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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 22-03-2012 à 17:54 | ||
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QUI_LIT
c'est 5 repas par semaine tu as raison ,et j'ai mal lu alors je m'excuse auprès de Solenne ! heureusement que tu es là pour corriger mes erreurs Merci! par contre je posais bien la question de "est-que j'avais bien compris?" mais toi tu es habituée à cette formule pas moi alors c'est juste que tu saches ça puisque tu le pratiques! J'ai juste une petite question: est-ce que c'est gérable en pratique? car il est facile de vite se lasser de faire attention un repas sur deux! est-ce que tu suis bien ce principe et comment tu arrives à le gérer? c'est juste pour que je comprenne si c'est possible pour moi! Merci Pierrette |
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Charmilla (Pont-réan, 35) répond | Posté le 22-03-2012 à 17:22 | ||
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Bonjour tout le monde :)
Merci Lucie pour la réponse donnée le 19 mars, je suis en retard sur les lectures j'étais en panne d'ordinateur depuis 4 jours X( Heureusement que j'avais les bases du repas à 1400 kcal, dîtes donc c'est pénalisant sans ordinateurs :-O Charmilla |
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qui-lit-6 (qui lit 6, 63) répond | Posté le 22-03-2012 à 17:12 | ||
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5 repas, ce n'est pas 5 jours allons
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 22-03-2012 à 16:55 | ||
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<<<<<<<<bonjour Solenne
je viens de lire la réponse que tu as faite à bermafloma, et si ton schéma je l'ai bien compris (bien que je me surveille tu le sais) donc notre vie à la fin du programme est celle-ci! Garder 5 jours de la semaine à environ 1600calories et nous permettre 2 jours à profiter un peu de la vie par des repas "normaux mais quand même surveillés" donc si je sais que je suis invitée au resto ou à une fête je fais très attention notamment à limiter dans ces repas les produits sucrés et gras sans pour autant m'en priver! OK? mais il doit y avoir quand même une limite à ne pas dépasser ! NON? et ensuite revenir à des menus dits "équilibrés" mais y aura toujours une limite à ne pas dépasser ! est-ce que j'ai bien compris? merci pierrette |
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patpatgcmoi (paris, 75) répond | Posté le 22-03-2012 à 16:18 | ||
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Solenne, je pense qu'il faudrait un point dans l'équipe : plusieurs fois ici les diéts disent ne pas vouloir publier les structures des repas, puisque comme tu l'indique, "le forum étant un espace public, nous ne souhaitons pas mettre à la disposition de tous les internautes notre base de travail". Or, les "amabssadeurs" publient régulièrement les structures de repas sur les autres parties du forum. A mon avis, puisque je paye un abonnement, il est tout à fait légitime que les informations essentielles soient réservées aux abonnées.
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 22-03-2012 à 16:12 | ||
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Bonjour ingri88 (Les Forges, 88)
La pierrade est un très bon choix ! Veillez à privilégier des viandes maigres (rumsteak, filet de poulet, de dinde, de porc) ou du poisson (saumon, lotte. . .) ou encore des fruits de mer (crevettes, noix de St Jacques. . .). Limitez-vous à environ 150 g ou bien prenez 300 g et supprimez la portion de viande, poisson oeufs du midi. Proposez en accompagnement des légumes émincés à griller et surtout surveillez les sauces ! Évitez les sauces du commerce tartare, bourguignone, béarnaise. . . qui sont très grasses. Privilégiez un peu de moutarde ou de ketchup ou bien utilisez les sauces proposées dans les recettes Savoir Maigrir sous "Repas" en utilisant l'équivalence pour l'intégrer dans votre journée. |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 22-03-2012 à 16:10 | ||
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Bonjour bermafloma,
Après la stabilisation, on peut considérer que les repas de régime sont finis ! Mais sachez que mais revenir à des repas normaux ne veut pas dire retomber dans l'excès. Vous devez garder en mémoire les bases de l'équilibre alimentaire et les bonnes habitudes acquises pendant le programme. Maintenez bien cinq repas équilibrés par semaine, c'est le prix à payer pour rester mince. D'autant plus que ces repas vous rappellent de façon constante la situation qui vous à conduit à entreprendre le régime et les efforts que vous avez dû fournir pour réussir. Pour les autres repas, fonctionnez ainsi : choisissez deux plats plaisir sur trois, au-delà, vous êtes dans l'excès. Si vous faites un repas composé de charcuterie, d'un plat en sauce et d'une pâtisserie accompagné de vin, il faudra compenser par le système de récupération des écarts. Il est important d'acquérir la connaissance de ce dont votre organisme a besoin et de savoir ce qui vous fait vraiment plaisir. C'est la clé pour maintenir votre nouveau poids. Conservez la mémoire du régime. Chaque fois que vous aurez la possibilité d'éviter un aliment calorique et d'éprouver autant de plaisir avec un autre moins riche, vous aurez gagné. Sauces moins grasses, modes de cuisson différents, sélection des aliments. . . Relisez les sessions et souvenez-vous de la manière dont vous avez transformé vos habitudes. |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 22-03-2012 à 16:10 | ||
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(suite)
Votre contrat : Rester mince vous impose de mettre en place un contrat avec vous-même, afin de ne pas vous retrouver dans la même situation "d'avant régime". Voici les moyens d'action dont vous disposez : La surveillance : vous avez maintenant dit au revoir à vos anciens vêtements et cette nouvelle garde robe est la gardienne de votre ligne. Un jean difficile à fermer ou un chemisier impossible à boutonner sont les signes que vous reprenez du poids. Même si je la conteste quand elle devient obsessionnelle, la pesée est un outil indispensable. Pesez-vous une fois par semaine et n'acceptez pas plus de deux kilos au-dessus de votre poids d'équilibre avant d'agir. La gestion : il s'agit de savoir remettre en place des séquences d'une ou deux semaines de régime si c'est nécessaire. Il est essentiel de ne pas perdre de vue les raisons qui ont mûri en vous et qui vous ont conduit à vous engager pour votre forme, votre moral, votre santé et l'image que vous avez de vous-même. . . Si ces raisons sont toujours valables, il vous en coûtera toujours moins de mettre en pratique les habitudes acquises au quotidien que de devoir reprendre un régime un long cours. |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 22-03-2012 à 16:10 | ||
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(suite et fin)
Le sport est également un allié pour lutter contre la reprise de poids. Tous les exercices sont bons : marcher, courir, s'inscrire à une salle de sport, aller à la piscine, faire du vélo. . . dépensez-vous sans compter ! De cette manière, vous apprenez à jongler entre le plaisir de vivre et celui de manger pour trouver l'équilibre, être bien à la fois dans votre corps et dans votre esprit. Bonne continuation, n'oubliez pas de conserver la notion de plaisir ! |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 22-03-2012 à 16:02 | ||
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Bonjour vi23 ,
Vous pouvez remplacer le fruit par 150 ml de jus de fruit sans sucres ajoutés. |
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