voix, cure de Lysopaïne, citron et miel. Restez bien au chaud, laissez vous dorloter, ce n'est qu'une période à passer, vous devez vous reposer, votre petite princesse doit vous le dire aussi. Bonne journée. Amitiés. Jane/Tesse

Bonjour ma chère tablée. Rapidement car j'attends l'infirmière.

CRIS désolée de ce qui t'arrive. Pour les ventes sur internet il faut être vigilants et ne pas se laisser prendre au piège du paypal.

Pour ta maman il faudrait que tu prennes contact avec la mairie et les services sociaux de sa commune et voir ce qui pourrait être mis en place. Expliquer (si c'est possible) à ton papa que le fait de crier sur sa femme ne pourra que faire empirer les choses. Ce sont des moments difficiles à traverser mais il faut bien comprendre et essayer de se faire aider.
Courage à toi et ne perds pas le moral. J'essaierai de te téléphoner.

THESSETHERON merci pour tous ces petits conseils et anecdotes que tu mets sur le forum, cela apporte un petit plus.

Merci à toutes pour vos gentils mots et votre soutien indéfectible. J'apprécie

Petit à petit j'avance et me remets mais il y a des hauts et des bas. Dans l'ensemble tout se passe bien et je suis bien entourée.
Ma petite princesse a retrouvée sa place avec sa mamy. Mon caractère bien trempé reprend le dessus et je reconnais parfois que je suis un petit peu exigente. Mais j'ai tellement l'habitude que tout soit fait rapidement. Je cuisine un peu. Beaucoup de choses assises mais je me remue et il faut que je marche quotidiennement.

Notre cher plongeur Jean-Pierre doit s'être envolé vers le Sénégal et je lui souhaite de passer de bons moments.

Ici il pleut sans arrêt et je n'ai pas pu aller dehors pour marcher au moins de la maison au portail. Le soleil devrait revenir vendredi. Nous verrons bien.

J'espère que vous vous maintenez au niveau programme.

Bravo à VIOLETTE qui a perdu plus de 8 kg grâce à sa seule volonté. Bonne continuation.

Gros bisous à tout le monde. Merci à celles qui m'ont téléphoné.
Ne perdez jamais le moral c'est le fil conducteur pour le bien être. Les beaux jours vont arrivedr, pensez y.

A bientôt

dicton du 28 janvier







Autrefois : on fêtait Saint-Sulpice.
Saint-Charlemagne.
Saint-Charlemagne, février en armes.
S'il gèle à la Saint-Sulpice, le printemps sera propice.
.

Dictons du 28 janvier :
Saint-Charlemagne, février en armes.
Pour Charlemagne, les écoliers, doivent fermer livres et cahiers.

Bonjour, à tous et toutes agréable journée.

Bonjour à tout le forum.

Cris: courage à tous les deux. :x :x :x :x :x

Bonne journée à tous et toutes

Pour éviter le froid : Soins visage





Skyrock









- Comment éviter les rougeurs sur le visage ?


> On se lave le visage avec des produits doux

Exit le savon moussant qui décape l'épiderme ! On préfère l'eau micellaire pour nettoyer son visage le matin et le soir. Cette lotion "magique" n'assèche pas et ne détruit pas le film protecteur de la peau.
Enfin, on adopte le réflexe "pschitt" d'eau thermale pour apaiser sa peau sensible.
> On adopte : Bioderma Crealine TS H2O Solution Micellaire Peaux Très Sensibles (9,79 euros)


> On se masse à l'huile sèche

Si les beurres corporels peuvent mettre un peu de temps à pénétrer, les huiles sèches sont LA solution pour les beautystas pressées. La texture peut faire peur au premier abord, mais pourtant, elle ne laisse aucun résidu gras sur la peau et pénètre en quelques instants. Idéale également en soirée, pour un effet satiné sur la peau !
> On adopte : L'Huile Prodigieuse de Nuxe (20 euros)


> Je fonce sur les crèmes anti-rougeur

Le froid sensibilise la peau et notre visage a tendance à rougir. On adopte donc une crème enrichie en pigments verts, qui camoufle les petites rougeurs pour un rendu naturel. Elle permet également d'hydrater et protéger l'épiderme. On fonce !
> On adopte : La Créaline Ar de Bioderma (12 euros)